La mort dune personne que nous aimons et le deuil quelle provoque savère souvent être lexpérience la plus difficile de la vie. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle et physique dune personne. Malheureusement, la plupart des employeurs sattendent à ce que les travailleurs reprennent leur travail bien avant de se sentir prêts à reprendre leurs activités « normales ».
Cet article propose des suggestions pratiques et saines pour vous aider à faire face à votre deuil lorsque vous retournez à votre travail, bureau ou lieu de travail après les funérailles, le service commémoratif ou linternement dun être cher.
Conseils pour faire face au deuil au travail
Lutter contre le deuil au travail peut être un défi. Si vous vous trouvez dans cette situation, voici quelques conseils à essayer pour faire face à la perte dun être cher.
Sabstenir de supposer que les collègues savent
Bien que vous ayez sans aucun doute eu du mal à éviter de penser à votre proche, vous ne devez pas supposer que tous vos collègues savent que vous êtes en deuil après votre retour au travail. Malheureusement, le jour où vous portez des vêtements de deuil, comme des « mauvaises herbes de veuve » ou un brassard noir pour signaler visuellement votre angoisse intérieure à votre entourage, appartient au passé.
La vérité est que la plupart des entreprises et des entreprises gèrent la réalité de la mort aussi mal et maladroitement que la plupart des gens quand quelquun meurt, que cette perte implique un employé ou un être cher dun employé. La mort nous met mal à laise et nous laisse souvent bouche bée et à court de mots, cest pourquoi nous recourons généralement à des euphémismes niant la mort, en disant la mauvaise chose ou (pire) en ne disant rien du tout.
Ainsi, supposer que votre employeur a informé toutes les personnes avec qui vous travaillez du décès dune personne que vous aimez pendant votre absence est probablement une erreur. Alors que certaines entreprises peuvent informer chaque employé à léchelle de lentreprise, beaucoup dautres ninformeront que les collègues de votre service/division, ou simplement votre supérieur immédiat, et supposeront que le mot « circulera » avant que vous ne repreniez le travail.
Par conséquent, vous devriez vous efforcer dinformer vos collègues/pairs professionnels que quelquun que vous aimez est décédé et que vous êtes en deuil, avant ou après votre retour au travail afin que vous nayez pas besoin de le revivre continuellement pendant que les gens découvrent ce qui sest passé.
Vous pouvez y parvenir de différentes manières :
- Les réseaux sociaux tels que Facebook, Twitter, etc.
- Cartes, lettres, SMS, e-mails et/ou appels téléphoniques
- Demander à votre superviseur ou au service des ressources humaines dinformer les gens
- Inviter quelquun/tout le monde que vous souhaitez informer à vous rencontrer pour un café, un verre ou un repas avant votre retour au travail
- Demander à un collègue proche de faire savoir aux autres en votre nom
- Tenir une brève réunion avec vos collègues peu de temps après votre retour au bureau
- Parler en privé aux personnes que vous souhaitez informer sur votre lieu de travail
Lun des avantages dune telle communication personnelle est que vous pouvez également aider vos collègues à vous aider pendant votre deuil. Vous pourriez, par exemple, leur faire savoir quil est normal de mentionner votre proche décédé par son nom autour de vous ou dexprimer vos condoléances ou de partager leurs souvenirs préférés sils le souhaitent.
Dun autre côté, parce que chacun de nous pleure la perte à sa manière, si vous espérez que le retour au travail pourrait vous aider à oublier votre douleur intérieure pendant la journée de travail, vous pouvez faire savoir à vos collègues que vous appréciez leur sympathie. mais préféreraient quils ne le mentionnent pas au bureau pendant un certain temps.
Il ny a pas de façon correcte ou « appropriée » de faire son deuil, donc le choix vous appartient et vous devez faire ce qui est le mieux pour vous dès maintenant.
Planifiez votre itinéraire dévasion
De nombreux westerns américains glorifient ou idéalisent des personnages capables de faire face à nimporte quelle adversité sans montrer la moindre expression démotion, y compris après un décès. Cependant, lorsque vous retournez au bureau/travail après le décès dun être cher, veuillez comprendre que vous nêtes pas un cow-boy dans un film. En dautres termes, ne vous attendez pas à pouvoir toujours cacher votre chagrin pendant la journée de travail.
Même si vous avez suivi la suggestion ci-dessus, et peu importe à quel point vous pouvez espérer que le retour au travail vous aidera à vous distraire de vos pensées et sentiments douloureux pendant plusieurs heures, vous devez vous attendre à ce que votre chagrin vous tape sur lépaule au moment où vous vous y attendez le moins. et déclencher de la tristesse et même des larmes au travail, malgré tous vos efforts.
Cest la nature difficile et insidieuse du deuil après le décès dune personne que nous aimons. Il est difficile, voire impossible, déchapper au deuil pendant longtemps, car la moindre chose peut déclencher des pensées/rappels, comme larôme persistant du parfum ou de leau de Cologne dun collègue dans un couloir ou une cage descalier ; un collègue qui mentionne un film ou une chanson que votre proche a apprécié ; remarquer soudainement que quelquun porte la même coiffure ou une tenue similaire; lheure dune horloge indiquant lheure du déjeuner, la fin de la journée de travail, le début du week-end.
Vous ne pouvez pas anticiper tout ce qui pourrait déclencher votre chagrin une fois de retour au travail, vous devez donc planifier comment gérer les moments où votre réaction à la perte interférera avec la façon dont vous voulez agir.
Si vous vous retrouvez à pleurer soudainement, par exemple, où se trouvent les toilettes, la cage descalier, la sortie ou lespace privé les plus proches que vous pourriez utiliser pour vous calmer, en devriez-vous en avoir besoin ? Si vous commencez à vous sentir triste à propos du décès de votre proche pendant la journée de travail, pourriez-vous attendre jusquà ce quune pause, une pause déjeuner ou votre heure de fin arrivent ?
Votre entreprise vous permettrait-elle temporairement de travailler à domicile (télétravail), dentrer plus tard ou de partir plus tôt pendant un certain temps ou vous autoriserait-elle à quitter le lieu de travail pendant 10 à 20 minutes si vous vous sentez dépassé par votre perte ? Noubliez pas que vous permettre de vous sentir triste et même de pleurer est parfaitement normal et naturel lorsque vous êtes en deuil, alors au lieu de le combattre, vous devriez le planifier.
Pardonner aux autres
Comme indiqué ci-dessus, la plupart des gens (et, par conséquent, la plupart des entreprises) ne réagissent souvent pas comme nous le souhaiterions ou en ayant besoin après le décès dun proche. Les personnes endeuillées le ressentent souvent vivement après avoir repris le travail après une brève période de congé funéraire ou de deuil ou après avoir utilisé leurs vacances, leurs jours de maladie ou « P.T.O ». afin dorganiser un service funéraire, commémoratif ou dinhumation.
Par conséquent, essayez de comprendre que vos collègues veulent probablement vous aider à vous sentir mieux dune manière ou dune autre, mais ne savent tout simplement pas comment, alors vous devriez essayer de leur pardonner à lavance.
Si vous retournez sur votre lieu de travail, par exemple, et découvrez quun collègue se sent maintenant distant, ou si vous sentez que les gens ne semblent pas passer et discuter avec vous comme ils le faisaient avant le décès, vous nimaginez probablement pas les choses. .
Malgré les nombreuses façons pratiques dont les gens peuvent aider une personne en deuil, la plupart des gens ne savent tout simplement pas comment réconforter les personnes endeuillées et sinquiètent de dire ou de faire la mauvaise chose, alors ils se distancent inconsciemment.
Si vous comprenez que cela peut arriver lorsque vous retournez au travail, vous serez moins susceptible de vous sentir intentionnellement isolé ou de prendre les choses personnellement. Le temps finira par adoucir les bords rugueux et douloureux du deuil, alors ayez confiance que vous et vos collègues finirez par retrouver un nouvel état de «normal» après la mort dun être cher.
Pardonnez-vous
La mort crée un vide immense et immédiat dans nos vies qui brise instantanément notre sentiment de confort, de joie et de bonheur. Quelle que soit notre relation avec le défunt, quil sagisse dun parent ou dun enfant, dun frère ou dun conjoint, dun ami ou dun membre de la famille, nous ne « surmontons » jamais vraiment le chagrin causé par le décès dun être cher, et certainement pas avant la fin des funérailles ou du congé de décès inadéquat périodes que les entreprises offrent habituellement aux employés.
La vérité est que le deuil frappe plus durement de nombreuses personnes après la fin des funérailles, du mémorial ou des services dinhumation, ce qui est souvent à peu près au même moment où vous devez retourner au bureau ou au lieu de travail.
Ne se concentrant plus sur les nombreux détails et décisions qui doivent être pris lors de lorganisation dun service funéraire ou commémoratif, ainsi que sur lafflux de membres de la famille et damis pendant cette période, la réalité quun être cher est décédé senfonce souvent après coup.
Essayez dimaginer, par exemple, le vide que ressent un mari lorsquil entre seul dans la maison pour la première fois après les funérailles de sa femme, ou la tristesse dentrer pour la première fois dans « la chambre du bébé » lorsquun couple rentre à la maison après une fausse couche ou une mortinaissance.
Parce que le chagrin nous affecte émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, vous ne devriez pas vous attendre à retourner au travail à 100% ou comme « votre ancien moi ». Au lieu de cela, vous rencontrerez probablement certains des défis de deuil suivants au cours de votre journée de travail :
- Un taux derreurs ou dinexactitudes supérieur à la normale
- Apathie et/ou questionnement si vous devez quitter votre emploi ou en trouver un nouveau
- Rêverie
- Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche spécifique
- Ne pas accomplir plus que ce que vous vouliez faire
- Se sentir submergé
- Se sentir somnolent ou épuisé pendant la journée de travail
- Loubli
- Irritabilité ou impatience
À lheure actuelle, pendant que vous êtes en deuil, vous devriez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie, comme quitter votre emploi et trouver un autre endroit où travailler. De plus, vous devez comprendre et accepter que le poids invisible de votre chagrin affectera votre rendement ou votre satisfaction au travail pendant un certain temps une fois que vous retournerez au travail.
Vous nêtes tout simplement pas votre moi habituel pendant cette période, donc au lieu de le nier, vous devriez vous pardonner lorsque vous nagissez pas ou ne vous comportez pas comme vous lespériez sur le lieu de travail.
Encore une fois, communiquer avec votre superviseur et vos collègues peut savérer essentiel en ce moment afin de les aider à mieux comprendre ce à quoi vous avez affaire, ainsi que pour dissiper toute confusion concernant vos performances récentes ou le ressentiment éventuel dautres collègues dont ils ont besoin pour " reprenez votre mou." Ne vous en faites pas trop pour le moment car les choses deviendront progressivement plus faciles avec le temps.
Si vous ou un être cher avez du mal à surmonter le deuil, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.