Si vous avez passé du temps à remettre en question votre sexualité et/ou votre identité de genre, il est probable quune fois que vous aurez compris comment vous vous identifiez, vous ne voudrez plus garder cette information pour vous indéfiniment. Il est naturel de vouloir partager qui vous êtes. Cest ainsi que nous trouvons la communauté et la camaraderie dans la vie.
Sortir
« Coming out » est lexpression utilisée pour la décision de parler de sa sexualité et/ou de son identité de genre, et lacte de partager cette information avec les autres.
Le coming out est un processus entièrement individuel qui vous oblige à ne partager que les informations que vous choisissez. Vous pouvez vous dévoiler comme une partie de votre identité à la fois, ou tout à la fois, et vous pouvez vous dévoiler à une seule personne, à toutes les personnes dont vous êtes proche, au monde entier, ou nimporte quoi entre les deux .
Lidée de sortir peut sembler être une tâche très intimidante. Cest quelque chose que vous nêtes jamais obligé de faire si vous ne le souhaitez pas, mais si cela vous semble une bonne idée, nous voulons vous fournir les outils dont vous avez besoin pour le faire dune manière sûre qui vous semble sain pour vous.
Lisez la suite pour des suggestions sur la façon de rendre votre processus de coming out aussi fluide et positif que possible.
Comment savoir si je suis prêt à sortir ?
Il existe dinnombrables idiomes sur la façon dont la vie atteint un point où la lutte pour rester petit devient plus difficile quelle ne le serait pour vivre grand. Cette idée est également valable pour le coming out.
Vous savez que vous êtes prêt à sortir quand il est plus difficile et douloureux de ne pas le faire que de le faire.
Voici quelques façons spécifiques de dire que vous êtes prêt à partager votre sexualité et/ou votre identité de genre avec les autres :
- Vous pensez souvent à dire aux gens
- Vous souhaitez rencontrer dautres personnes aux identités similaires et former une communauté
- Ne pas sortir, cest comme si tu gardais un secret pour tes proches
- Vous voulez exprimer votre affection avec un partenaire devant les autres, et vous ne pensez pas pouvoir le faire sans partager des informations sur votre identité
- Vous voulez sortir avec vous et ne voulez pas le faire en étant enfermé
- Vous êtes suffisamment à laise avec votre sexualité ou votre identité de genre pour vous sentir émotionnellement en sécurité den discuter avec les autres
- Lidée de sortir est excitante et amusante
Mesures de précaution en santé mentale
Avant de commencer le processus de coming out, il est essentiel de vous assurer que vous êtes bien placé pour assumer cette tâche. Se sentir à laise avec son identité est la première et la plus importante étape pour être sûr davoir pris. Au-delà de cela, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour protéger à la fois votre santé émotionnelle et mentale tout au long de votre coming out. Ceux-ci inclus:
- Soyez honnête avec vous-même au sujet des amis, des membres de votre famille et des autres personnes dans votre monde qui sont homophobes, transphobes et/ou autres, et ne présumez pas quils changeront leurs opinions à votre place
- Lisez les expériences de coming out dautres personnes afin de savoir à lavance ce que vous pourriez rencontrer des autres, ainsi que ce que vous pourriez ressentir
- Déplacez-vous aussi lentement que nécessaire tout au long du processus pour vous assurer de ne pas vous laisser submerger
- Si vous planifiez des conversations avec des personnes de votre vie, étalez-les pour que cela ne vous prenne pas toute votre énergie, plutôt que dessayer den finir.
- Envisagez un e-mail, des appels téléphoniques ou une réunion virtuelle si les discussions en personne semblent potentiellement éprouvantes
- Préparez des ressources pour vos proches sur la façon dont ils peuvent vous aider au mieux
- Connaissez les faits et soyez prêt à les partager. Par exemple, vous pouvez mentionner que lacceptation de lidentité LGBTQ+ des membres de la famille sauve des vies1
À qui sortir
Pour que votre expérience de coming out soit positive et ait un effet affirmatif sur votre vie, il est très important de commencer par faire votre coming out auprès de la ou des personnes dont vous êtes sûr quelles vous accepteront sans problème.
Cette méthode peut sembler un peu contre-intuitive, car vous pouvez penser quil y a une ou plusieurs personnes en particulier, comme vos parents ou votre partenaire, pour qui il est le plus nécessaire que vous vous exprimiez. Cependant, les premières personnes à qui vous faites votre coming-out façonneront votre expérience de coming-out. Cest une conversation que vous noublierez probablement pas, même après de nombreuses années. Cest pourquoi vous devez vous assurer quils vous aimeront et vous accepteront. Sils ne le sont pas, cela pourrait rendre très difficile et désagréable daller de lavant avec les autres.
Afin de faciliter une expérience positive qui soit la meilleure pour votre bien-être mental et émotionnel, il est plus logique de commencer par parler à toute personne que vous savez être libre dhomophobie, de transphobie ou de préjugés envers toute autre identité que vous souhaitez partager. Dautres personnes que vous connaissez partagent votre identité sont votre pari le plus sûr si vous êtes proche de quelquun dautre.
Une fois que vous avez choisi quelquun ou un groupe de personnes dans votre vie dont vous êtes sûr quil sera heureux pour vous, organisez un moment pour parler avec eux. Partagez linformation avec eux, et après, évaluez comment vous vous sentez.
Choisissez des conversations supplémentaires en fonction de votre expérience et continuez à parler uniquement aux personnes qui accepteront jusquà ce que vous les ayez toutes parcourues.
Lorsque vous atteignez le point où vous ressentez le désir de parler à des êtres chers qui, selon vous, pourraient ne pas vous soutenir, envisagez dinclure les êtres chers à qui vous avez déjà parlé (qui ont bien répondu) dans ces conversations, pour vous soutenir.
Finalement, votre famille et vos amis sauront quelle est votre identité. À partir de là, il peut sembler plus facile quavant de parler plus publiquement de votre sexualité et/ou de votre identité de genre. Vous souhaiterez peut-être rejoindre des forums, assister à des événements, utiliser des applications de rencontres, etc., tout en révélant pleinement votre identité. À ce moment-là, vous aurez moins limpression de faire votre coming-out et plus de vivre la vie à laquelle vous êtes censé.
Comment répondre aux questions
Lorsque vous partagez votre identité avec dautres, il est naturel et normal que ceux avec qui vous partagez se posent des questions. Cela est particulièrement vrai si votre identité les surprend et quils sont curieux de connaître votre voyage dun point A à un point B. Ils voudront peut-être en savoir plus sur votre vie amoureuse, votre tenue vestimentaire et votre expression personnelle, vos projets de vie futurs ou toute autre chose à propos de votre vie.
Certaines questions posées vous feront répondre avec joie, tandis que dautres peuvent vous faire réfléchir et vous choquer que quelquun ait laudace de demander une telle chose. Sachez que les deux scénarios sont susceptibles de se produire !
Les gens peuvent poser des questions assez scandaleuses, vous devrez donc vous préparer à des situations hors des sentiers battus.
Des questions qui se sentent à laise
Si on vous pose des questions qui vous donnent limpression que vous voulez vraiment que les autres connaissent les réponses, allez-y et répondez à ces questions. Soyez honnête et si la personne se sent en sécurité avec vous, nayez pas peur dêtre vulnérable.
Que ce soit un dialogue, où quelquun peut mieux vous comprendre à travers les informations que vous partagez sur votre expérience. Cela conduira probablement à une relation avec quelquun qui se sentira encore mieux et plus proche quavant que vous ne lui en parliez.
Des questions qui vous mettent mal à laise
Vous nêtes pas obligé de répondre à toute question qui vous fait grincer des dents ou vous met mal à laise. Si une personne vous demande quelque chose qui vous semble trop personnel ou qui vous semble inapproprié, sachez que vous navez aucune obligation dy répondre.
Lorsque cela se produit, et cela arrivera probablement à un moment donné, la solution la plus simple consiste à encourager la personne à faire ses propres recherches. Faites-leur savoir quil existe des sites Web, des forums et des études sur ces sujets personnels et quils peuvent faire leurs propres recherches.
Connaissez vos limites avant davoir ces conversations et respectez-les pendant les enquêtes. Si vous pensez que cela sera utile, partagez vos limites au début de la conversation. Cela peut être aussi simple que : « Je suis prêt à parler de XX sujets ; Je ne suis pas prêt à parler de YY. Si vous avez des questions sur YY, je vous encourage à vous renseigner vous-même. »
Un mot de Verywell
Le coming out peut être un moment magique dans votre vie. Il est probable que vous nayez quune seule période de sortie, et vous voulez que ce soit une période dont vous vous souviendrez avec émotion. En suivant les étapes ci-dessus, vous vous assurerez que votre coming out vous fera sourire pendant des années.