Le terme compensation fait référence à un type de mécanisme de défense dans lequel les gens se surpassent dans un domaine pour compenser les échecs dans un autre. Par exemple, les personnes ayant une vie familiale pauvre peuvent consacrer leur énergie à exceller au-delà de ce qui est requis au travail.
Cette stratégie psychologique permet aux gens de dissimuler leurs insuffisances, leurs frustrations, leurs stress ou leurs envies en dirigeant leur énergie vers lexcellence ou la réussite dans dautres domaines.1
Rémunération au quotidien
Le terme est étonnamment souvent utilisé dans le langage courant. "Il/Elle est probablement en train de surcompenser quelque chose", est une expression souvent utilisée par les gens pour suggérer quune personne se livre à des excès dans un domaine de sa vie afin de cacher ses insécurités concernant dautres aspects de sa vie.
Dans certains cas, cette compensation peut se produire consciemment. Si vous savez que vous avez de faibles compétences pour parler en public, vous pouvez essayer de compenser en excellant dans vos communications écrites au travail.
En faisant cela, vous attirez lattention sur une zone où vous êtes beaucoup plus fort et minimisez la zone dans laquelle vous êtes faible. Dans dautres cas, la compensation peut se produire inconsciemment.1 Vous pourriez même ne pas réaliser vos propres sentiments cachés dinsuffisance qui vous amènent à compenser dans dautres domaines.
Lindemnisation en tant que mécanisme de défense
La compensation peut se manifester de différentes manières. La surcompensation se produit lorsque les gens réussissent trop dans un domaine pour compenser des lacunes dans un autre aspect de la vie.2
La sous-compensation, en revanche, peut se produire lorsque les gens font face à de telles lacunes en devenant trop dépendants des autres.3 Voici quelques exemples de surcompensation et de sous-compensation.
- Un jeune homme pense quil est un mauvais athlète et quil nest jamais choisi pour les équipes pendant son cours déducation physique. Il surcompense en sengageant profondément dans dautres activités scolaires, y compris le club de théâtre et le journal de lécole.
- Un élève se sent inférieur pendant le cours de mathématiques et sous-compense en devenant trop dépendant de lenseignant et de ses camarades de classe pour laide scolaire.
- Une personne se sent mal de ne pas être un bon cuisinier et surcompense en ayant une cuisine extrêmement bien rangée et organisée.
- Une personne compense sa mauvaise habitude de fumer en sengageant à manger sainement et à faire de lexercice tous les jours.
Avantages et inconvénients
La rémunération peut avoir un effet puissant sur le comportement et les décisions en matière de santé. Bien que la compensation soit souvent présentée sous un jour négatif, elle peut avoir des effets positifs dans certains cas. Le psychologue Alfred Adler a suggéré que lorsque les gens éprouvent des sentiments dinfériorité, ils peuvent automatiquement ressentir un besoin compensatoire de rechercher la supériorité.1
En conséquence, les gens se poussent à surmonter leurs faiblesses et à atteindre leurs objectifs.
Par exemple, imaginez quun jeune garçon éprouve un sentiment dinfériorité parce quil ne peut pas faire autant de paniers que ses pairs lorsquils jouent au basket. En raison de ces sentiments dinsuffisance, il sefforce de surmonter cette faiblesse en améliorant sa vitesse et ses compétences de dribble.
Il sinscrit à lentraînement de basket-ball et commence à sentraîner seul tous les jours après lécole. Finalement, il devient un joueur de basket-ball encore meilleur que beaucoup de ses amis.
Imaginez que vous venez de commencer à suivre un cours de Zumba. Au début, vous pourriez vous sentir hors de votre élément et même un peu timide puisque tout le monde semble si compétent et expérimenté.
En raison de ces sentiments initiaux dinfériorité, vous pourriez pratiquer le yoga à la maison pour améliorer votre flexibilité, ce qui à son tour améliore votre danse. En raison de votre envie initiale de surmonter vos sentiments dinfériorité, vous êtes capable de développer de nouvelles compétences et de vous en tenir à une routine dentraînement que vous finissez par vraiment apprécier.
Cependant, lindemnisation peut également empêcher les gens dessayer de nouvelles choses ou de tenter de combler leurs lacunes.
Par exemple, imaginons quune jeune étudiante éprouve un sentiment dinfériorité parce quelle a peu damis proches. Partout où elle va, elle voit ses pairs sengager dans des conversations animées avec leurs amis.
Elle compense ce sentiment en se disant : « Je nai peut-être pas beaucoup damis proches, mais jai dexcellentes notes ! Au lieu de rechercher des liens sociaux, elle se lance dans ses devoirs et passe peu de temps à samuser ou à assister à des événements sociaux.
Dans ce cas, la compensation la en fait empêchée de surmonter son sentiment dinfériorité. Les personnes narcissiques peuvent surcompenser lorsquelles éprouvent une faible estime de soi et de la jalousie en recherchant le pouvoir et lattention.2
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