Quest-ce que la peur du succès

Quest-ce que la peur du succès ?

La peur du succès implique davoir peur de laccomplissement, souvent au point que les gens vont se saboter. Bien que le succès soit généralement considéré comme souhaitable, il existe des raisons pour lesquelles les gens peuvent craindre de trop bien faire.

Il est important de reconnaître que les gens ne craignent souvent pas le succès lui-même. Au lieu de cela, leur peur est centrée sur les conséquences potentielles du succès. Parce que les attentes de réussite sont souvent basées sur lidée que la réalisation de vos objectifs signifie faire des sacrifices ou subir des pertes, il nest peut-être pas surprenant que les gens se méfient de ce que le succès pourrait finalement leur coûter.

Les caractéristiques

La peur du succès nest pas toujours facile à repérer. Certains signes quune personne pourrait avoir cette peur comprennent :

• Manque dobjectifs : en ayant des attentes très faibles, les gens sassurent de ne jamais faire de réel progrès vers le succès.

• Abandonner : Dans de nombreux cas, les gens font dérailler leur propre succès en arrêtant juste avant quil semble quils soient sur le point de réussir.

• Procrastination : remettre les choses à plus tard à la dernière minute signifie que les gens ne font pas de leur mieux ou de leur travail le plus réfléchi, ce qui peut sérieusement nuire à leurs chances de réussir.

• Auto-handicap : Les personnes qui craignent le succès peuvent mettre des obstacles sur leur propre chemin qui diminuent leurs chances de bien réussir. Ces comportements peuvent aller dactes mineurs dauto-sabotage à des comportements autodestructeurs plus graves.

Il peut être difficile de les voir comme des actions motivées par la peur du succès. Dans de nombreux cas, ils peuvent apparaître comme de la paresse, un manque de motivation et une mauvaise discipline. Peu importe comment cette peur se manifeste, elle empêche sérieusement les gens de vivre pleinement leur vie.

Identifier la peur du succès

Si vous pensez que vous pourriez avoir peur du succès, vous pouvez rechercher certaines choses. Ceux-ci inclus:

• Avoir peur de ce qui se passera si vous étiez sous les projecteurs

• Sinquiéter de laisser les gens derrière si vous avancez à cause de votre succès

• Se sentir anxieux à lidée dacquérir de nouvelles responsabilités à la suite de votre succès

• Craignant que les choses ne deviennent plus compliquées que ce que vous pouvez gérer

• Craignant les commentaires des opposants ou sinquiétant de vivre dautres problèmes sociaux1

Parfois, les gens sont conscients de certaines de ces inquiétudes, mais beaucoup peuvent ne pas comprendre les véritables causes de leurs comportements dauto-sabotage. Dans dautres cas, travailler avec un thérapeute peut être un moyen efficace dapprendre à identifier et à reconnaître certains des comportements basés sur la peur qui vous empêchent de réussir.

Identifier une peur du succès implique souvent dexaminer les modèles de comportement au fil du temps.

Causes

La peur du succès peut avoir plusieurs causes. Certains dentre eux incluent :

• Syndrome de limposteur : Parfois, les personnes qui connaissent le succès craignent que leurs réalisations ne soient pas méritées ou quelles ne soient pas aussi bonnes que les autres personnes dans leur domaine. Les gens peuvent craindre de ne pas être à la hauteur des attentes ou que dautres personnes découvrent quils ne sont pas prêts à relever le défi.2

• Mauvaise interprétation des sentiments associés au succès : Lexcitation et lanxiété partagent bon nombre des mêmes signaux physiques. Pour cette raison, il est parfois facile de mal interpréter les sentiments dexcitation comme de la nervosité ou de lanxiété. Cela peut amener les gens à éviter les situations qui déclenchent de telles émotions.

• Peur du contrecoup : Parfois, les gens craignent le succès en raison des répercussions sociales ou relationnelles potentielles anticipées. Les chercheurs ont appelé ce phénomène lévitement du contrecoup. Par exemple, les femmes peuvent éviter lautopromotion parce quelles craignent que cela ne corresponde pas aux rôles traditionnels de genre. Les chercheurs ont découvert que les femmes ont tendance à associer le succès à des conséquences négatives plus importantes. 3 Les gens ont tendance à se conformer à ces normes attendues parce quils craignent un contrecoup social ou économique.

• Expériences négatives : les personnes qui ont connu des résultats négatifs dans le passé après avoir bien fait, comme dêtre ridiculisées parce quelles se sont montrées ou davoir enduré des difficultés à cause de ce succès, peuvent également craindre de bien faire à nouveau à lavenir.

• Faible auto-efficacité : La recherche a montré que les personnes qui ont peur du succès ont également tendance à avoir une faible auto-efficacité. Lauto-efficacité fait référence aux croyances et à la capacité dune personne à atteindre ses objectifs.1

• Timidité ou anxiété sociale : les personnes timides ou anxieuses socialement peuvent craindre de réussir parce quelles ne veulent pas être sous les projecteurs.

Impact de la peur du succès

La peur du succès peut avoir un impact négatif sérieux sur la vie dune personne. Voici quelques-unes des façons dont cela pourrait vous empêcher dobtenir ce que vous voulez dans la vie :

• Baisse de la satisfaction à légard de la vie : une étude a révélé que cette peur réduisait considérablement la satisfaction de la vie.

• Difficulté à atteindre les objectifs : la recherche a également révélé quune peur de la réussite était corrélée avec des difficultés à initier et à maintenir des comportements.1 Étant donné que ces premiers pas vers un objectif sont si difficiles, les personnes qui craignent le succès peuvent avoir du mal à démarrer. Ou ils peuvent découvrir quils commencent des projets et manquent ensuite de motivation pour les terminer.

• Estime de soi réduite : Bien que la réussite soit normalement associée à une forte estime de soi, cela peut ne pas être le cas pour ceux qui craignent de réussir. Cela peut être particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent également du syndrome de limposteur, car elles nattribuent pas leur réussite à leurs compétences, leurs connaissances ou leur travail acharné.4

• Attentes faibles : les chercheurs ont également découvert que les personnes qui craignent de réussir ont tendance à adopter des objectifs académiques et professionnels peu élevés par rapport à leurs capacités.5

Traitement

Heureusement, la thérapie peut être un traitement efficace contre la peur du succès. Certaines approches peuvent être utilisées :

• Thérapie psychanalytique : Ce type de psychothérapie est axé sur la compréhension des influences inconscientes et des expériences de lenfance et sur la manière dont elles peuvent contribuer aux problèmes actuels dune personne.

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : la TCC aide les gens à apprendre à identifier les pensées négatives automatiques qui contribuent aux comportements inadaptés. En comprenant ces schémas de pensée négatifs, les gens peuvent apprendre à développer des façons de penser plus positives qui nentraveront pas leur capacité à atteindre leurs objectifs.

Dans certains cas, votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour traiter des affections associées telles que la dépression ou lanxiété.

Faire face

Il y a aussi des choses que vous pouvez faire vous-même pour faire face et surmonter la peur du succès. Cela inclut de réfléchir à la nature et à la source de votre peur et dapprendre à identifier les comportements qui en résultent.

Une fois que vous aurez une meilleure compréhension de ces schémas, vous pourrez concentrer votre attention sur la lutte contre ces tendances autodestructrices.

Faire face au stress

Parce que le stress peut jouer un rôle dans votre peur, il est important de chercher des moyens de vous détendre et de gérer votre stress et votre anxiété. Essayez des techniques de gestion du stress telles que :

• Respiration profonde

• Exercer

• Journalisation

• Méditation

• Visualisation

• Relaxation musculaire progressive

Identifier les croyances négatives

Trouver des moyens de recadrer vos pensées sur la réussite peut également être une stratégie dadaptation efficace. Commencez à prêter attention à certaines des croyances négatives que vous pourriez avoir concernant la réussite.

Associez-vous le succès à des résultats négatifs ? Êtes-vous inquiet de ce que les autres pourraient penser? Une fois que vous devenez plus conscient de ces schémas de pensée négatifs, vous pouvez commencer à les remplacer par des schémas plus positifs.

Entraînez-vous à tolérer linconfort

Parce que la peur de la réussite peut conduire à des comportements dévitement, une façon dy faire face est daméliorer vos capacités de tolérance à la détresse. Lorsque vous ressentez des émotions inconfortables ou désagréables, essayez dapprendre progressivement à vous asseoir avec ces sentiments plutôt que de les fuir.

Ce que vous pouvez constater, cest quavec le temps, votre peur et votre inconfort deviennent plus faciles à gérer. Vous pouvez également constater que la source de votre anxiété nétait pas aussi difficile ou effrayante que vous le pensiez.

Un mot de Verywell

La peur du succès peut rendre difficile latteinte de vos objectifs et peut nuire à votre estime de soi et à votre bien-être général. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour surmonter cette peur. Le renforcement de vos capacités dadaptation peut vous aider, mais envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale si votre peur cause de la détresse ou interfère avec votre capacité à fonctionner normalement.