Mentir au sujet de votre dépendance, en particulier si votre comportement addictif est illégal, peut devenir une seconde nature. Cela peut même donner un sentiment de puissance avec lequel je men suis tiré. Mais mentir est extrêmement dommageable pour les relations,1 les membres de la famille sont souvent conscients quon leur ment, et de nombreuses personnes toxicomanes préféreraient être plus honnêtes, mais ne savent tout simplement pas comment.
Essayez de suivre ces conseils pour contrôler le mensonge compulsif. Ils vous donneront quelques idées pour vous aider à établir la confiance et à soulager votre conscience.
Le 1. Arrêtez de vous mentir
Cela peut sembler une astuce étrange, mais la recherche montre que les personnes toxicomanes se mentent en fait de plusieurs manières différentes.2
Astuce : vous mentir peut aggraver votre dépendance. Être honnête avec soi-même est la première étape pour devenir honnête avec les autres.
Le 2. Sachez à qui vous pouvez faire confiance quand cest dans votre intérêt
Il y a des gens qui voudront toujours ce qui est dans votre meilleur intérêt, et ils sont un excellent point de départ quand être honnête est nouveau. Il sagit notamment de votre médecin et de tout conseiller ou thérapeute que vous pourriez voir. Ces personnes sont formées pour comprendre et aider les personnes dépendantes, mais elles ne peuvent pas vous aider si vous ne leur dites pas ce qui se passe réellement. En fait, mentir à votre médecin au sujet de votre dépendance pourrait même vous exposer à un risque dobtenir des conseils ou une ordonnance qui sont à lopposé de ce dont vous avez réellement besoin. Cela pourrait même vous causer du tort.
Conseil : soyez honnête avec votre médecin. Même si vous ne leur dites pas tout, répondez au moins honnêtement à leurs questions.
Le 3. Ce nest pas leur affaire ou est-ce?
Tout le monde a droit à la vie privée. Le fait que vous ayez une dépendance est votre affaire privée, et vous devriez contrôler qui a accès à cette information. Mais dans certains cas, votre dépendance peut également avoir un impact sur quelquun, ce qui en fait également son affaire.
Avant dannuler le droit dune autre personne de connaître la vérité sur votre dépendance, demandez-vous si cela a un impact sur elle. Les membres de votre famille proche, par exemple, seront très probablement impactés par votre addiction, même si cest simplement par votre manque de disponibilité pour votre relation avec eux. Toute personne susceptible dêtre touchée par les conséquences de votre dépendance a également le droit de connaître la vérité, y compris toute personne que vous avez blessée sous linfluence de lalcool.
Conseil : Si vous pensez que votre dépendance peut avoir un impact sur une autre personne, pensez à lui dire la vérité.
Le 4. Ils ne peuvent pas faire face à la vérité - mais peut-être quils le sont déjà
Vous pensez peut-être que vous devez garder votre comportement addictif secret des personnes dont vous êtes proche, comme votre partenaire, vos enfants adultes ou vos parents, parce que vous pensez que ce serait plus que ce quils pourraient supporter. Bien quils soient susceptibles de sinquiéter, en réalité, ils auraient beaucoup plus de mal à faire face aux graves conséquences de votre dépendance, telles que des problèmes juridiques et de santé, sils nétaient pas au courant de votre dépendance.
Cependant, vous devez être prudent lorsque vous parlez aux jeunes enfants de la toxicomanie, et cela devrait idéalement être fait avec le soutien dun thérapeute familial qualifié. Le fait davoir un parent qui consomme de lalcool ou des drogues augmente la probabilité que votre enfant consomme ces substances, alors faites attention à la divulgation et surtout ne consommez jamais dalcool ou de drogues devant eux, ou ne leur offrez pas dalcool ou de drogues.
Astuce : même si vous ne parlez pas de votre dépendance de manière proactive à votre partenaire, enfant adulte ou parent, comprenez que sils vous posent des questions à ce sujet, ils peuvent probablement faire face à une réponse véridique.
Le 5. Tout ce quils font, cest me critiquer mais ils pourraient juste écouter
Il y a de fortes chances que la nouvelle de votre dépendance provoque un bouleversement initial. Vous pouvez, en effet, faire lobjet de critiques. Vous pouvez également entendre des commentaires négatifs qui ne sont pas des critiques, mais que vous percevez comme tels. Il peut être utile de voir la différence. Il peut être difficile de savoir comment parler à quelquun qui a une dépendance, surtout sil y a eu des mensonges et des blessures dans le passé.
Si la personne en question se soucie de vous, elle voudra ce quil y a de mieux pour vous, cest-à-dire que vous soyez bien et heureux. Ils peuvent avoir une période dadaptation lorsquils acceptent votre dépendance, mais ils peuvent également être votre plus grande source de soutien pour surmonter votre dépendance. De plus, savoir ce qui se passe peut aider les membres de la famille à trouver leur propre soutien.
Astuce : si vous vous attendez à des critiques, efforcez-vous de réfléchir à votre propre comportement au cas où ils auraient raison. Vous pouvez également demander à votre proche découter sans critiquer.
Le 6. Ils ne comprennent pas mais ils pourraient peut-être avec de laide
Peut-être que votre bien-aimé nest pas aussi sage que vous, mais ils pourraient lêtre. Et bien que vous puissiez penser que comprendre une personne dépendante est quelque chose dont elle nest pas capable, les personnes dépendantes sont souvent surprises de voir à quel point leurs proches comprennent ce quils vivent. Dun autre côté, ils peuvent avoir du mal à comprendre, mais après une période dajustement, ils peuvent tout faire pour comprendre.
De nombreux services de traitement offrent maintenant des séances déducation et de soutien aux membres de la famille précisément pour cette raison. Après avoir pris connaissance de la toxicomanie, les membres de la famille peuvent être extrêmement favorables.
Conseil : Donnez à votre proche la chance de comprendre en linformant de votre état de santé.
Le 7. Je men fiche deux mais peut-être que je devrais
Parfois, les personnes toxicomanes nouent des relations avec dautres personnes pour ce quelles peuvent en retirer. Largent, la drogue, le sexe et le statut social sont tous des facteurs de motivation courants. Mais en étant dans des relations dexploitation avec dautres personnes, vous vous exposez à plus de honte et de regrets que vous ne le pensez.
Vous navez peut-être pas limpression de faire du mal à lautre personne. Vous pouvez même avoir limpression quils tirent autant de la relation que vous. Mais le temps que vous passez à les exploiter est du temps quaucun de vous ne récupérera jamais. Vous les privez essentiellement de la chance davoir une véritable relation avec quelquun qui se soucie vraiment deux.
À la fin de la relation, vous aurez la honte de savoir que vous avez gâché une partie de la vie de quelquun dautre. Ces sentiments honteux sont très désagréables et peuvent souvent aggraver une dépendance, lorsque vous essayez dy échapper par un comportement addictif.
Astuce : Demandez-vous si vous voulez assumer la responsabilité davoir eu un impact négatif sur la vie de quelquun dautre.
Le 8. Accordez à votre proche le cadeau du pardon
En enchaînant votre relation avec des secrets et des mensonges, vous refusez à votre proche la possibilité de vous pardonner. Ils peuvent être bien conscients de vos mensonges, ou du moins suspects, mais ils ne peuvent pas être libérés de leur blessure et de leur ressentiment à moins quils ne connaissent la vérité. Ensuite, ils ont la possibilité de vous pardonner pour les mensonges et les blessures du passé.
Bien sûr, le pardon de vos proches vous fera probablement du bien.
Conseil : Excusez-vous si vous avez blessé quelquun que vous aimez. Ils pourraient juste vous pardonner.