La plupart des personnes atteintes dun trouble de la personnalité limite (TPL) ont des événements ou des situations déclencheurs particuliers qui exacerbent ou intensifient leurs symptômes. Les déclencheurs du TPL peuvent varier dune personne à lautre, mais certains types de déclencheurs sont très courants dans le TPL.
Définir un déclencheur
Vous avez peut-être entendu le terme « déclencheur », mais vous ne savez pas exactement ce que cela signifie. Habituellement, un déclencheur fait référence à un événement qui provoque une exacerbation majeure des symptômes du trouble borderline. Lévénement peut être externe (quelque chose qui se passe en dehors de vous-même) ou interne (quelque chose qui se passe dans votre esprit, comme une pensée ou un souvenir).
Les déclencheurs sont des événements qui vous donnent limpression que vos symptômes de TPL sont « hors normes ». Immédiatement après un déclencheur, un ou plusieurs de vos symptômes BPD peuvent sintensifier de manière significative.
Déclencheurs de relation
Les déclencheurs de TPL les plus courants sont liés à la détresse interpersonnelle, en particulier les relations. Les personnes atteintes de TPL éprouvent souvent une peur intense, de la colère, un comportement impulsif, de lautomutilation et même des idées suicidaires lorsque les événements dans une relation les font se sentir rejetées, critiquées ou abandonnées (ce quon appelle labandon ou la sensibilité au rejet).1
Par exemple, vous pouvez vous sentir déclenché lorsque vous laissez un message à un ami et que vous ne recevez pas de rappel. Peut-être quaprès avoir passé lappel, vous attendez quelques heures, puis commencez à avoir des pensées telles que : « Elle ne rappelle pas, elle doit être en colère contre moi ».
Ces pensées peuvent se transformer en schémas de pensée tels que « Elle me déteste probablement » ou « Je naurai jamais un ami qui reste à mes côtés. Ces pensées en spirale saccompagnent de symptômes en spirale, tels que des émotions intenses, de la colère et des envies de sautomutiler.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Déclencheurs cognitifs
Parfois, vous pouvez être déclenché par des événements internes, tels que des pensées qui semblent venir de nulle part. Cela est particulièrement vrai pour les personnes atteintes de TPL liées à des événements traumatisants comme la maltraitance des enfants.
Par exemple, un souvenir ou une image dune expérience passée (comme un événement traumatisant ou une perte) peut déclencher des émotions intenses et dautres symptômes du trouble borderline. Cependant, un souvenir na pas besoin dêtre pénible pour déclencher des symptômes. Certaines personnes sont déclenchées par des souvenirs de moments plus heureux, qui peuvent leur rappeler que les choses ne vont pas aussi bien dans le présent.2
Comment gérer les déclencheurs BPD
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer vos déclencheurs de TPL. Certaines mesures que vous devriez prendre incluent :
- Identifiez vos déclencheurs : les déclencheurs sont très individuels. La première étape de la gestion de vos déclencheurs consiste à connaître les événements, les situations, les pensées ou les souvenirs qui déclenchent les symptômes du trouble borderline tels que la colère ou limpulsivité. Il existe des exercices que vous pouvez utiliser pour déterminer quels sont vos déclencheurs.
- Évitez les situations déclenchantes : une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez trouver comment y faire face. Vous pouvez commencer par déterminer si un déclencheur particulier peut être évité. Par exemple, si vous savez que regarder un film spécifique déclenche, vous pouvez choisir de ne pas regarder ce film.
- Trouvez des moyens de faire face : Cependant, de nombreux déclencheurs ne peuvent pas être évités si facilement. Si vous constatez que certains déclencheurs ne peuvent être évités, vous pouvez apprendre à y faire face en élaborant un plan daction, en consultant un thérapeute et en vous rapprochant progressivement de vos déclencheurs.
Un mot de Verywell
Comprendre les choses qui peuvent aggraver vos symptômes de DBP est une partie importante de la gestion de votre état. Envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale si vous avez besoin dune aide supplémentaire pour apprendre à identifier et à gérer vos déclencheurs.