Malheureusement, les adultes et les enfants atteints de TDAH sont souvent étiquetés comme démotivés, paresseux ou même apathiques. Ces étiquettes négatives sont injustes et blessantes.
Au lieu dune simple paresse ou dun manque de motivation, cette immobilité ou cette lenteur reflète souvent les altérations des fonctions exécutives qui peuvent être associées au TDAH. Il est important de comprendre ces déficiences afin de corriger les perceptions erronées sur le TDAH qui ont tendance à sévir.
Regardez maintenant : Stratégies pour bien vivre avec le TDAH
TDAH et fonction exécutive
Les déficits des fonctions exécutives affectent la capacité dune personne à démarrer, à organiser et à maintenir leffort sur les tâches. Lindividu peut même éprouver un sentiment de paralysie associé à une tâche ou à un projet en voulant démarrer, mais incapable de progresser de quelque manière que ce soit.
Ce sentiment de paralysie peut rapidement conduire à un sentiment dêtre submergé, de procrastination et dévitement, et aboutit finalement à des problèmes de productivité.
Cela peut également entraîner des réactions négatives de la part dautres personnes qui deviennent confuses et frustrées par les incohérences de la personne atteinte de TDAH qui est capable de bien performer lorsque la tâche est stimulante et intéressante ou lorsquelle est nouvelle et excitante mais ne fonctionne pas aussi bien lorsque le la tâche est fastidieuse ou répétitive.1
Même si la personne est capable de commencer la tâche, elle peut avoir de grandes difficultés à rester alerte et à persister dans cet effort. Bien quils sachent ce quils doivent faire pour que les choses soient terminées, aussi dur quils essaient, ils ne peuvent tout simplement pas.
Lennui entraîne toutes sortes de problèmes pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Maintenir lattention sur une tâche ennuyeuse peut sembler presque impossible, car lattention dun individu se détourne vers des activités et des pensées plus intéressantes.
Ce qui peut aussi arriver, cest quaprès des frustrations répétées, lenfant ou ladulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé. Il peut être difficile de senthousiasmer et despérer quelque chose, puis de seffondrer encore et encore.
Traitements
Tout dabord, il est important de sengager activement dans le traitement du TDAH. Contactez un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH et communiquez ouvertement et régulièrement avec lui au sujet de vos symptômes (ou de ceux de votre enfant).
Stratégies dadaptation pour le TDAH
- Décomposez les projets en morceaux plus petits et plus faciles à gérer
- Fixez-vous des objectifs plus petits
- Récompensez-vous (ou votre enfant) plus immédiatement pour les petits pas accomplis vers latteinte des objectifs
- Prévoyez une période de temps courte et moins accablante (par exemple, 10 ou 15 minutes) pour vous engager à travailler sur lactivité qui vous fait vous sentir coincé
- Faire de lexercice
- Intégrez le mouvement physique à votre journée
Quelles sont certaines des stratégies et des conseils que vous avez trouvés utiles pour démarrer et maintenir votre concentration sur une tâche écrasante ou tout simplement ennuyeuse ? Il est toujours utile dentendre les autres sur la façon dont ils traitent des problèmes similaires. Ensuite, vous pouvez essayer plus de stratégies et choisir celles qui vous conviennent le mieux. Partagez vos propres expériences et astuces ici.