Si vous souffrez dun trouble danxiété généralisée (TAG), vous souffrez danxiété chronique et persistante. Vos amis et vos proches peuvent vous décrire comme « nerveux » ou « inquiet ». Vous pouvez vous sentir anxieux face aux situations quotidiennes et votre inquiétude est probablement disproportionnée ou irrationnelle. Lanxiété peut modifier vos routines quotidiennes et peut également avoir un impact sur vos souvenirs.
Les souvenirs peuvent être affectés lorsque vous êtes en période de stress ou que vous ressentez une sorte de trouble de lhumeur. Avoir un trouble anxieux important comme le TAG peut créer certains de ces problèmes de manière routinière, vous laissant fonctionner en dessous de votre niveau normal de fonctionnement de la mémoire.
Comment lanxiété peut affecter la mémoire de travail
Il existe plusieurs systèmes de mémoire différents dans le cerveau. Le système de mémoire à long terme nous aide à nous souvenir des informations et des événements du passé lointain, tandis que la mémoire de travail nous aide à garder les informations à lesprit lorsque nous les utilisons activement.
La mémoire de travail est essentielle pour résoudre efficacement les problèmes et gérer des morceaux dinformations dans le présent. Lorsque ce système ne fonctionne pas normalement, cela peut entraîner des erreurs, des difficultés à effectuer correctement les tâches, des difficultés de concentration et des problèmes de multitâche. La mémoire de travail est fortement influencée par linquiétude et lanxiété.1
Cela peut être un problème majeur dans votre travail et votre vie personnelle. Linquiétude peut entraver votre mémoire de travail, vous faisant oublier des tâches ou des rendez-vous importants. Vous pouvez faire plus derreurs au travail ou avoir du mal à jongler avec tout ce que vous devez faire à la maison. Vous pourriez rencontrer des défaillances telles que :
- Ne pas se souvenir où vous avez garé votre voiture dans un parking
- Perdre fréquemment des objets, comme vos clés ou votre téléphone
- Répéter des choses dans la conversation parce que vous ne vous souvenez pas si vous avez déjà dit quelque chose
- Difficulté à se rappeler des instructions ou des informations que quelquun vous donne
- Problème de mémorisation des articles que vous souhaitez acheter dans le magasin
Des recherches remontant aux années 1970 ont montré que la mémoire de travail et lanxiété étaient liées. Des études ont constamment montré que lorsque les gens ressentent de lanxiété, en particulier lorsque linquiétude est à des niveaux élevés, une marque de fabrique du TAG souffre de la capacité de la mémoire de travail.2 Les performances scolaires/professionnelles, la capacité à utiliser des stratégies de résolution de problèmes complexes et les capacités de prise de décision peuvent être compromises.
Traitement de lanxiété
Si vous souffrez de TAG, surtout si vous êtes très inquiet, vous remarquerez peut-être des problèmes de mémoire et dattention. Si cest le cas, cest une raison particulièrement bonne de rechercher un traitement pour votre TAG. Lintervention peut être dune grande aide, en particulier si vous constatez que vos symptômes interfèrent avec votre travail, vos études ou votre vie personnelle.
Recherchez un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux. Ils peuvent vous aider à gérer votre anxiété dune manière saine et durable. Des compétences dadaptation pour vous calmer aux astuces de mémoire pour vous aider à vous souvenir des détails importants, la thérapie peut être un outil majeur pour vous aider à reprendre votre routine quotidienne.
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour contrôler votre anxiété de manière appropriée. Cela peut être dune grande aide dans la gestion de vos symptômes. Apprendre à contrôler et à minimiser les inquiétudes peut faire une grande différence dans votre mémoire de travail.