Existe-t-il différents types de bonheur

La poursuite humaine du bonheur est lune des recherches humaines les plus courantes, mais elle a également tendance à être un objectif insaisissable. Heureusement pour nous, lexpérience du « bonheur » peut en fait prendre de nombreuses formes et résulter dune variété de comportements et de circonstances de la vie. La recherche peut maintenant nous indiquer des façons concrètes de trouver ou de développer ces diverses formes de bonheur dans nos vies.1

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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un moyen daméliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé.

Joie

Le sentiment de joie vient du fait de vous perdre dans le moment présent et dapprécier ce que vous avez. Il est fugace dans la mesure où il peut vous surprendre et parfois disparaître si vous essayez de trop lanalyser. Il peut également être trouvé dans beaucoup de choses si vous avez la bonne attitude et la bonne perspective, cest donc une forme de bonheur relativement accessible à rechercher.

La façon la plus simple de trouver de la joie est de sengager dans des activités qui vous apportent généralement de la joie. Cela peut aller du yoga aux parcs dattractions en passant par votre musique préférée. Il est également important dessayer de nouvelles choses pour trouver de nouvelles avenues de joie.

Excitation

Bien quelle puisse durer plus longtemps que la joie, cette émotion est encore un peu fugace, elle se dissipe assez rapidement et peut se transformer en ennui. Cependant, cela peut être un facteur de motivation. Lenthousiasme pour un nouvel emploi, par exemple, peut vous motiver à travailler plus dur, et lenthousiasme pour une nouvelle relation peut vous motiver à faire plus defforts pour surmonter les difficultés.

Lexcitation peut également vous aider à surmonter la nervosité.

Si vous vous dites que vous êtes excité plutôt quanxieux ou nerveux, des études ont montré que vous pouvez canaliser cette énergie potentiellement inconfortable vers une activité plus constructive.

Lexcitation peut également prolonger les sentiments positifs que vous ressentez lors dune activité. Si vous vous concentrez sur vos sentiments excités danticipation, le plaisir des vacances peut se prolonger dans les jours et les semaines avant même votre départ. Lexcitation nest pas trop difficile à trouver non plus, cest donc facile à poursuivre. Relevez de nouveaux défis. Gardez une liste de seaux. Laissez-vous délecter par lanticipation lorsque vous avez quelque chose de grand à venir.

Reconnaissance

La gratitude peut disparaître si vous ne vous y concentrez pas activement, mais cest aussi une forme importante de bonheur. Selon les recherches, ceux qui ressentent régulièrement de la gratitude ont tendance à être plus heureux et en meilleure santé que ceux qui sont moins enclins à ces sentiments.2

De plus, la gratitude est très simple à cultiver. Vous pouvez utiliser un journal de gratitude, une méditation sur lamour bienveillant ou même simplement dire aux gens de votre vie que vous les appréciez et le faire souvent. Il a été démontré que cultiver ces sentiments de gratitude éloigne les sentiments de dépression, entre autres. Cest peut-être moins évident, mais ce type de bonheur peut revenir à lesprit encore et encore.

Fierté

Bien que la fierté suffisante ou compétitive puisse être une chose négative, les sentiments de fierté pour vos réalisations peuvent être une forme de gratitude tournée vers lintérieur et une grande forme de bonheur à vivre. Vous pouvez être fier de votre travail et de votre famille, de votre maison et vous-même et dans tout ce dans quoi vous mettez des efforts, des soins et de lamour.

Vous pouvez cultiver un sain sentiment de fierté en incluant vos réalisations personnelles dans votre journal de gratitude ou en gardant une liste de « victoires » à la fin de chaque journée. Ce nest pas la même chose que de se vanter ou dêtre "plein de soi", vous ne dites pas que vous êtes meilleur que les autres à cause de vos réalisations, mais que vous êtes une meilleure forme de vous-même, et vous appréciez ce fait .

Optimisme

Des études établissent également un lien entre loptimisme et de meilleurs résultats dans la vie.3 Les optimistes ont tendance à se concentrer sur les possibilités et à combiner gratitude et fierté. Ils sont reconnaissants pour toutes les possibilités que la vie présente, fiers de leurs capacités à exploiter ces ressources et ont une forte confiance en eux et en leur capacité à tenter tous les objectifs quils poursuivent avec succès.

Les optimistes, lorsquils sont confrontés à une déception, ont tendance à la minimiser, à déterminer comment ils peuvent faire mieux la prochaine fois et à voir les facteurs atténuants qui ont conduit à leurs résultats négatifs. Quand ils réussissent, ils se donnent du crédit et le prennent comme un signe de meilleures choses à venir. Loptimisme a tendance à être une manière dêtre globale, il est donc moins éphémère que dautres formes de bonheur.

Contentement

Le contentement signifie être heureux avec ce que vous avez. Ceux qui sont satisfaits sont moins déçus par les inconvénients de la vie et se sentent chanceux davoir déjà ce quils ont dans leur vie.

Les gens sefforcent de ressentir cette forme de bonheur, et cela peut venir avec une concentration sur ce que vous avez ainsi quun sentiment que vous êtes monté haut et que vous méritez de profiter des récompenses qui viennent avec leffort. Se délecter de vos réalisations et de tout ce que vous avez peut apporter du contentement, alors se concentrer sur ce que vous avez est un excellent moyen de rester satisfait.

Lamour

On dit parfois que lamour et le bonheur sont interchangeables, que lamour est une source infinie de bonheur et que le bonheur lui-même est une forme damour. Quelle que soit la façon dont vous le regardez, les deux sont essentiels à avoir dans votre vie.

Le véritable amour est réputé pour être extrêmement difficile à trouver, mais en réalité, lamour peut être trouvé tout autour de vous. La famille, les amis, les partenaires romantiques et même les animaux domestiques peuvent tous être des sources damour, et se concentrer sur toutes ces relations peut grandement enrichir votre vie. Cest une forme de bonheur qui peut venir en quantité infinie.

Même si les relations stressantes peuvent nous priver de bonheur, des relations saines et solidaires peuvent apporter un bonheur grand et durable. Se concentrer sur les compétences relationnelles, passer du temps avec ses proches et dautres manières cultiver ces relations peut vous aider à garder cette forme de bonheur dans votre vie.