Les 9 petites habitudes qui font de vous un meilleur décideur

Savoir comment prendre de bonnes décisions comme quoi porter pour un entretien dembauche ou comment investir votre argent pourrait être la clé pour vivre votre meilleure vie. Et être capable de prendre ces décisions en temps opportun et davoir confiance en vos capacités de prise de décision pourrait vous faire gagner beaucoup de temps et vous éviter des tracas.

Heureusement, tout le monde peut prendre des mesures pour devenir de meilleurs décideurs. Si vous voulez devenir un meilleur décideur, intégrez ces neuf habitudes quotidiennes dans votre vie.

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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage une astuce qui peut vous aider à prendre de meilleures décisions.

Prenez note de votre excès de confiance

Fondation pour les yeux compatissants / Getty Images

Un excès de confiance peut facilement fausser votre jugement.1 Des études montrent systématiquement que les gens ont tendance à surestimer leurs performances ainsi que lexactitude de leurs connaissances.

Peut-être êtes-vous sûr à 90 % de savoir où se trouve le bureau que vous visitez. Ou peut-être êtes-vous certain à 80 % de pouvoir convaincre votre patron de vous offrir une promotion. Si vous êtes trop confiant à propos de ces choses, vos plans risquent de mal tourner.

Il est particulièrement important de considérer votre niveau de confiance en termes de gestion du temps. La plupart des gens surestiment tout ce quils peuvent accomplir dans un certain laps de temps. Pensez-vous quil ne vous faudra quune heure pour terminer ce rapport ? Prévoyez-vous que vous pourrez payer vos factures en ligne en 30 minutes ? Vous pourriez trouver que vous êtes trop confiant dans vos prédictions.

Prenez le temps chaque jour destimer la probabilité que vous réussissiez. Ensuite, à la fin de la journée, révisez vos estimations. Avez-vous été aussi précis que vous le pensiez ?

Les bons décideurs reconnaissent les domaines de leur vie où lexcès de confiance pourrait être un problème. Ensuite, ils ajustent leur pensée et leur comportement en conséquence.

Identifiez les risques que vous prenez

La familiarité engendre le confort. Et il y a de fortes chances que vous preniez de mauvaises décisions simplement parce que vous vous êtes habitué à vos habitudes et que vous ne pensez pas au danger dans lequel vous vous trouvez ou au mal que vous causez.

Par exemple, vous pourriez accélérer sur le chemin du travail tous les jours. Chaque fois que vous arrivez en toute sécurité sans contravention pour excès de vitesse, vous devenez un peu plus à laise avec la conduite rapide. Mais clairement, vous mettez en danger votre sécurité et prenez un risque juridique.

Ou peut-être que vous mangez de la restauration rapide pour le déjeuner tous les jours. Puisque vous ne souffrez pas de signes immédiats de mauvaise santé, vous pourriez ne pas le voir comme un problème. Mais avec le temps, vous pouvez prendre du poids ou avoir dautres problèmes de santé en conséquence.

Identifiez les habitudes qui sont devenues courantes. Ce sont des choses qui demandent peu de réflexion de votre part car elles sont automatiques. Ensuite, prenez le temps dévaluer lequel dentre eux pourrait être nocif ou malsain, et créez un plan pour développer des habitudes quotidiennes plus saines.

Cadrez vos problèmes dune manière différente

La façon dont vous posez une question ou un problème joue un rôle majeur dans la façon dont vous répondrez et comment vous percevrez vos chances de succès.2

Imaginez deux chirurgiens. Un chirurgien dit à ses patients : Quatre-vingt-dix pour cent des personnes qui subissent cette procédure vivent. Lautre chirurgien dit : Dix pour cent des personnes qui subissent cette procédure meurent.

Les faits sont les mêmes. Mais la recherche montre que les personnes qui entendent 10 pour cent des personnes mourir perçoivent que leur risque est beaucoup plus grand.

Ainsi, lorsque vous êtes confronté à une décision, présentez le problème différemment. Prenez une minute pour vous demander si le léger changement de formulation affecte la façon dont vous percevez le problème.

Arrêtez de penser au problème

Lorsque vous êtes confronté à un choix difficile, comme déménager dans une nouvelle ville ou changer de carrière, vous pouvez passer beaucoup de temps à réfléchir aux avantages et aux inconvénients ou aux risques et récompenses potentiels.

Et tandis que la science montre quil est très utile de réfléchir à vos options, trop réfléchir à vos choix peut en fait être un problème. Peser le pour et le contre trop longtemps peut augmenter votre niveau de stress au point que vous aurez du mal à prendre une décision.

Des études montrent quil y a beaucoup de valeur à laisser une idée incuber. La pensée non consciente est étonnamment astucieuse. Alors pensez à dormir sur un problème.

Ou impliquez-vous dans une activité qui vous détourne dun problème. Laissez votre cerveau travailler sur les choses en arrière-plan et vous développerez probablement des réponses claires.

Réservez du temps pour réfléchir à vos erreurs

Que vous ayez quitté la maison sans parapluie et que vous ayez été trempé sur le chemin du travail, ou que vous ayez explosé votre budget parce que vous ne pouviez pas résister à un achat impulsif, prenez le temps de réfléchir à vos erreurs.

Prenez lhabitude de revoir les choix que vous avez faits tout au long de la journée. Lorsque vos décisions ne se passent pas bien, demandez-vous ce qui na pas fonctionné. Recherchez les leçons qui peuvent être tirées de chaque erreur que vous faites.

Assurez-vous simplement de ne pas vous attarder trop longtemps sur vos erreurs. Répéter vos faux pas encore et encore nest pas bon pour votre santé mentale.

Gardez votre temps de réflexion limité. Peut-être que 10 minutes par jour suffisent pour vous aider à réfléchir à ce que vous pouvez faire mieux demain. Ensuite, prenez les informations que vous avez acquises et engagez-vous à prendre de meilleures décisions à lavenir.

Reconnaissez vos raccourcis

Bien que cela puisse être un peu inconfortable à admettre, vous êtes biaisé à certains égards. Il est impossible dêtre complètement objectif.

En fait, votre esprit a créé des raccourcis mentaux appelés heuristiques qui vous aident à prendre des décisions plus rapidement. Et bien que ces raccourcis mentaux vous empêchent de travailler pendant des heures sur chaque petit choix que vous faites, ils peuvent également vous égarer.

Lheuristique de disponibilité, par exemple, consiste à baser les décisions sur des exemples et des informations qui viennent immédiatement à lesprit. Donc, si vous regardez fréquemment des reportages sur des incendies de maison, vous surestimez probablement le risque de subir un incendie.

Ou si vous avez récemment consommé beaucoup de nouvelles sur les accidents davion, vous pouvez penser que vos chances de mourir dans un accident davion sont plus élevées quun accident de voiture (même si les statistiques montrent le contraire).

Prenez lhabitude de considérer les raccourcis mentaux qui conduisent à de mauvaises décisions. Reconnaissez les suppositions incorrectes que vous pouvez faire sur des personnes ou des événements et vous pourrez peut-être devenir un peu plus objectif.

Considérez le contraire

Une fois que vous avez décidé que quelque chose est vrai, vous vous accrocherez probablement à cette croyance. Cest un principe psychologique connu sous le nom de persévérance de croyance. Il faut des preuves plus convaincantes pour changer une croyance que pour la créer, et il y a de fortes chances que vous ayez développé des croyances qui ne vous servent pas bien.

Par exemple, vous pourriez supposer que vous êtes un mauvais orateur, vous évitez donc de prendre la parole lors des réunions. Ou vous pourriez croire que vous êtes mauvais dans les relations, alors vous arrêtez de sortir avec vous.

Vous avez également développé des croyances au sujet de certains groupes de personnes. Peut-être croyez-vous que les gens qui sentraînent beaucoup sont des narcissiques, ou que les riches sont mauvais.

Ces croyances que vous supposez toujours vraies ou exactes à 100 % peuvent vous égarer. La meilleure façon de remettre en question vos croyances est dargumenter le contraire.

Si vous êtes convaincu que vous ne devriez pas prendre la parole lors dune réunion, argumentez toutes les raisons pour lesquelles vous devriez le faire. Ou si vous êtes convaincu que les riches sont mauvais, énumérez les raisons pour lesquelles les riches peuvent être gentils ou serviables.

Considérer le contraire vous aidera à briser les croyances inutiles afin que vous puissiez regarder les situations sous un autre jour et décider dagir différemment.

Étiquetez vos émotions

Les gens sont souvent plus enclins à dire des choses comme, jai des papillons dans le ventre ou jai la gorge nouée, plutôt que dutiliser des mots émotionnels, comme triste ou nerveux, pour décrire leur état émotionnel.

Beaucoup dadultes ne sont tout simplement pas à laise de parler de leurs sentiments. Mais étiqueter vos émotions peut être la clé pour prendre de meilleures décisions.

Vos sentiments jouent un rôle énorme dans les choix que vous faites.3 Des études montrent constamment que lanxiété incite les gens à jouer la sécurité. Et lanxiété déborde dun domaine de la vie de quelquun à un autre.

Donc, si vous êtes nerveux au sujet de la demande de prêt hypothécaire que vous venez de déposer, vous pourriez être moins susceptible de demander à quelquun de sortir avec vous parce que vous penserez que cela semble trop risqué.

Lexcitation, dun autre côté, peut vous faire surestimer vos chances de succès. Même sil ny a quune faible probabilité que vous réussissiez, vous pourriez être prêt à prendre un gros risque si vous êtes enthousiasmé par les gains potentiels (cest souvent le cas avec le jeu).

Prenez lhabitude détiqueter vos sentiments au quotidien. Notez si vous vous sentez triste, en colère, embarrassé, anxieux ou déçu. Ensuite, prenez une minute pour réfléchir à la façon dont ces émotions peuvent influencer vos décisions.

Parlez-vous comme un ami de confiance

Face à un choix difficile, demandez-vous : Que dirais-je à un ami qui a eu ce problème ? Vous trouverez probablement que la réponse vous vient plus facilement lorsque vous vous imaginez offrir la sagesse à quelquun dautre.

Parler à vous-même comme à un ami de confiance élimine une partie de lémotion de léquation. Cela vous aidera à prendre de la distance par rapport à la décision et vous donnera loccasion dêtre un peu plus objectif.

Cela vous aidera également à être un peu plus gentil avec vous-même.4 Bien que vous puissiez être susceptible de vous dire des choses négatives comme, cela ne fonctionnera jamais. Vous ne pouvez rien faire de bien, il y a de fortes chances que vous ne le disiez pas à votre ami. Peut-être que vous diriez quelque chose comme, vous avez ceci. Je sais que tu peux le faire, si tu parlais à un ami.

Développer un dialogue intérieur plus doux demande de la pratique. Mais lorsque vous faites de lauto-compassion une habitude quotidienne, vos compétences en matière de prise de décision samélioreront.