Lanxiété est une émotion secondaire courante. Une émotion secondaire est une émotion vécue à la place dune autre émotion difficile à ressentir ou à exprimer pour la personne. Une émotion primaire est la réaction initiale que nous avons. Par exemple, lanxiété peut être une émotion secondaire pour la colère, la jalousie, la douleur, la déception, lembarras et la tristesse. Vous pouvez également ressentir deux émotions secondaires à la fois, comme la colère et lanxiété.
Comprendre les émotions primaires et secondaires nous aide à avoir une meilleure compréhension de nous-mêmes et doù viennent les réactions.
Aperçu
Théoriquement, cette façon de se défendre avec des émotions secondaires nous évite davoir à faire face aux sentiments les plus compliqués et les plus difficiles. Cependant, nous pouvons facilement faire une erreur en pensant quune situation ou un événement nous a rendus anxieux ou en colère alors quen fait la véritable émotion est quelque chose de différent.
Pour les personnes atteintes de trouble danxiété généralisée (TAG), cela peut devenir très compliqué. La majeure partie de la vie est vécue comme de lanxiété, et cest un sentiment relativement attendu et familier.
Désordre anxieux généralisé
Les personnes souffrant danxiété et dinquiétude chroniques qui sont incontrôlables et qui causent dimportants problèmes de vie reçoivent souvent un diagnostic de TAG. Les personnes atteintes de TAG ont tendance à avoir une certaine disposition à vivre le monde dune manière qui provoque lanxiété, et la plupart de leur expérience de vie est vue à travers cette lentille.
Symptômes de santé mentale
Selon le DSM-5, pour être diagnostiqué avec le TAG, lanxiété et linquiétude doivent survenir pendant au moins six mois.1
Les signes et symptômes de santé mentale du TAG peuvent inclure :
- Porter chaque option dans une situation jusquà sa possible conclusion négative
- Difficulté à se concentrer ou sentiment que votre esprit "se vide"
- Difficulté à gérer lincertitude ou lindécision
- Détresse de prendre des décisions par peur de prendre la mauvaise décision
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation dexcitation ou dénervement
- Inquiétude ou obsession persistante à propos de problèmes petits ou grands qui sont disproportionnés par rapport à limpact de lévénement
- Sinquiéter de trop sinquiéter
Symptômes de santé physique
Les signes et symptômes physiques du TAG peuvent inclure :2
- Être facilement surpris
- Fatigue
- Maux de tête
- Irritabilité
- Tensions musculaires ou douleurs musculaires
- Transpiration
- Tremblement, sensation de tressaillement
- Troubles du sommeil
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble danxiété généralisée, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Comprendre les émotions complexes
En essayant de comprendre quels sentiments (émotions primaires) pourraient être sous votre anxiété, la première chose à faire est de vous poser cette question. Permettez-vous dêtre ouvert à la possibilité que vous soyez blessé, déçu ou en deuil, plutôt quanxieux.
En considérant simplement quil y a dautres sentiments sous votre anxiété, vous faites de grands pas en avant pour vous comprendre, avoir une plus grande intelligence émotionnelle et avoir la capacité de faire des efforts pour améliorer votre situation en fonction dautres sentiments sous-jacents.
Si vous vous retrouvez avec une sorte de peur, votre anxiété est probablement au bon endroit. Essayez ceci et voyez si cela peut réduire votre inquiétude et vous aider à apporter des changements dans votre vie qui atténueront réellement les vrais sentiments négatifs que vous ressentez, plutôt que de manquer votre expérience et de vous inquiéter sans raison, comme de nombreuses personnes atteintes de TAG ont tendance à le faire. faire.