Lattention est la capacité de traiter activement des informations spécifiques dans lenvironnement tout en ignorant dautres détails. Lattention est limitée en termes de capacité et de durée, il est donc important davoir des moyens de gérer efficacement les ressources attentionnelles dont nous disposons afin de donner un sens au monde.
Dans son livre de 1890 The Principles of Psychology, le psychologue et philosophe William James a écrit que lattention « est la prise de possession par lesprit, sous une forme claire et vivante, dun objet ou de plusieurs courants de pensée possibles simultanément. certaines choses afin de traiter efficacement avec les autres. »1
Comprendre lattention
Considérez lattention comme un surligneur. Lorsque vous lisez une section de texte dans un livre, la section en surbrillance se démarque, vous obligeant à concentrer votre intérêt sur cette
Il ne sagit pas seulement de centrer votre attention sur une chose en particulier ; cela implique également dignorer un grand nombre dinformations et de stimuli concurrents. Lattention vous permet de « déconnecter » des informations, des sensations et des perceptions qui ne sont pas pertinentes pour le moment et de concentrer votre énergie sur les informations qui sont importantes.
Non seulement notre système attentionnel nous permet de nous concentrer sur quelque chose de spécifique dans notre environnement tout en ignorant les détails non pertinents, mais il affecte également notre perception des stimuli qui nous entourent.
Le rôle de lattention dans lapprentissage et la réflexion
Lattention est une composante fondamentale de notre biologie, présente même à la naissance. Nos réflexes dorientation nous aident à déterminer quels événements de notre environnement doivent être pris en compte, un processus qui nous aide à survivre.
Les nouveau-nés sont attentifs aux stimuli environnementaux tels que les bruits forts. Un contact contre la joue déclenche le réflexe denracinement, obligeant le nourrisson à tourner la tête pour téter et recevoir de la nourriture. Ces réflexes dorientation continuent de nous être bénéfiques tout au long de la vie.
Lattention joue un rôle essentiel dans presque tous les domaines de la vie, y compris lécole, le travail et les relations. Il permet aux gens de se concentrer sur linformation afin de créer des souvenirs. Cela permet également aux gens déviter les distractions afin quils puissent se concentrer sur des
Il y a eu énormément de recherches pour déterminer exactement combien de choses nous pouvons faire et pendant combien de temps. Les variables clés qui ont un impact sur notre capacité à rester concentré sur la tâche incluent notre intérêt pour le stimulus et le nombre de distractions.
Types dattention
Il existe de nombreux types dattention que les gens peuvent utiliser. Certains dentre eux incluent :
Une attention soutenue
Cette forme dattention, également connue sous le nom de concentration, est la capacité de se concentrer sur une chose pendant une période continue. Pendant ce temps, les gens restent concentrés sur la tâche à accomplir et continuent à adopter un comportement jusquà ce que la tâche soit terminée ou quun certain laps de temps se soit écoulé.
La recherche suggère que lattention soutenue atteint son maximum au début de la quarantaine, puis diminue progressivement à mesure que les gens vieillissent.2
Attention alternée
Ce type dattention implique deffectuer plusieurs tâches à la fois ou de déplacer sans effort lattention entre deux ou plusieurs choses ayant des exigences cognitives différentes.3 Il ne sagit pas de se concentrer sur plus dune chose à la fois, mais darrêter de soccuper dune chose et de passer ensuite à la tâche suivante.
Attention sélective
Puisque lattention est une ressource limitée, nous devons être sélectifs sur ce sur quoi nous décidons de nous concentrer. Non seulement devons-nous concentrer notre attention sur un élément spécifique de notre environnement, mais nous devons également filtrer un nombre énorme dautres éléments.
Lattention sélective implique dêtre capable de choisir et dassister de manière sélective à certains stimuli de lenvironnement tout en ignorant dautres choses.4 Par exemple, vous pourriez être attentif à un livre que vous lisez tout en ignorant le son de votre voisin. lalarme de la voiture du voisin passe
Ce type dattention exige que vous soyez capable déliminer les stimuli externes externes, mais aussi les distractions internes telles que les pensées et les émotions afin de rester sélectivement à lécoute dune tâche.
Attention focalisée
Ce type dattention implique de pouvoir être soudainement attiré par un stimuli visuel, auditif ou tactile spécifique tel quun bruit fort ou un éclair de lumière. Cest un moyen de répondre rapidement aux stimuli externes, ce qui peut être particulièrement important dans les situations où quelque chose dans lenvironnement nécessite une attention immédiate et une action rapide.
Attention limitée
Lattention limitée, ou lattention divisée, est une forme dattention qui implique également le multitâche. Dans ce cas, cependant, lattention est divisée entre plusieurs tâches. Plutôt que de changer dorientation, les gens assistent à ces stimuli en même temps et peuvent répondre simultanément à plusieurs demandes.
Lillusion que lattention est illimitée a conduit de nombreuses personnes à pratiquer le multitâche. Des recherches publiées en 2018 ont montré à quel point le multitâche fonctionne rarement bien parce que notre attention est, en réalité, limitée.5
Améliorer
Pour la plupart, notre capacité à concentrer notre attention sur une chose tout en bloquant les distracteurs concurrents semble automatique. Pourtant, la capacité des gens à concentrer sélectivement leur attention sur un sujet spécifique tout en rejetant les autres est très complexe.
Mais même les personnes sans problèmes dattention peuvent bénéficier de stratégies conçues pour améliorer lattention et la concentration. Certaines choses que vous pouvez essayer incluent :
- Éviter le multitâche : Si vous voulez améliorer votre concentration, essayez déviter le multitâche. Essayer de jongler avec plusieurs tâches nuit à la productivité, vous pouvez donc tirer le meilleur parti de votre recherche attentionnelle limitée en ne travaillant que sur une chose à la fois.
- Dormir suffisamment : La recherche a montré quun sommeil suffisant est essentiel pour maintenir des niveaux dattention optimaux. Non seulement cela, les deux semblent avoir une relation bidirectionnelle; le sommeil aide à réguler lattention, mais les demandes attentionnelles peuvent également jouer un rôle dans le sommeil.6
- Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience, qui consiste à prêter attention au moment présent, est parfois conçue comme une forme dattention. La recherche a montré que lentraînement à la pleine conscience peut être utile pour améliorer lattention.7
De nouvelles façons daméliorer lattention peuvent également être à lhorizon. Cela peut être utile pour traiter les problèmes dattention qui sont le résultat de certaines conditions.
Par exemple, une recherche publiée en 2017 indique que les circuits neuronaux (voies dans le cerveau) liés à lattention sont étroitement liés à des conditions telles que le trouble déficitaire de lattention/hyperactivité (TDAH). Parvenir à une meilleure compréhension de ce processus est prometteur pour de meilleurs traitements pour ceux qui font face à cette condition sur toute la ligne.8