Si vous vous préparez à obtenir votre diplôme détudes secondaires, si vous allez à luniversité pour la première fois ou si vous rentrez simplement après des vacances, la vie à luniversité peut aggraver votre trouble danxiété généralisée (TAG).1 Le stress et les changements liés à lemménagement dans votre dortoir chambre, entrer dans de nouvelles classes pour la première fois ou même quitter la maison de tes parents peut être stressant et difficile. Ce qui suit est un bref aperçu de certains problèmes courants auxquels les étudiants avec et sans TAG sont confrontés, ainsi que des conseils pour vous aider à gérer votre anxiété à lécole.
Anxiété Anticipée
Un type danxiété qui est commun à toutes les personnes, mais qui peut être plus prononcé et inconfortable pour les personnes atteintes dun trouble danxiété généralisée est lanxiété danticipation.2 Il sagit dun type danxiété qui survient avant un événement ou un événement prédit. Vous pouvez ressentir une anxiété anticipée chaque fois que vous attendez des choses, allant de quelque chose daussi simple quun appel téléphonique à quelque chose de plus important comme le jour de votre mariage. Luniversité est une nouvelle étape passionnante, il est donc courant davoir une anxiété danticipation dans les semaines qui précèdent le départ pour le campus.
Alors, que pouvez-vous faire pour faire face à lanxiété danticipation ? Une suggestion courante pour lanxiété danticipation est dessayer simplement den profiter. Beaucoup de gens disent quils se sentent vivants en attendant quelque chose, et si vous pouvez changer votre état desprit de celui qui essaie de séchapper ou den finir avec une situation, vous pouvez apprécier cette sensation plutôt que dessayer dy mettre fin.
Mais lanxiété danticipation peut être beaucoup plus grave si vous souffrez de TAG. 2Pour certains, cela peut être paralysant, vous empêcher de vous préparer convenablement à lécole ou même vous faire envisager de ne pas aller à lécole du tout.
Si votre anxiété est devenue si grave quelle interfère avec vos projets et votre vie, parlez à vos parents et à votre médecin pour obtenir de laide par le biais dune thérapie ou de médicaments.
Anxiété de séparation
Une autre forme danxiété qui peut être associée à luniversité est lanxiété de séparation3. Les adolescents qui quittent la maison peuvent lutter contre lanxiété dêtre seuls pour la première fois. Cette anxiété survient souvent au cours des premières semaines ou des premiers mois suivant le départ pour luniversité. Beaucoup de gens sen sortiront en appelant ou en se rendant fréquemment à la maison tandis que dautres auront le mal du pays. Le mal du pays est un processus de développement naturel qui peut être aidé en ayant des conversations régulières et chaleureuses avec la famille et les amis qui peuvent vous apporter leur soutien.
La plupart des étudiants surmonteront ces sentiments une fois quils pourront se connecter avec leur campus et dautres étudiants, mais certains étudiants peuvent ne pas être socialement ou émotionnellement prêts à faire le saut. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous éloigner de chez vous, la thérapie est une option, mais aller dans une école locale est une autre approche valable. Vous pouvez toujours obtenir une éducation précieuse mais rester à la maison pendant que vous suivez un traitement pour le TAG.
Anxiété sociale
Les adolescents souffrant danxiété sociale peuvent avoir des difficultés à luniversité. Après tout, une grande partie de la vie sur le campus est sociale, de la participation en classe à linitiation damitiés ou de relations amoureuses à lapproche de vos professeurs.
De nombreux étudiants souffrant danxiété sociale demandent laide dun professionnel de la santé mentale (sur le campus ou hors campus), et vous pouvez également faire dautres choses par vous-même tout en recevant un traitement.
Par exemple, si vous êtes inquiet au sujet dune présentation en classe à venir, essayez de choisir un sujet qui vous passionne vraiment. En encourageant la passion, il sera beaucoup plus facile de partager vos connaissances avec la classe. Ou, si vous avez peur de vous faire des amis, approchez-vous dune personne qui semble également timide ou anxieuse pour que linteraction soit moins intimidante.
Anxiété de test
De mauvaises habitudes détude, de mauvaises performances aux tests passés, des attentes irréalistes et des problèmes danxiété sous-jacents peuvent tous contribuer à lanxiété des tests, ce qui peut avoir un impact majeur sur votre réussite scolaire.4
En plus de parler à votre professeur et/ou conseiller aux étudiants de lanxiété liée aux tests, il existe des moyens de vous aider à rester calme et concentré au moment de lexamen. Les techniques peuvent consister à vous assurer que vous êtes prêt, à vous reposer suffisamment, à respirer profondément lorsque vous commencez à vous sentir anxieux et à faire de votre mieux pour repousser toute pensée négative.
Anxiété face à la pression des pairs
La pression des pairs à luniversité peut être difficile à gérer, quil sagisse de boire, de consommer de la drogue, davoir des relations sexuelles ou simplement de sintégrer. lorientation des parents ou des tuteurs.
Une façon déviter la pression des pairs est de simpliquer dans des clubs, des organisations ou des sports, ce qui peut vous aider à rencontrer des pairs partageant les mêmes idées et peut minimiser le besoin dacceptation sociale des autres.
Un mot de Verywell
Même si lélaboration de stratégies dadaptation qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété est un excellent premier pas, vous nêtes pas obligé de le faire seul. La plupart des collèges et universités ont une forme de centre de conseil sur le campus qui peut aider à soulager les sentiments danxiété, que vous ayez reçu un diagnostic de TAG ou non.
Si vous vous sentez particulièrement anxieux, envisagez de prendre rendez-vous avec un conseiller universitaire ou de rejoindre un groupe de soutien en ligne contre lanxiété. Pour les personnes atteintes de TAG, la recherche dune aide extérieure peut être particulièrement importante, car ce soutien continu peut faire la différence entre une expérience universitaire agréable et mouvementée.