La détresse liée à limage corporelle est souvent considérée comme un symptôme dun trouble de lalimentation. Cependant, toutes les personnes atteintes dun trouble de lalimentation nont pas une image corporelle problématique et de nombreuses personnes qui nont pas de troubles de lalimentation ont une mauvaise image corporelle. Alors, comment comprendre la relation entre limage corporelle et les troubles de lalimentation ?
Regardez maintenant : Signes courants dun trouble de lalimentation
Quest-ce que limage corporelle ?
Limage corporelle est limage subjective que les gens ont de leur propre corps, qui est distincte de la façon dont leur corps apparaît réellement. Limage corporelle est une construction complexe et se compose de croyances, de pensées, de perceptions, de sentiments et de comportements. La façon dont nous nous voyons nous-mêmes et notre corps a un impact sur notre santé, notre santé mentale et nos relations. Une image corporelle saine implique davoir une perception objective de son apparence et une capacité à séparer sa valeur en tant que personne de son apparence.
Image corporelle négative
Limage corporelle négative est souvent caractérisée par une insatisfaction à légard de lapparence et des comportements tels que suivre un régime, vérifier et/ou éviter, dans le but datténuer linsatisfaction. Une image corporelle négative apparaît souvent pendant lenfance.1
Des études montrent quenviron 50 pour cent des préadolescentes et 30 pour cent des préadolescents naiment pas leur corps et que 60 pour cent des femmes adultes et 40 pour cent des hommes adultes ont une image corporelle négative.
Le terme mécontentement normatif a été utilisé pour la première fois par Rodin et ses collègues en 1984 pour décrire linsatisfaction à légard de la taille et de la forme du corps. Elle sest avérée si répandue chez les femmes quelle a été considérée comme normative ou normale. Une récente étude à grande échelle menée auprès dIslandais de 18 à 79 ans a montré que près de 43 % étaient insatisfaits de leur poids corporel et plus de 71 % pensaient quils devaient perdre du poids.2 Même si lIMC moyen était plus élevé chez les hommes, plus de femmes que les hommes étaient insatisfaits de leur poids corporel dans tous les groupes dâge.
Problèmes dimage corporelle dans les troubles de lalimentation
Les troubles de lalimentation sont des maladies mentales complexes causées par des facteurs génétiques et environnementaux. Limage corporelle négative nest quun contributeur potentiel. Cependant, limage corporelle négative est prédominante dans les troubles de lalimentation, car de nombreuses personnes atteintes de troubles de lalimentation accordent une grande importance à la forme de leur corps et à leur poids lorsquelles déterminent leur propre estime de soi.
Cette surévaluation de la forme et du poids est un symptôme de certains troubles de lalimentation, mais pas de tous. Une auto-évaluation influencée de manière disproportionnée par la forme corporelle et le poids est compatible avec un diagnostic danorexie mentale ou de boulimie nerveuse. Un diagnostic danorexie mentale est en outre compatible avec une perturbation de la façon dont le poids ou la forme corporelle est ressenti ou une incapacité à reconnaître la gravité du faible poids corporel actuel.
La surévaluation de la forme et du poids nest pas une caractéristique requise du trouble de lhyperphagie boulimique (BED), le trouble de lalimentation le plus courant. La recherche indique que seulement environ 60 pour cent des patients BED répondaient aux critères de surévaluation de la forme et du poids.3 Cependant, il semble que les patients BED qui se préoccupent de la forme et du poids peuvent avoir une forme plus sévère de BED. Les patients atteints du trouble de lalimentation évitant le trouble de lapport alimentaire restrictif (ARFID) ne se préoccupent généralement pas du tout de la forme et du poids.
Image corporelle négative et autres troubles
Linsatisfaction corporelle peut conduire à un régime et à une alimentation désordonnée, qui peuvent être des comportements de passerelle vers un trouble de lalimentation.
Linsatisfaction corporelle nest pas seulement un facteur de risque ou un symptôme dun trouble de lalimentation, mais elle peut également être un facteur de risque de dépression, danxiété et de faible estime de soi. Cest donc une cible commune des efforts de prévention.
Trouble dysmorphique corporel
Les troubles dysmorphiques corporels (BDD) sont un autre trouble psychiatrique, classé comme un type de troubles obsessionnels compulsifs et apparentés.4 Les personnes atteintes de BDD sont préoccupées par un ou plusieurs défauts ou défauts inexistants ou légers dans leur apparence physique, qui peuvent inclure la forme du corps .
Afin dêtre diagnostiqué avec BDD, une personne doit sengager dans des comportements répétitifs (tels que la vérification ou la recherche de réconfort) liés à la préoccupation et cela doit entraîner une altération du fonctionnement. Cependant, si les problèmes dimage corporelle de lindividu ne surviennent que dans le contexte dun trouble de lalimentation, seul le trouble de lalimentation est diagnostiqué. Il nest pas rare que les patients souffrent à la fois dun trouble de lalimentation et dun BDD (ce dernier se concentrant sur des préoccupations autres que le poids ou la graisse corporelle).
Linsatisfaction liée au poids corporel et à la taille est depuis longtemps reconnue comme un problème chez les femmes, mais elle a été identifiée ces dernières années comme un problème croissant chez les hommes. Un type de trouble dysmorphique corporel, la dysmorphie musculaire, affecte principalement les hommes qui souhaitent être plus musclés. Étant donné que de nombreux patients atteints de dysmorphie musculaire font de lexercice et modifient leur alimentation pour influencer le poids et la forme du corps, plusieurs chercheurs pensent que la dysmorphie musculaire est en fait une version de lanorexie mentale plus étroitement alignée sur les normes traditionnelles de genre masculin.5
Traitement de limage corporelle négative
La recherche montre que limage corporelle est souvent lun des derniers symptômes dun trouble de lalimentation à saméliorer pendant le traitement.6 Même en tenant compte des différents traitements et symptômes entre les patients, les étapes de rétablissement dun trouble de lalimentation suivent un schéma assez similaire. Presque universellement, la récupération de poids et les changements de comportement semblent précéder la récupération psychologique. Et un certain degré de détresse et de préoccupation concernant limage corporelle peut persister après la guérison dun trouble de lalimentation, car il nest pas normal que les gens dans notre société soient entièrement exempts de problèmes dimage corporelle.
Diverses interventions ont été conçues pour cibler une image corporelle négative. Ces interventions se répartissent en plusieurs grandes catégories, notamment
- thérapie cognitivo-comportementale
- entraînement de fitness
- éducation aux médias
- amélioration de lestime de soi
- psychoéducation
- Reconnaissance
Dans de nombreux cas, les traitements intègrent plus dune catégorie dintervention. Par exemple, les traitements cognitivo-comportementaux et les programmes déducation aux médias incluent souvent la psychoéducation.
Interventions cognitivo-comportementales
Les interventions cognitivo-comportementales sont celles qui sont le plus fréquemment utilisées pour traiter limage corporelle.7 Ces interventions aident les individus à modifier les pensées, les sentiments et les comportements dysfonctionnels qui contribuent à une image corporelle négative. Les techniques utilisées comprennent lautosurveillance, la restructuration cognitive, lentraînement à lestimation de la taille corporelle, lexposition à des déclencheurs et lexposition au miroir. Lun des programmes cognitivo-comportementaux les plus connus pour aborder limage corporelle est le Body Image Workbook de Thomas Cash.
Entraînement de fitness
Les interventions dentraînement physique comprennent des exercices visant à améliorer les capacités physiques telles que la force musculaire.8 Les améliorations objectives de la condition physique ne sont pas aussi importantes que les améliorations perçues. Lentraînement physique peut également améliorer limage corporelle en encourageant les individus à se concentrer davantage sur la fonctionnalité de leur corps et moins sur leur apparence.
Interventions en éducation aux médias
Les interventions déducation aux médias enseignent aux individus à évaluer de manière critique et à remettre en question les images et les messages médiatiques qui peuvent contribuer à une image corporelle négative.9 Par exemple, les images de modèles et de messages très minces tels que Thin is beautiful peuvent être contestées. Les techniques utilisées dans les interventions déducation aux médias comprennent léducation et la formation au plaidoyer.
Interventions sur lestime de soi
Les stratégies destime de soi utilisées dans le traitement de limage corporelle négative se concentrent sur lidentification et lappréciation des différences individuelles à la fois en ce qui concerne limage corporelle et les qualités et talents internes. Les stratégies mettent également laccent sur lacquisition de compétences dadaptation saines.10
Psychoéducation
Les stratégies psychoéducatives enseignent aux individus les problèmes liés à limage corporelle négative, y compris ses causes et ses conséquences.8 Les stratégies psychoéducatives sont souvent utilisées en combinaison avec lun des autres types dinterventions.
Interventions basées sur la gratitude
Une nouvelle gamme dinterventions sur limage corporelle comprend des stratégies basées sur la gratitude telles que des journaux de gratitude, des listes, des réflexions et des méditations. De telles interventions cherchent à accroître lappréciation des aspects de soi qui ne sont pas basés sur lapparence11.
Stratégies à essayer à la maison
Voici quelques stratégies dauto-assistance basées sur certaines des interventions ci-dessus que vous pouvez faire vous-même pour améliorer limage corporelle :
- Tenez un journal de gratitude corporelle. Une routine quotidienne qui comprend des commentaires dautodérision sur votre corps vous fait probablement vous sentir plus mal. Afin darriver à une perspective plus équilibrée, il est important de commencer à déplacer votre attention et à apprécier les bonnes choses à propos de votre corps. Une façon dy parvenir est de tenir un journal de gratitude corporelle. Essayez décrire quotidiennement quelque chose de positif à propos de votre corps. Vous pouvez inclure des choses comme, jai eu une bonne journée de coiffure, mes jambes mont permis de remonter le canyon ou mes bras mont permis de serrer mon enfant dans ses bras. Au début, cela peut être difficile, mais cela deviendra plus facile avec la pratique.
- Nettoyez votre flux de médias sociaux. Nous sommes tous assaillis quotidiennement dimages et de messages mettant laccent sur la minceur et/ou latteinte dun physique idéal. Pour contrer ces messages, il est important de trouver des messages qui soutiennent lacceptation du corps et linclusion dun éventail de corps. Au lieu de cela, lisez des blogs positifs pour le corps et suivez des modèles de rôle positifs pour le corps. Certains excellents articles sont Body Image Booster: 5 Ways To Strengthen Your Self-Respect par Margarita Tartakovsky et What the Dying Regret par Kerry Egan. Vous voudrez peut-être créer un tableau Pinterest positif pour le corps. Cest aussi une bonne idée darrêter de suivre les sites de médias sociaux qui font la promotion de lidéal mince ou en forme.
- Achetez des vêtements qui vous vont maintenant. Beaucoup de gens résistent à lachat de vêtements qui leur vont et portent des vêtements informes ou se balancent la récompense de faire du shopping ou de sadapter à de vieux vêtements lorsquils perdent du poids. Cet exercice malavisé augmente la misère dans le présent et ne fait rien pour augmenter la motivation. Au lieu de cela, achetez au moins quelques articles de base qui vous conviennent maintenant et qui vous font vous sentir bien. La plupart des gens trouvent que cela les amène à se sentir plus confiants et réduit lanxiété et lautodénigrement lorsquils shabillent.
- Défiez lévitement et arrêtez la mise en échec. Lévitement et les contrôles corporels ont été impliqués dans la persistance des troubles de lalimentation.12 Lévitement peut impliquer la dissimulation complète, le refus de porter des vêtements appropriés à la situation (porter un sweat à capuche en été, refuser de porter un short ou un haut sans manches un été jour, refus de nager à cause de lanxiété de porter un maillot de bain) ou évitement complet des médecins qui pourraient les peser. La vérification du corps est la vérification répétée de sa forme et de son poids et prend diverses formes : pesée répétée, mesure (avec un ruban à mesurer ou au toucher) ou vérification obsessionnelle dans le miroir. Lévitement et la vérification corporelle ne font que perpétuer lanxiété. Lobjectif doit être la modération. Ceux qui évitent devraient pratiquer lexposition, et ceux qui vérifient de manière obsessionnelle devraient sarrêter. Si la vérification est un problème, essayez de garder une trace du nombre de fois que vous vérifiez, puis essayez de réduire progressivement ce nombre. Lexposition peut également être progressive. Par exemple, on peut dabord porter des chemises sans manches dans lappartement pendant de plus en plus longtemps avant de finalement saventurer à lextérieur en les portant.
- Agissez contre lidéal mince. Certains des programmes de prévention des troubles de lalimentation les plus efficaces, tels que The Body Project, sont basés sur le principe de la dissonance cognitive. La dissonance cognitive est lidée que lorsque les attitudes et les comportements sont en conflit, une personne ressent un malaise et essaie daligner les attitudes sur les comportements. Les individus sont encouragés à sengager dans des activités qui résistent activement aux pressions culturelles vers lidéal mince. De telles activités incluent la rédaction dune lettre à un pair ou à une jeune fille qui lencourage à adopter une gamme de beauté plus diversifiée ou la rédaction dune lettre à une entreprise qui sest engagée dans des comportements de honte ou de minceur une lettre expliquant pourquoi cela vous dérange.
- Changez le langage corporel négatif. Sengager dans des commentaires ou des conversations négatifs et critiques typiques sur le poids et lapparence est préjudiciable à limage corporelle. Éviter de tels jugements (par exemple, je suis si gros !) peut améliorer limage corporelle. Envisagez de vous engager à ne pas vous engager dans de grosses discussions.
Un mot de Verywell
Il existe de nombreux mouvements suggérant que les gens devraient viser à aimer leur corps. Cela peut ne pas être possible. Un objectif plus raisonnable pour certains pourrait être de travailler à apprécier et à accepter leur corps. Limage corporelle ne saméliorera probablement pas sans effort, et les activités ci-dessus doivent être effectuées au fil du temps. Lamélioration de limage corporelle est un objectif approprié pour la thérapie, quun individu souffre ou non de troubles de lalimentation. Si lutilisation indépendante de ces stratégies naide pas au fil du temps et que limage corporelle a un effet négatif sur le bien-être général ou le fonctionnement quotidien, nhésitez pas à demander laide dun professionnel.