La tristesse est quelque chose que nous vivons tous de temps en temps. Pour certains, ce sentiment est temporaire et disparaît tout seul. Mais pour dautres, ce sentiment persistant de vide, de tristesse et de désespoir fait partie intégrante de leur journée.
Si votre humeur a changé au cours des dernières semaines et que les tâches quotidiennes de routine deviennent plus difficiles, vous souffrez peut-être de dépression et vous nêtes pas seul.
La dépression est lun des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis. Selon les données de 2017, on estime que 17,3 millions dadultes âgés de 18 ans ou plus aux États-Unis ont eu au moins un épisode dépressif majeur au cours de lannée écoulée. 1
La dépression, un trouble de lhumeur qui peut provoquer des symptômes légers à graves, peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez vos activités quotidiennes.
À quoi peut ressembler la dépression
Beaucoup de gens croient que la dépression doit être débilitante et causer des problèmes importants dans leur vie afin de demander de laide. Ce quils ne réalisent pas, cest que certains des signes les plus subtils de ce trouble sont souvent la première indication que quelque chose se passe. Voici quelques exemples de ce que la dépression peut ressentir pour vous.
- La dépression donne limpression quil ny a ni plaisir ni joie dans la vie. Selon Anjani Amladi, MD, psychiatre certifié, cest bien plus que dêtre triste. Selon Amladi, la dépression prive les gens de choses quils aimaient autrefois, et pour beaucoup de gens, ils ont limpression que rien ne leur apportera à nouveau la joie.
- La concentration et la concentration deviennent beaucoup plus difficiles, ce qui rend tout type de prise de décision difficile. Amladi dit que parfois les gens décrivent cela comme étant dans un brouillard car ils sont incapables de penser clairement ou de suivre ce qui se passe autour deux.
- Pour beaucoup de personnes souffrant de dépression, on a limpression quil ny a pas dissue. Tout semble désespéré, comme sil ny avait pas de lumière au bout du tunnel. Amladi dit que cela peut conduire à un sentiment déchec et de dévalorisation. Dans les cas plus graves, cela peut conduire à des pensées ou des actions suicidaires.
- La dépression a également un impact significatif sur le sommeil. Cela se manifeste souvent par des difficultés à sendormir, à rester endormi, des réveils nocturnes fréquents ou une sensation de fatigue au réveil malgré un nombre dheures de sommeil suffisant. Cela peut entraîner un sentiment dépuisement et de manque dénergie qui peut empêcher les gens de sortir du lit ou deffectuer des activités quotidiennes comme prendre une douche, manger et se brosser les dents, explique Amladi.
- Parfois, la dépression peut être physiquement douloureuse. Amladi dit quil nest pas rare que les personnes souffrant de dépression ressentent des courbatures, des maux de tête, des tensions musculaires et même des nausées.
Les informations présentées dans cet article peuvent être déclenchantes pour certaines personnes. Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Comment ça se sent selon les personnes souffrant de dépression
Leela R. Magavi, MD, psychiatre et directrice médicale régionale de la psychiatrie communautaire, explique que la question la plus fréquemment posée dans sa pratique est : « Comment se sent la dépression ? »
Certaines personnes me posent cette question pour se réconforter et pour sassurer quelles ne sont pas seules avec leur expérience, tandis que dautres se sentent tellement confuses par leurs sentiments tumultueux quelles ont du mal à identifier clairement leur expérience intérieure, dit-elle.
Dans cet esprit, voici quelques-unes des réponses que Magavi entend lors de ses sessions :
- "La dépression ressemble à un poids sur ma poitrine, ce qui me fait tomber partout où je vais."
- "La dépression reçoit des éloges au travail mais se sent toujours sans valeur."
- "La dépression est la solitude que je ressens quand je vois dautres couples et familles rire et profiter de leur vie."
- "La dépression, cest avoir limpression dêtre un échec en tant que personne, membre de la famille et ami."
- "La dépression, cest quand je ne peux pas prendre soin de mes enfants parce que je ne peux pas prendre soin de moi-même."
- "La dépression ne consiste pas à me brosser les cheveux et les dents parce que je ne peux tout simplement pas bouger."
- "La dépression sourit quand les autres rient, se cachent derrière le masque fabriqué et souhaitent que je puisse simplement disparaître."
- "La dépression est ma vie et mon ombre, qui me hante tous les jours."
Christian Sismone, quelquun qui a fait face à la dépression et à lanxiété toute sa vie, dit quil est important de fournir une perspective non clinique. Elle partage ces exemples :
- La dépression me donne limpression dêtre une tortue qui court dans du beurre de cacahuète en morceaux. Sismone dit que cela est plus évident lorsquelle nest pas capable davoir des pensées claires.
- La dépression donne limpression détouffer dans mes émotions, et parfois jai limpression de pouvoir respirer, mais seulement avec une paille. Étant quelquun qui a tenté de mettre fin à ses jours il y a 10 ans, Sismone dit que lémotion compliquée de la dépression peut être trop forte.
- La dépression peut ressembler à un vieil ami qui ne va pas tout à fait, mais vous en connaissez les tenants et les aboutissants. Pour Sismone, apprendre à gérer la dépression au lieu de la fuir la aidée à aller de lavant.
Quels sont les différents types de dépression ?
Étant donné que la dépression est un trouble si complexe, il peut être difficile de la définir et de la diagnostiquer avec un seul ensemble de critères généralisés. Pour cette raison, dautres catégories définissent différents types de dépression.
Selon lInstitut national de la santé mentale, les deux formes de dépression les plus courantes sont la dépression majeure ou clinique et le trouble dépressif persistant.2
La dépression majeure est la forme de dépression la plus souvent diagnostiquée, caractérisée par des symptômes de dépression la plupart de la journée, presque tous les jours pendant au moins deux semaines, qui interfèrent avec votre capacité à travailler, dormir, étudier, manger et profiter de la vie.
Trouble dépressif persistant La dysthymie est diagnostiquée après quune personne présente des symptômes de dépression qui durent depuis au moins deux ans.
Les autres formes de dépression comprennent :
- Dépression périnatale ou prépartum, qui survient pendant la grossesse.
- Dépression post-partum, qui après la grossesse et laccouchement.
- Trouble affectif saisonnier (TAS), caractérisé par des épisodes dépressifs qui vont et viennent au fil des saisons.
- Dépression psychotique, qui coexiste avec une autre forme de psychose.
- Trouble dysphorique prémenstruel (TED), qui est une extension sévère du syndrome prémenstruel.
Signes et symptômes courants de la dépression
Les symptômes dépressifs peuvent aller de légers à graves et comprennent :
- Tristesse
- Perte dintérêt ou de plaisir pour les activités que vous aimiez auparavant
- Sentiments de désespoir, de dévalorisation et de pessimisme (en sattendant à ce que de mauvaises choses se produisent)
- Irritabilité
- Difficulté à dormir
- Modifications de lappétit
- Manque dénergie
- Difficulté à se concentrer, à se souvenir ou à prendre des décisions
- Augmentation des courbatures, maux de tête, problèmes digestifs
- Manque de soins personnels (pas de bain, de toilette, etc.)
- Se retirer des activités sociales
- Pensées de mort ou de suicide, ou tentatives de suicide
Conseils pour les amis et la famille
Si vous avez un ami ou un proche qui souffre de dépression, vous vous demandez peut-être sil y a des choses que vous devriez rechercher ou écouter. La bonne nouvelle, selon Kevin Gilliland, PsyD, psychologue clinicien agréé et directeur exécutif dInnovation360, cest que vous navez pas besoin davoir une grande compréhension de ce quest la dépression pour vous, essayez simplement dêtre curieux de savoir à quoi ressemble la dépression pour eux. .
Son conseil? Essayez de le comprendre suffisamment pour rester conscient des symptômes et rechercher les petites choses qui indiquent que votre proche va bien ou quil a des difficultés.
Ce qui est le plus important, cest que nous essayons de prendre soin deux et lorsque nous sommes conscients de leur lutte, nous pouvons les surveiller et demander ce que nous pouvons faire pour les aider, dit Gilliland.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un exercice qui peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous vous sentez déprimé.
Un mot de Verywell
La dépression est un grave problème de santé mentale. Bien que les symptômes puissent sembler différents selon la gravité, il nest pas rare de ressentir bon nombre des sentiments décrits ci-dessus.
Cela dit, si vous présentez plus que quelques symptômes de dépression ou si vous craignez que vos symptômes ne saggravent, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec votre médecin ou un expert en santé mentale.