La psychologie derrière la motivation

Pensez-vous que vous savez ce quil faut pour être motivé? Ou avez-vous du mal à comprendre ce qui pourrait vous motiver à atteindre vos objectifs ? Voici quelques éléments fascinants que les chercheurs ont découverts sur la psychologie derrière la motivation humaine. Certains pourraient vous surprendre, et certains pourraient vous offrir des idées sur la façon de vous motiver et de motiver les autres.

Les étudiants américains sont plus motivés par le travail indépendant

Les Américains sont plus motivés par des messages qui mettent laccent sur leur indépendance que par ceux qui mettent laccent sur linterdépendance. Dans une étude menée par des psychologues de Stanford, des étudiants américains ont indiqué quils étaient moins intéressés à suivre et moins motivés à réussir des cours qui nécessitaient beaucoup de travail de groupe et de collaboration. Ils étaient cependant plus motivés lorsquil sagissait de cours nécessitant un travail indépendant.1

Les incitations ne sont pas toujours la meilleure solution

De nombreux modèles de motivation se concentrent sur une approche « de la carotte et du bâton », se concentrant sur lutilisation dincitations pour motiver les comportements souhaités. La recherche suggère que si les incitations peuvent être importantes et utiles dans certains cas, dautres facteurs tels que le désir de réussite et defficacité peuvent être encore plus importants.2

En fait, les incitations peuvent parfois réellement diminuer la motivation

Encourager des choses qui sont déjà gratifiantes et agréables peut se retourner contre vous et en fait diminuer la motivation. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens reçoivent des récompenses extrinsèques pour des activités quils trouvent déjà intrinsèquement motivantes, ils deviennent moins intéressés à participer à lactivité à lavenir.3

Les psychologues appellent leffet de surjustification le phénomène des incitations provoquant une diminution de la motivation.

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Sappuyer sur la motivation intrinsèque pourrait être la meilleure approche

Concevoir des activités intrinsèquement motivantes peut rendre le processus dapprentissage plus facile et plus efficace. La recherche suggère quil existe certains facteurs vitaux qui peuvent être utilisés pour augmenter la motivation intrinsèque, comme sassurer que les activités sont suffisamment stimulantes mais pas impossibles, rendre lactivité à la fois captivante et intéressante, donner aux gens un contrôle personnel sur la façon dont ils abordent lactivité, offrir reconnaissance et éloge des efforts, et donner aux gens la possibilité de comparer leurs propres efforts à ceux des autres.4

Louer les efforts plutôt que les capacités peut améliorer la motivation

Louer la capacité plutôt que les efforts peut diminuer la motivation. Lorsquun enfant résout un problème de mathématiques, félicitez-le en disant « Tu es si intelligent ! » en fait, les rend plus susceptibles dabandonner à lavenir lorsquils rencontrent un problème très difficile. Pourquoi? Les psychologues suggèrent que laccent mis sur les capacités innées (intelligence, apparence, etc.) conduit les gens à avoir une vision ou un état desprit fixe de leurs traits et caractéristiques. Au lieu de cela, les experts suggèrent que léloge des efforts et du processus mis en œuvre pour résoudre le problème (« Vous avez travaillé très dur là-dessus ! », « Jaime la façon dont vous avez résolu le problème et trouvé une solution ! » aide les enfants à voir leurs capacités malléable. Au lieu de croire quils sont soit intelligents soit stupides, ils se considèrent comme capables de saméliorer grâce à leffort et au travail acharné.5

Ne compter que sur la volonté est une erreur

La volonté ne peut vous mener que jusquà présent. Les chercheurs ont découvert que pour des tâches particulièrement difficiles ou onéreuses, vos réserves de volonté peuvent rapidement sépuiser.6 Dans une expérience, des volontaires ont dû utiliser leur volonté pour jouer le rôle dun personnage désagréable dans une première tâche et ont ensuite été invités à ne pas rire ou sourire en regardant un extrait de film humoristique. Les deux tâches nécessitaient de la volonté, mais les chercheurs ont découvert que les participants qui avaient « épuisé » leurs réserves de volonté lors de la première tâche avaient plus de mal à sabstenir de rire lors de la deuxième tâche. Alors quelle est la solution ? Les chercheurs suggèrent que lorsque la volonté sépuise, trouver des sources de motivation interne devient plus important. En trouvant des sources intrinsèques de motivation, les gens peuvent recharger leur motivation