De nombreuses personnes atteintes du trouble de la personnalité limite (TPL) éprouvent des émotions intenses et ont du mal à les réguler. La dérégulation émotionnelle est un symptôme central du TPL et peut expliquer dautres caractéristiques de la maladie, comme des relations instables, un comportement à risque ou impulsif et des changements de pensée liés au stress.1 Linstabilité émotionnelle fait également partie des critères de diagnostic du TPL.2
Quest-ce que la régulation des émotions ?
La régulation des émotions est une combinaison assez complexe de façons dont une personne se rapporte et agit sur les expériences émotionnelles. Cela inclut la capacité de :
- Se comporter de manière appropriée en cas de détresse
- Identifier, comprendre et accepter les expériences émotionnelles
- Utiliser des stratégies saines pour gérer les émotions inconfortables
Les personnes ayant des compétences en régulation des émotions sont capables de contrôler les envies de sengager dans des comportements impulsifs tels que lautomutilation, les comportements imprudents ou lagression physique pendant les périodes de stress émotionnel.
Les compétences de régulation des émotions se développent pendant lenfance. Au fur et à mesure que nous grandissons, nous apprenons des stratégies pour nous aider à comprendre ce que nous ressentons et à nous apaiser lorsque nous sommes en détresse. Plusieurs facteurs peuvent avoir un impact négatif sur ce processus, notamment :34
- Stress ou traumatisme de lenfance
- Parents punitifs ou contrôlants
- Différences dans la structure du cerveau
- Un manque dattachement sécurisant aux parents
Régulation des émotions vs dérégulation
Bien que la régulation des émotions nous permette de surmonter les revers, une personne souffrant de dérégulation des émotions aura du mal à comprendre ses sentiments et à y répondre de manière saine. ? Ceci est essentiel dans le trouble borderline, car les personnes atteintes éprouvent souvent une détresse importante dans des situations émotionnelles.1
Notre capacité de régulation des émotions joue un rôle majeur dans la façon dont nous réagissons aux événements de notre vie. Par exemple, si une personne ayant des capacités de régulation des émotions traverse une rupture, elle se sentira probablement triste et même quelque peu déprimée, mais elle sera toujours capable de contrôler ses émotions et de poursuivre ses activités quotidiennes.
Cependant, si une personne atteinte de TPL traverse la même situation, elle peut devenir déprimée au point de ne plus fonctionner. Ils peuvent sen sortir en adoptant des comportements destructeurs ou violents, ou dans des activités impulsives comme la promiscuité.
BPD et problèmes émotionnels
Les personnes atteintes de BPD éprouvent un certain nombre de symptômes liés à leur capacité à réguler leurs émotions. Chacun deux peut entraîner des problèmes importants dans la vie quotidienne en générant de lanxiété et de la dépression, ce qui rend difficile le maintien de relations stables ou cause des problèmes au travail.
Les personnes atteintes de TPL peuvent également adopter des comportements impulsifs, autodestructeurs ou même autodestructeurs pour faire face à la dérégulation émotionnelle.1
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Changements dhumeur rapides et irritabilité
Les personnes atteintes dun trouble de la personnalité limite ont du mal à gérer leur humeur et à exprimer leurs émotions, ce qui entraîne de lanxiété et de lirritabilité.1 Les sautes dhumeur peuvent être intenses et rapides.
Ces sentiments danxiété et dirritabilité peuvent interférer avec vos activités normales comme travailler ou même prendre soin de vous. Dautres peuvent avoir du mal à être autour de vous pendant ces épisodes pour un certain nombre de raisons, nuisant ainsi à vos relations.
La sensibilité émotionnelle peut être la force motrice des sautes dhumeur et de lirritabilité que ressentent les personnes atteintes de TPL. Une personne atteinte de cette condition est susceptible dêtre plus sensible émotionnellement en général, ce qui lamène à réagir rapidement et intensément aux situations quelle rencontre.1
Difficulté à contrôler la colère
Les sautes dhumeur intenses saccompagnent dune colère intense, apparemment sortie de nulle part. Même de légers désagréments peuvent déclencher de la rage chez les personnes atteintes de TPL, pouvant conduire à des comportements destructeurs ou violents, y compris lautomutilation.5
La dérégulation des émotions semble être étroitement liée aux problèmes de contrôle de la colère. Lintensité et la stabilité des relations peuvent également jouer un rôle à cet égard, car les personnes ayant des relations instables et chaotiques peuvent être plus sujettes à un comportement agressif.5
Sentiments de vide
Les personnes atteintes de TPL éprouvent souvent un sentiment chronique de vide. Bien quil ne soit pas tout à fait clair doù vient ce sentiment, il peut être lié à une image de soi peu sûre. Une personne atteinte de TPL peut avoir du mal à conserver une idée précise de son identité et peut se sentir déconnectée delle-même et des autres.6
Ce sentiment de vide est très perturbateur et peut conduire à des comportements impulsifs, ainsi quà lautomutilation et au suicide.
Cela peut également causer de la solitude, car une personne souffrant de vide chronique peut se sentir déconnectée des autres et peut avoir du mal à maintenir des amitiés. Si vous vivez cet isolement, cela peut également rendre plus difficile la régulation de vos émotions, ce qui peut déclencher un cercle vicieux qui exacerbe vos sentiments de détresse et de vide.
Paranoïa et peur de labandon
Les personnes atteintes de TPL ont souvent peur dêtre seules, rejetées ou abandonnées par leurs proches, ce qui peut provoquer une paranoïa intense.7 Cela peut les amener à agir de manière obsessionnelle et constamment chercher à se rassurer, voire à repousser les autres pour éviter de se sentir blessés par un futur rejet. Malheureusement, bon nombre de ces comportements peuvent entraîner un manque de relations stables.
Les problèmes de régulation des émotions peuvent exacerber cela. Des explosions émotionnelles intenses peuvent pousser les autres plus loin, et une incapacité à apaiser les sentiments de paranoïa ou dinsécurité peut entraîner une plus grande instabilité dans la relation.
Gérer les émotions malgré le trouble borderline
Si vous êtes aux prises avec le trouble borderline et la régulation des émotions, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute spécialisé dans cette condition. Ils comprendront mieux les origines de vos luttes émotionnelles et, ensemble, vous pourrez travailler sur des stratégies pour vous aider à apprendre à réguler vos émotions et à gérer vos sautes dhumeur.
La thérapie comportementale dialectique (TCD) sest avérée particulièrement utile pour les personnes atteintes de TPL.8 Cette forme de thérapie a été spécialement développée pour aider les personnes atteintes de TPL à apprendre à changer leurs pensées et leurs comportements, réduisant ainsi les symptômes de la maladie.
En plus de la thérapie, il existe plusieurs stratégies dauto-assistance pour le TPL qui peuvent améliorer davantage votre capacité à gérer vos émotions.9 Celles-ci peuvent inclure :
- Intégrer des techniques de réduction du stress dans votre vie
- Faire de lexercice régulièrement
- Utiliser des techniques dancrage dans les moments de détresse intense
- Pratiquer la méditation de pleine conscience
- Exprimer ses émotions par lécriture
- Se renseigner sur le TPL
Obtenez des conseils du podcast The Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment apprendre à tolérer les émotions inconfortables.
Un mot de Verywell
La régulation des émotions est une compétence bénéfique pour tout le monde, pas seulement pour les personnes atteintes de TPL. Si vous avez cette condition, avec le temps, vous pouvez apprendre des techniques pour réduire vos symptômes.
La thérapie fait souvent une grande différence à cet égard, et elle peut apporter des changements positifs qui affectent presque tous les domaines de votre vie. Avec laide continue dun professionnel de la santé mentale, le rétablissement du TPL est possible.