Quest-ce que la motivation ?
La motivation est le processus qui initie, guide et maintient des comportements axés sur les objectifs. Cest ce qui vous pousse à agir, quil sagisse de boire un verre deau pour réduire la soif ou de lire un livre pour acquérir des connaissances.
La motivation implique les forces biologiques, émotionnelles, sociales et cognitives qui activent le comportement. Dans lusage quotidien, le terme « motivation » est fréquemment utilisé pour décrire pourquoi une personne fait quelque chose. Cest le moteur des actions humaines.
La motivation ne se réfère pas seulement aux facteurs qui activent les comportements ; cela implique également les facteurs qui dirigent et maintiennent ces actions dirigées vers un but (bien que de tels motifs soient rarement directement observables). En conséquence, nous devons souvent déduire les raisons pour lesquelles les gens font ce quils font en fonction de comportements observables.1
Quest-ce qui se cache exactement derrière les motivations pour lesquelles nous agissons ? Les psychologues ont proposé différentes théories de la motivation, notamment la théorie de la pulsion, la théorie de linstinct et la théorie humaniste (telle que la hiérarchie des besoins de Maslow). La réalité est quil existe de nombreuses forces différentes qui guident et dirigent nos motivations.
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Types de motivation
Différents types de motivation sont fréquemment décrits comme étant soit extrinsèques, soit intrinsèques :
- Les motivations extrinsèques sont celles qui proviennent de lextérieur de lindividu et impliquent souvent des récompenses telles que des trophées, de largent, une reconnaissance sociale ou des éloges.
- Les motivations intrinsèques sont celles qui proviennent de lintérieur de lindividu, comme faire un jeu de mots croisés compliqué uniquement pour la gratification personnelle de résoudre un problème.2
Est-ce une motivation extrinsèque et intrinsèque ?
Les usages
Il existe de nombreuses utilisations différentes de la motivation. Il sert de force directrice pour tous les comportements humains, mais comprendre comment il fonctionne et les facteurs qui peuvent linfluencer peut être important à plusieurs égards.
Comprendre la motivation peut :
- Aider à améliorer lefficacité des gens dans leur travail vers des objectifs
- Aider les gens à passer à laction
- Encourager les gens à adopter des comportements axés sur la santé
- Aider les gens à éviter les comportements malsains ou inadaptés tels que la prise de risque et la dépendance
- Aider les gens à se sentir plus en contrôle de leur vie
- Améliorer le bien-être général et le bonheur
Impacter
Quiconque a déjà eu un objectif (comme vouloir perdre 20 livres ou courir un marathon) se rend probablement immédiatement compte quavoir simplement le désir daccomplir quelque chose ne suffit pas. Atteindre un tel objectif nécessite la capacité de persévérer à travers les obstacles et lendurance pour continuer malgré les difficultés.
Il y a trois composantes principales de la motivation : lactivation, la persistance et lintensité.3
- Lactivation implique la décision dinitier un comportement, comme sinscrire à un cours de psychologie.
- La persévérance est leffort continu vers un objectif même si des obstacles peuvent exister. Un exemple de persévérance serait de suivre davantage de cours de psychologie afin dobtenir un diplôme, bien que cela nécessite un investissement important en temps, en énergie et en ressources.
- Lintensité peut être vue dans la concentration et la vigueur nécessaires à la poursuite dun objectif.4 Par exemple, un élève peut passer sans trop defforts, tandis quun autre élève étudiera régulièrement, participera aux discussions et profitera des opportunités de recherche en dehors des cours. Le premier élève manque dintensité, tandis que le second poursuit ses objectifs éducatifs avec plus dintensité.
Le degré de chacune de ces composantes de la motivation peut avoir un impact sur la réalisation ou non de votre objectif. Une forte activation, par exemple, signifie que vous êtes plus susceptible de commencer à poursuivre un objectif. La persévérance et lintensité détermineront si vous continuez à travailler vers cet objectif et combien defforts vous consacrerez à latteindre.
Conseils
Toutes les personnes subissent des fluctuations dans leur motivation et leur volonté. Parfois, vous pouvez vous sentir motivé et très motivé pour atteindre vos objectifs, tandis quà dautres moments, vous pouvez vous sentir apathique ou incertain de ce que vous voulez ou de la façon de latteindre.
Même si vous vous sentez peu motivé, vous pouvez prendre certaines mesures qui vous permettront daller de lavant. Certaines choses que vous pouvez faire incluent :
- Ajustez vos objectifs pour vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous
- Si vous vous attaquez à quelque chose de trop gros ou trop écrasant, divisez-le en étapes plus petites et essayez de vous concentrer sur la réalisation de cette première étape vers le progrès.
- Améliorez votre confiance
- Rappelez-vous ce que vous avez accompli dans le passé et quels sont vos points forts
- Sil y a des choses pour lesquelles vous ne vous sentez pas en sécurité, essayez dapporter des améliorations dans ces domaines afin que vous vous sentiez plus compétent et capable.
Pièges potentiels
Il y a certaines choses que vous devriez surveiller qui pourraient nuire à votre motivation. Ceux-ci inclus:
- Solutions rapides ou pensée tout ou rien. Il est facile de se sentir démotivé si vous ne pouvez pas réparer quelque chose immédiatement ou si vous ne pouvez pas tout avoir en même temps. Rappelez-vous quatteindre vos objectifs prend du temps.
- Penser quune taille convient à tous. Ce nest pas parce quune approche ou une méthode a fonctionné pour quelquun dautre quelle fonctionnera pour vous. Si quelque chose ne vous aide pas à atteindre vos objectifs ou vous fait vous sentir démotivé, cherchez des choses qui fonctionneront mieux pour vous.
Parlez à votre médecin si vous ressentez des symptômes dapathie et de mauvaise humeur qui durent plus de deux semaines. Parfois, un manque persistant de motivation peut être lié à un problème de santé mentale comme la dépression.
Histoire de la motivation
Quelles sont les choses qui nous motivent réellement à agir ? Tout au long de lhistoire, les psychologues ont proposé différentes théories pour expliquer ce qui motive le comportement humain. Voici quelques-unes des principales théories de la motivation.
Instincts
La théorie instinctive de la motivation suggère que les comportements sont motivés par les instincts, qui sont des modèles de comportement fixes et innés.5 Des psychologues, dont William James, Sigmund Freud et William McDougal, ont proposé un certain nombre de pulsions humaines fondamentales qui motivent le comportement. De tels instincts peuvent inclure des instincts biologiques qui sont importants pour la survie dun organisme, tels que la peur, la propreté et lamour.
Entraînements et besoins
Beaucoup de vos comportements tels que manger, boire et dormir sont motivés par la biologie. Vous avez un besoin biologique de nourriture, deau et de sommeil. Par conséquent, vous êtes motivé pour manger, boire et dormir. La théorie des pulsions suggère que les gens ont des pulsions biologiques de base et que les comportements sont motivés par le besoin de satisfaire ces pulsions.6
Niveaux dexcitation
La théorie de lexcitation de la motivation suggère que les gens sont motivés à adopter des comportements qui les aident à maintenir leur niveau dexcitation optimal.3 Une personne ayant de faibles besoins dexcitation peut poursuivre des activités relaxantes telles que la lecture dun livre, tandis que celles ayant des besoins élevés dexcitation peuvent être motivées. sengager dans des comportements passionnants et à la recherche de sensations fortes, comme la course de motos.
Un mot de Verywell
Comprendre la motivation est important dans de nombreux domaines de la vie, de la parentalité au travail. Vous voudrez peut-être vous fixer les meilleurs objectifs et établir les bons systèmes de récompense pour motiver les autres ainsi que pour augmenter votre propre motivation.
La connaissance des facteurs de motivation et de leur manipulation est utilisée dans le marketing et dautres aspects de la psychologie industrielle. Cest un domaine où il existe de nombreux mythes et tout le monde peut bénéficier de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.