La dépression est une maladie bien réelle et traitable. Mais les mythes, les malentendus et la stigmatisation continuent dêtre des obstacles au traitement pour beaucoup, et les conséquences dune dépression non traitée peuvent mettre la vie en danger. Par contre, comprendre les faits sur la dépression peut sauver des vies. Voici sept choses que tout le monde devrait savoir sur la dépression et les troubles dépressifs.
La dépression na pas toujours une "bonne" raison
Parfois, les gens deviennent déprimés pour ce qui semble être une « bonne » raison, ils ont peut-être perdu leur emploi ou un ami proche est décédé, mais avec la dépression clinique, il ny a pas nécessairement de raison pour ce que vous ressentez. Les produits chimiques dans le cerveau qui sont responsables du contrôle de lhumeur peuvent être déséquilibrés, ce qui vous fait vous sentir mal même si tout va bien dans votre vie.
De nombreux facteurs peuvent causer la dépression
Les causes de la dépression ne sont pas complètement comprises, mais on pense que la meilleure explication est quelle est probablement causée par une combinaison de facteurs, tels quune tendance génétique sous-jacente à la maladie et certains facteurs environnementaux qui peuvent agir comme déclencheurs.
Certaines causes courantes de dépression
Le fait davoir un parent et un grand-parent souffrant de dépression augmente le risque de dépression1, ce qui suggère que la génétique joue un rôle important. Les taux de dépression sont également plus élevés chez ceux qui ont des antécédents de consommation de substances.2 Dautres facteurs liés à la dépression comprennent les déséquilibres chimiques du cerveau, les hormones, les changements saisonniers, le stress et les traumatismes.
Déséquilibres de la chimie du cerveau
La dépression a été liée à un déséquilibre des neurotransmetteurs qui ont un impact sur la régulation de lhumeur. Cela comprend la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. La théorie est quavoir trop ou trop peu de ces neurotransmetteurs peut provoquer (ou contribuer à) la dépression.
Les hormones
Tout flux dans la production ou la fonction des hormones, par exemple la grossesse, les menstruations, la ménopause ou les problèmes de thyroïde, pourrait contribuer à la dépression.
Changements saisonniers
Le trouble dépressif majeur avec des schémas saisonniers (trouble affectif saisonnier) est déclenché par des perturbations du rythme circadien du corps3. Un changement de saison peut également perturber le sommeil, ce qui peut contribuer à une humeur dépressive.
Stress et traumatisme
La perte dun être cher, les traumatismes et les abus, le stress chronique et les grands changements dans la vie (comme un divorce ou la perte dun emploi) peuvent déclencher une dépression. Les chercheurs attribuent cela aux niveaux élevés de lhormone cortisol qui sont sécrétés pendant ces périodes stressantes et traumatisantes.4 Le cortisol affecte le neurotransmetteur sérotonine et peut déclencher une dépression.
La dépression est plus quune tristesse ordinaire
La tristesse fait partie de lêtre humain, une réaction naturelle à des circonstances douloureuses. Nous allons tous ressentir de la tristesse à un moment ou à un autre de notre vie. La dépression, cependant, est une maladie avec beaucoup plus de symptômes quune humeur malheureuse.
Lorsque la tristesse se transforme en dépression, il existe certains signes révélateurs, notamment :
- Modifications de lappétit, du poids et des habitudes de sommeil
- Diminution de la libido
- Se sentir anxieux, désespéré ou impuissant
- Se sentir irritable et agité
- Sentiments persistants de tristesse ou dhumeur vide
- Symptômes physiques (tels que maux de tête, problèmes digestifs, courbatures et douleurs) qui ne disparaissent pas avec le traitement
- Perte dintérêt pour les actifs que vous aimiez autrefois
- Faible énergie ou sensation de fatigue
- Troubles de la concentration, de la mémoire et de la prise de décision
Malheureusement, vous ne pouvez pas simplement vous sortir de la dépression. Si vous reconnaissez ces signes, demandez laide dun professionnel de la santé mentale.
Les enfants ne sont pas à labri de la dépression
Un mythe existe qui dit que lenfance est toujours un moment joyeux et insouciant dans nos vies. Bien que les enfants ne connaissent pas les mêmes problèmes que les adultes, comme le stress lié au travail ou les pressions financières, cela ne signifie pas quils ne peuvent pas devenir déprimés. Lenfance apporte son propre ensemble unique de stress, tels que lintimidation et la lutte pour lacceptation par les pairs.
La dépression est une vraie maladie
Vous nêtes pas faible ou fou. La dépression est une véritable maladie qui, selon les chercheurs, est principalement causée par des déséquilibres de certains produits chimiques dans votre cerveau appelés neurotransmetteurs. Certains experts commencent même à considérer la dépression comme une maladie systémique.
Les neurotransmetteurs suivants jouent un rôle important dans la régulation de votre humeur et participent à de nombreuses autres fonctions dans tout votre corps :
- Dopamine : Aide à réguler les émotions, la mémoire, la pensée, la motivation et la récompense
- Norépinéphrine : Quest-ce qui rend votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle douloureuses lors dune réaction de « combat ou fuite » ou dune période stressante
- Sérotonine : La substance chimique « de bien-être » qui aide à réguler votre humeur et joue un rôle dans votre sentiment général de bien-être
Les chercheurs continuent den apprendre davantage sur les causes de ces déséquilibres ainsi que sur dautres neurotransmetteurs comme lacétylcholine, le GABA et le glutamate,5 qui peuvent également jouer un rôle dans la dépression.
La dépression est traitable
Il existe plusieurs options de traitement très efficaces pour la dépression, y compris les médicaments et la psychothérapie. De plus, de nouveaux traitements sont constamment développés et savèrent efficaces dans les cas où dautres traitements ont échoué.
Bien que votre traitement doive être adapté au mieux à vos symptômes et à votre état de santé général, une combinaison de médicaments, de psychothérapie et de changements de mode de vie est souvent utilisée pour aider à soulager les symptômes de la dépression.
Thérapie
Selon vos situations particulières, vous pouvez participer à une psychothérapie individuelle, de groupe, familiale ou de couple. Bien quil existe de nombreux types dapproches thérapeutiques, les suivantes ont été prouvées par des études pour traiter la dépression :6
- Activation comportementale
- Thérapie cognitivo-comportementale
- Thérapie interpersonnelle
- Thérapie de résolution de problèmes
- Thérapie psychodynamique
- Thérapie des compétences sociales
- Conseils de soutien
Médicaments
Surtout lorsquils sont utilisés en conjonction avec une psychothérapie, de nombreux médicaments se sont révélés efficaces dans le traitement de la dépression. Encore une fois, étant donné que le traitement de la dépression nest pas une approche universelle, il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver le médicament qui atténue vos symptômes avec le moins deffets secondaires.
Les classes de médicaments couramment prescrits pour traiter la dépression comprennent :
- Eskétamine : Spravato
- Inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) : Y compris Marplan (isocarboxazide), Nardil (phénelzine) et Parnate (tranylcypromine)
- Inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine (INDRI) : y compris Wellbutrin (bupropion)
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) : Y compris Prozac (fluoxétine), Paxil (paroxétine), Zoloft (sertraline), Celexa (citalopram) et Luvox (fluvoxamine)
- Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) : y compris Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxétine) et Pristiq (desvenlafaxine)
- Antidépresseurs tricycliques (ATC) : Y compris Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) et Pamelor (nortriptyline)
Changements de style de vie
En plus de la thérapie et des médicaments, certains changements de mode de vie peuvent vous aider à mieux gérer les symptômes de la dépression ainsi que les effets secondaires des médicaments. Voici quelques domaines sur lesquels vous devez vous concentrer, mais consultez dabord votre professionnel de la santé mentale pour savoir sils vous conviennent.
- Régime alimentaire : Il nexiste pas de régime alimentaire universel contre la dépression, mais il existe certains aliments que vous pouvez manger (et éviter) qui jouent un rôle dans la régulation de lhumeur et des émotions. Les aliments transformés, lalcool, la caféine, le sucre et les céréales raffinées peuvent nuire à votre santé mentale, tandis que les aliments entiers comme les fruits et légumes, le poisson7, la dinde, le poulet, les haricots, les noix et les graines peuvent avoir des effets bénéfiques sur lhumeur.
- Exercice : une bonne séance dentraînement peut aider à améliorer votre humeur, à réduire le stress et à atténuer les symptômes de la dépression.8 Le type dexercice que vous choisissez doit être basé sur votre niveau de forme physique, votre santé et vos préférences. Votre routine peut inclure des exercices daérobie (comme le jogging, la natation, le vélo, la marche rapide, un vélo elliptique) et des exercices corps-esprit comme le yoga et le tai-chi.
- Gestion du stress : Le stress peut déclencher la dépression et en intensifier les symptômes. Des habitudes à long terme comme une bonne nutrition, des exercices réguliers, un bon sommeil et la méditation renforcent la résilience. Incorporez des techniques quotidiennes de gestion du stress une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour vous. Un groupe de soutien ou un professionnel de la santé mentale peut fournir des idées utiles.
La dépression non traitée est une cause fréquente de suicide
Le diagnostic et le traitement appropriés de la dépression sont très importants pour prévenir les suicides. Selon la National Alliance on Mental Illness, 45 % des personnes qui se suicident souffrent dune maladie mentale.9 Et cela inclut les personnes souffrant de dépression non diagnostiquée, non traitée ou sous-traitée.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Si vous ou quelquun que vous aimez souffrez de dépression
Si vous ou quelquun que vous aimez montrez des signes de dépression, vous vous demandez peut-être quelles mesures prendre. Vous voudrez peut-être commencer par en apprendre davantage sur la dépression, y compris les symptômes et le traitement ainsi que les mythes, les malentendus et la stigmatisation. Cela peut donner une meilleure idée de ce à quoi sattendre et faire de vous un patient ou un soignant mieux informé.
Vous devez également prendre rendez-vous avec votre médecin de soins primaires qui procédera à un examen physique, effectuera des tests sanguins pour exclure tout problème médical imitant la dépression et fournira une référence à un professionnel de la santé mentale pour un traitement ultérieur. Au cours de la visite, vous pouvez également demander des recommandations de sources dinformation et de soutien fiables.