Un empathe est une personne très sensible aux sentiments et aux émotions de ceux qui lentourent. Leur capacité à discerner ce que les autres ressentent va au-delà de lempathie (définie simplement comme la capacité de comprendre les sentiments des autres) et sétend jusquà assumer réellement ces sentiments ; ressentir ce que ressent une autre personne à un niveau émotionnel profond.
La science est divisée sur lexistence ou non de véritables personnes empathiques capables de puiser dans les émotions de ceux qui les entourent et de les assumer, bien que de nombreuses personnes prétendent avoir de telles capacités.
Ce que nous savons, cest que les chercheurs ont découvert ce quils ont surnommé les neurones miroirs dans le cerveau qui peuvent nous aider à refléter les émotions de ceux avec qui nous sommes en contact.1 Et il semble que certaines personnes puissent avoir plus de neurones miroirs que dautres ; suggérant que des empathes peuvent exister.
Comment savoir si vous êtes un empathe
Il ne fait aucun doute que certaines personnes sont plus sujettes à lempathie que dautres. Nous avons tous connu quelquun dans notre vie qui était juste doué pour lire nos sentiments, tout comme nous avons tous connu des gens qui semblent complètement déconnectés des sentiments de ceux qui les entourent.
Donc, en supposant que lempathie existe sur un spectre, certaines personnes étant très empathiques et dautres (psychopathes) manquant totalement dempathie, comment mesurez-vous la vôtre ? Et à quel niveau vous qualifieriez-vous dempathe ?
Comment déterminer si vous êtes un empathe
Vous pouvez commencer par vous poser quelques questions sur vos relations avec les autres et sur la façon dont vous réagissez physiquement et émotionnellement aux grands événements émotionnels qui se déroulent en votre présence. Si vous trouvez que vous répondez « oui » à la plupart ou à toutes ces questions, il y a de fortes chances que vous soyez un empathe :
- Vous surprenez-vous à supporter le stress des autres ?
- Avez-vous été accusé dêtre trop sensible dans le passé?
- Vous vous sentez dépassé dans les espaces bondés ?
- Les autres vous décriraient-ils comme empathique ?
Différents experts en empathie ont leurs propres quiz qui peuvent vous aider à répondre à la question de savoir si vous êtes ou non un empathe pour vous-même. Le Dr Judith Orloffs demande : Ai-je souvent limpression de ne pas mintégrer ? tandis que lempathie autoproclamée Tara Meyer-Robson vous demande si vous avez du mal à regarder les informations ou si vous trouvez les films tristes accablants.
Puisquil ny a pas de critères définis pour savoir si vous êtes ou non un empathe, la réponse à cette question est entièrement subjective et peut finalement se résumer à savoir si vous pensez en être un.
Avantages et inconvénients dêtre un empathe
Jetons un coup dœil à certains des avantages et des inconvénients dêtre un empathe.
- Vous pouvez apporter un soutien émotionnel aux autres
Vous pouvez apporter un soutien émotionnel aux autres
- Vous savez quand quelquun a besoin daide
Vous savez quand quelquun a besoin daide
- Vous pouvez dire si quelquun sera bon pour vous
Vous pouvez dire si quelquun sera bon pour vous
- Vous pouvez souvent vous sentir épuisé émotionnellement
Vous pouvez souvent vous sentir épuisé émotionnellement
- Vous pourriez avoir du mal à trouver du temps pour vous
Vous pourriez avoir du mal à trouver du temps pour vous
- Votre capacité à lire les autres peut sembler envahissante pour certains
Votre capacité à lire les autres peut sembler envahissante pour certains
Avantages
Il y a des avantages évidents à être un empathe. Si vous êtes capable de puiser dans les sentiments de ceux qui vous entourent, vous devriez également être en mesure de mieux soutenir et prendre soin des personnes qui comptent le plus pour vous.
Savoir quune autre personne se sent déprimée, seule ou effrayée, même si elle ne le montre pas extérieurement, vous met en position de pouvoir laider à gagner sa confiance et à devenir quelquun sur qui elle apprendra à compter à lavenir.
Cela peut faire de vous un meilleur partenaire et ami et peut aider à renforcer vos relations dans lensemble.
Être aussi à lécoute signifie également que vous pourrez repérer un menteur à un kilomètre et demi. Les empathes nont pas à sinquiéter dêtre exploités car ils ne sont pas faciles à tromper ou à manipuler. Et quand ils le sont, cest parce quils ont ignoré leur instinct initial à propos de quelquun, pas parce quils ont complètement raté les signes.
Les inconvénients
Bien sûr, il est également probable quil y ait de réels inconvénients à être aussi connecté aux émotions des autres. La plupart des publications sur les empathes suggèrent quils sont facilement submergés dans des espaces surpeuplés ou lors dévénements chargés démotion (comme les mariages et les funérailles) car ils absorbent les émotions de ceux qui les entourent comme une éponge. Il nest pas difficile dimaginer à quelle vitesse cela pourrait devenir épuisant dans certains contextes.
Il peut également être difficile pour les empathes de se détendre sils portent constamment les émotions des autres. Les empathes peuvent avoir du mal à dormir ou à maintenir leur propre bien-être mental sils ne trouvent pas un moyen déquilibrer les apports extérieurs quils reçoivent constamment.
Enfin, certaines personnes peuvent être mal à laise avec la facilité avec laquelle vous semblez les lire. Tout le monde ne veut pas être un livre ouvert, et même si vous pensez peut-être que vous essayez seulement daider, certains peuvent trouver que votre compréhension de leurs sentiments et de leurs émotions est envahissante et importune.
Protégez-vous si vous êtes un empathe
Si vous vous rapportez à la description dun empathe et si vous vous retrouvez constamment à assumer les émotions des autres, il est important dapprendre à protéger votre propre psychisme et à vous séparer du monde extérieur afin que vous puissiez respirer, guérir et expérimenter vos propres émotions.
Trouvez du temps pour vous-même
Cela peut signifier trouver du temps pour vous évader dans la nature, où vous nêtes pas bombardé par les sentiments ou le stress de quelquun dautre. Ou cela peut signifier trouver de la musique ou une routine de méditation qui peut vous aider à réinitialiser et à rétablir votre centre.
Les empathes devraient également sefforcer de savoir quand et comment construire des murs personnels afin quils nabsorbent pas toujours aussi facilement les émotions de ceux qui les entourent. Ce ne sera pas facile, car la création de limites ne vient probablement pas naturellement aux empathes qui sont si déterminés à aider. Mais établir des limites saines est nécessaire pour la santé mentale et le bien-être de tous, peut-être surtout pour
Vous voudrez peut-être commencer à pratiquer la méditation pour mieux apprendre à le faire. En concentrant votre esprit et en apprenant à exclure les distractions extérieures, vous pouvez commencer à renforcer votre capacité à faire de même lorsque lapport émotionnel que vous recevez des autres devient trop important.
Soyez sélectif avec qui vous passez du temps
Vous apprendrez également probablement avec le temps quil y a certaines personnes avec lesquelles vous feriez mieux de vous éloigner. Parce que les empathes peuvent absorber les sentiments des autres, passer trop de temps avec des personnalités toxiques peut donner limpression de vous empoisonner de lintérieur.
Il y a certaines personnes que vous ne pouvez pas aider, et certaines personnes que vous feriez mieux de rester à lécart, cest bien. Reconnaître cela et respecter vos propres limites est lun des meilleurs moyens de préserver votre santé mentale et votre bien-être.
Enfin, demander laide dun professionnel nest jamais une mauvaise idée. Si vous vous sentez constamment submergé ou épuisé par les émotions que vous ressentez lorsque vous sortez de votre porte dentrée, vous devrez peut-être développer des outils pour vous aider à surmonter cela.
Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à développer ces outils, vous permettant ainsi de devenir la version la plus heureuse et la plus saine de vous-même.
De cette façon, vous pouvez apprendre à utiliser vos capacités dempathie à bon escient lorsque vous disposez de la bande passante émotionnelle pour soutenir et prendre soin de ceux qui en ont le plus besoin.