Quels sont les effets des smartphones sur le cerveau ? Compte tenu de la prévalence des smartphones aujourdhui, cest une question dintérêt pour les professionnels de la santé, les professionnels de la santé mentale, les éducateurs, les parents et toute personne qui utilise régulièrement un smartphone.
Si on vous demandait de passer une journée sans votre smartphone, pensez-vous que vous pourriez le faire facilement ? Les chercheurs qui ont demandé aux participants de se passer de leur téléphone pendant diverses périodes ont découvert quil peut être extrêmement difficile de rompre avec lhabitude technologique, même pour un intervalle relativement court.
Entrez dans nimporte quel lieu public et vous trouverez probablement des personnes qui utilisent leur téléphone à diverses fins, allant des appels professionnels à la vérification de leurs e-mails en passant par la mise à jour de leur compte Twitter. Nos téléphones sont devenus une partie inextricable de nos vies. Mais cette dépendance aux smartphones a-t-elle un impact sur notre cerveau ?
Certaines recherches récentes suggèrent que cela pourrait être le cas. Les experts suggèrent que toute cette utilisation du téléphone peut avoir un impact sur le développement social et émotionnel des enfants, quelle peut altérer nos habitudes de sommeil et quelle pourrait même transformer certaines personnes en penseurs paresseux.
Capacité cognitive
Des recherches récentes suggèrent que lutilisation des smartphones a effectivement un effet sur le cerveau, bien que les effets à long terme restent à voir.
Dans une étude présentée à la Radiological Society of North America, les chercheurs ont découvert que les jeunes ayant une prétendue dépendance à Internet et aux smartphones présentaient en fait des déséquilibres dans la chimie du cerveau par rapport à un groupe témoin.1
Une autre étude publiée dans le Journal of the Association for Consumer Research a révélé que la capacité cognitive était considérablement réduite chaque fois quun smartphone est à portée de main, même lorsque le téléphone est éteint.2
Compétences socio-émotionnelles
Dans le commentaire paru dans la revue Pediatrics, des chercheurs de la Boston University School of Medicine ont examiné de plus près la littérature disponible sur lutilisation des smartphones et de liPad chez les très jeunes enfants.3
Lutilisation de tels dispositifs pour divertir ou apaiser les enfants, préviennent-ils, pourrait avoir un effet néfaste sur leur développement social et émotionnel.
« Si ces appareils deviennent la méthode prédominante pour calmer et distraire les jeunes enfants, seront-ils capables de développer leurs propres mécanismes internes dautorégulation ? demandent les chercheurs.3
Les activités pratiques et celles impliquant une interaction humaine directe sont supérieures aux jeux décran interactifs, suggèrent les experts. Lutilisation dappareils mobiles devient particulièrement problématique lorsque ces appareils remplacent les activités pratiques qui aident à développer les habiletés visuo-motrices et sensorimotrices.
Les chercheurs notent cependant quil existe encore de nombreuses inconnues sur la façon dont lutilisation des appareils mobiles influence le développement de lenfant. Ils se demandent si la surutilisation des smartphones et des tablettes pourrait interférer avec le développement de compétences sociales et de résolution de problèmes qui sont mieux acquises lors de jeux non structurés avec interaction avec les pairs.
Sommeil perturbé
Lutilisation de votre smartphone ou de votre tablette à lheure du coucher peut interférer avec votre sommeil, et non parce que vous veillez tard pour consulter vos e-mails, faire défiler votre fil dactualité Facebook ou jouer à un jeu de Trivia Crack.
Au lieu de cela, certains experts du sommeil préviennent que cest le type de lumière émise par lécran de votre appareil mobile qui pourrait simplement perturber votre cycle de sommeil, même après avoir éteint votre appareil.
Dans une étude publiée dans le Proceeding of the National Academy of Sciences, une douzaine de participants adultes ont été invités à lire sur un iPad pendant quatre heures chaque nuit avant de se coucher ou à lire des livres imprimés dans un éclairage tamisé. Après cinq nuits consécutives, les deux groupes ont échangé.4
Ce que les chercheurs ont découvert, cest que ceux qui avaient lu sur un iPad avant de se coucher présentaient une réduction des niveaux de mélatonine, une hormone qui augmente tout au long de la soirée et induit la somnolence. Il a également fallu plus de temps à ces participants pour sendormir et ils ont connu moins de sommeil paradoxal tout au long de la nuit.
Le coupable? Le type de lumière bleue émise par la plupart des appareils mobiles. Les cellules à larrière des yeux contiennent une protéine sensible à la lumière qui capte certaines longueurs donde de la lumière. Ces cellules sensibles à la lumière envoient ensuite des signaux à "lhorloge" du cerveau qui régule les rythmes circadiens du corps.
Normalement, la lumière bleue culmine le matin, signalant à votre corps de se réveiller pour la journée. La lumière rouge augmente le soir, signalant quil est temps de se détendre et daller se coucher. En interrompant ce cycle naturel avec la lumière bleue émise par les appareils mobiles, les cycles veille-sommeil normaux sont bouleversés.
"Il y a beaucoup de scepticisme là-bas, beaucoup de gens pensent que cest psychologique", a expliqué lun des auteurs de létude, Charles Czeisler. "Mais ce que nous avons montré, cest que la lecture à partir dappareils de lecture électronique émettant de la lumière a des effets biologiques profonds."
La prochaine fois que vous serez tenté de jouer avec votre appareil mobile au lit, pensez aux effets possibles que cela pourrait avoir sur votre cerveau et votre sommeil et envisagez plutôt de vous procurer un livre de poche.
Paresse mentale
Les appareils mobiles noffrent pas seulement une distraction de nos jours. Vous navez plus besoin de mémoriser les numéros de téléphone ou de garder un Rolodex sur votre bureau, toutes ces informations sont soigneusement stockées dans la liste de contacts de votre téléphone.
Au lieu de réfléchir aux questions que vous pourriez avoir sur le monde qui vous entoure, vous pouvez simplement prendre votre téléphone et Google les réponses. Au lieu dessayer de vous souvenir de rendez-vous, de réunions ou de dates importants, vous comptez simplement sur une application iPhone pour vous rappeler ce que vous devez accomplir chaque jour.
Et certains experts avertissent que cette dépendance excessive à légard de votre appareil mobile pour toutes les réponses pourrait conduire à la paresse mentale. En fait, une étude récente a révélé quil existe en fait un lien entre le recours à un smartphone et la paresse mentale.5
Les smartphones ne transforment pas nécessairement les penseurs profonds en penseurs paresseux, mais la recherche suggère que les personnes qui sont naturellement des penseurs intuitifs ou ceux qui agissent en fonction de leur instinct et de leurs émotions ont tendance à se fier plus fréquemment à leur téléphone.
"Le problème de trop se fier à Internet est que vous ne pouvez pas savoir que vous avez la bonne réponse à moins dy penser de manière analytique ou logique", a expliqué Gordon Pennycook, lun des co-auteurs de létude.
"Notre recherche soutient une association entre une utilisation intensive des smartphones et une intelligence réduite", a déclaré Pennycook. « La question de savoir si les smartphones diminuent réellement lintelligence reste une question ouverte qui nécessite des recherches futures. »5
Les chercheurs avertissent cependant que lutilisation dappareils mobiles a largement dépassé les recherches disponibles sur le sujet. Les chercheurs nen sont quaux premiers stades de la compréhension des effets potentiels à court et à long terme que lutilisation des smartphones pourrait avoir sur le cerveau.
Les appareils mobiles auront certainement leurs inconvénients, mais les chercheurs suggèrent également que nous navons pas encore pleinement compris les manières possibles dont ils pourraient également bénéficier au cerveau.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage des moyens efficaces de réduire le temps passé devant un écran.