Les 10 façons daméliorer votre forme cérébrale

La forme physique du cerveau a des principes de base : la variété et la curiosité. Quand tout ce que vous faites devient une seconde nature, vous devez faire un changement. Si vous pouvez faire les mots croisés pendant votre sommeil, il est temps pour vous de passer à un nouveau défi afin dobtenir le meilleur entraînement pour votre cerveau. La curiosité à propos du monde qui vous entoure, de son fonctionnement et de la façon dont vous pouvez le comprendre permettra à votre cerveau de fonctionner rapidement et efficacement. Utilisez les idées ci-dessous pour vous aider à atteindre votre quête de forme mentale.

Jouer à des jeux

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Les programmes et les jeux de remise en forme du cerveau sont une merveilleuse façon de taquiner et de défier votre cerveau. Le suduko, les mots croisés et les jeux électroniques peuvent tous améliorer la vitesse et la mémoire de votre cerveau. Ces jeux reposent sur la logique, les compétences en mots, les mathématiques et plus encore. Ces jeux sont aussi amusants.1

Vous en tirerez plus davantages en faisant ces jeux un peu tous les jours. Passez environ 15 minutes, pas des heures.

Méditation

La méditation quotidienne est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour la santé de votre esprit et de votre corps. La méditation ne vous détend pas seulement, elle donne à votre cerveau un entraînement. En créant un état mental différent, vous engagez votre cerveau de manières nouvelles et intéressantes tout en augmentant votre forme physique.2

Mangez pour votre cerveau

Votre cerveau a besoin que vous mangiez des graisses saines. Concentrez-vous sur les huiles de poisson de saumon sauvage, les noix comme les noix, les graines comme les graines de lin et lhuile dolive. Mangez plus de ces aliments et moins de graisses saturées. Éliminez complètement les gras trans de votre alimentation.3

Raconter de bonnes histoires

Les histoires sont un moyen de solidifier nos souvenirs, dinterpréter les événements et de partager des moments. Entraînez-vous à raconter vos histoires, nouvelles et anciennes, afin quelles soient intéressantes, convaincantes et amusantes. Certaines techniques de narration de base contribueront grandement à maintenir lintérêt des gens à la fois pour vous et pour ce que vous avez à dire.4

Éteignez votre télévision

La personne moyenne regarde plus de quatre heures de télévision par jour. La télévision peut entraver les relations, la vie et plus encore. Éteignez votre téléviseur et passez plus de temps à vivre et à exercer votre esprit et votre corps.5

Exercez votre corps pour exercer votre cerveau

Lexercice physique est aussi un excellent exercice cérébral. En bougeant votre corps, votre cerveau doit acquérir de nouvelles compétences musculaires, estimer la distance et pratiquer léquilibre. Choisissez une variété dexercices pour mettre votre cerveau au défi.6

Lire quelque chose de différent

Les livres sont portables, sans bibliothèques et remplis dune infinité de personnages, dinformations et de faits intéressants. Sortez de sujets de lecture familiers. Si vous lisez habituellement des livres dhistoire, essayez un roman contemporain. Lisez des auteurs étrangers, des classiques et des livres au hasard. Non seulement votre cerveau sentraînera en imaginant différentes périodes, cultures et peuples, mais vous aurez également des histoires intéressantes à raconter sur votre lecture, ce à quoi elle vous fait penser et les liens que vous établissez entre la vie moderne et les mots.7

Apprendre une nouvelle compétence

Lapprentissage dune nouvelle compétence fait travailler plusieurs zones du cerveau. Votre mémoire entre en jeu, vous apprenez de nouveaux mouvements et vous associez les choses différemment. Lire Shakespeare, apprendre à cuisiner et construire un avion avec des cure-dents mettront votre cerveau au défi et vous donneront matière à réflexion.8

Faire des changements simples

Nous aimons nos routines. Nous avons des passe-temps et des passe-temps que nous pourrions faire pendant des heures. Mais plus quelque chose est une « seconde nature », moins notre cerveau doit travailler pour le faire. Pour vraiment aider votre cerveau à rester jeune, défiez-le. Changez ditinéraire jusquà lépicerie, utilisez votre main opposée pour ouvrir les portes et mangez dabord le dessert. Tout cela forcera votre cerveau à se réveiller de ses habitudes et à faire à nouveau attention.9

Entraîne ton cerveau

Lentraînement cérébral devient une tendance. Il existe des cours formels, des sites Web et des livres avec des programmes sur la façon dentraîner votre cerveau à travailler mieux et plus rapidement. Il y a des recherches derrière ces programmes, mais les principes de base sont la mémoire, la visualisation et le raisonnement. Travaillez sur ces trois concepts chaque jour et votre cerveau sera prêt à tout.10