Emplois pour les personnes atteintes de trouble danxiété généralisée

Les meilleurs emplois pour les personnes atteintes de trouble danxiété généralisée (TAG) sont ceux qui utilisent le plus vos forces. Bien que vivre avec le TAG peut signifier que vous avez tendance à vous inquiéter et à trop analyser, cela peut également signifier que vous êtes doué pour recueillir des informations ou enquêter sur des problèmes.

Choisissez votre cheminement de carrière

La première étape pour trouver le meilleur emploi pour vous impliquera, bien sûr, une certaine introspection. Quels types demplois avez-vous eu dans le passé? Les avez-vous appréciés ou étiez-vous bon avec eux?

Envisagez de faire du bénévolat quelques heures par semaine dans un domaine pour voir si cela pourrait vous convenir. Il ny a aucun sens à sengager dans une carrière et à suivre léducation nécessaire pour découvrir que vous ne pouvez pas supporter le travail.

Évaluer les exigences du travail

Une fois que vous avez évalué votre affinité personnelle envers les différentes carrières, il est important de penser également au niveau de stress que vous rencontrerez au travail. Bien que la gestion de votre anxiété par le biais de médicaments et/ou dune thérapie soit essentielle, en tant que personne vivant avec le TAG, il peut également être utile de choisir une carrière sans stress ni exigences professionnelles excessivement élevés.

Il est probable quil existe un juste milieu entre des niveaux de stress faibles et élevés. Certaines recherches suggèrent que le travail à lextérieur de la maison peut avoir un effet tampon sur le stress, du moins pour les femmes.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Women & Health a examiné lassociation entre loccupation, le stress et lanxiété chez les femmes en Inde et a révélé que les femmes au foyer avaient 1,2 fois plus danxiété et 1,3 fois plus de stress que les étudiants et les femmes qui travaillaient à lextérieur de la maison.1

Dautre part, une étude de 2007 a testé linfluence du stress au travail sur la dépression et lanxiété chez les jeunes adultes qui travaillaient. Létude longitudinale sest déroulée de 1972 à 2005.

Les résultats suggèrent que le stress au travail est lié à un double risque de dépression majeure ou de trouble danxiété généralisée par rapport aux personnes nayant pas les mêmes exigences professionnelles, même chez les personnes qui étaient auparavant en bonne santé.2 Cela suggère quapprendre à gérer le stress au travail ou à réduire le stress au travail niveaux vous seront utiles à mesure que vous avancerez dans votre carrière.

Rechercher des fonctionnalités clés

En tant que personne atteinte de TAG, votre carrière idéale impliquera probablement :

• Un travail mentalement engageant qui vous évitera de vous inquiéter de manière obsessionnelle. En dautres termes, si vous avez un travail avec trop de temps libre ou sans beaucoup de responsabilités, vous pourriez trouver votre esprit vagabonder trop souvent vers vos soucis.

• Un travail qui vous sépare de ce qui cause votre anxiété peut également être utile. Les carrières dans lesquelles vous travaillez de manière indépendante répondent souvent à cette exigence.

• Un travail qui utilise votre penchant pour la collecte dinformations. Vous excellerez probablement dans un travail qui vous oblige à enquêter, à être méfiant ou à analyser des données ou dautres informations pour prendre des décisions.

Les carrières suivantes ne sont pas nécessairement des professions « à faible niveau de stress ». Cependant, les carrières qui vous gardent intéressé, préoccupé et stimulé peuvent être un bon stress, mais cela variera selon les cas. Toute nouvelle entreprise nécessite une surveillance étroite de vos symptômes danxiété.

Gardez à lesprit que de nombreuses carrières comportent des engagements en matière détudes ou de formation que vous devez remplir pour obtenir la certification. Noubliez pas denquêter par vous-même sur les exigences dun emploi, ou demandez peut-être à vos amis ou à votre famille sils connaissent quelquun qui travaille dans le domaine qui vous intéresse.

Il peut également être utile de discuter de vos préoccupations avec quelquun qui a le travail que vous voulez. Lorsque vous commencez à enquêter sur les carrières, tenez compte du niveau dexigences professionnelles, du stress auquel vous êtes susceptible de faire face dans chaque rôle et de la manière dont vous allez y faire face.

Détective privé

Les enquêteurs privés travaillent dans divers domaines, notamment la surveillance sur le terrain, les enquêtes dentreprise et les situations domestiques. Ce rôle vous permet de rester actif, mais implique également des temps darrêt pendant que vous préparez des résumés de vos conclusions. Des emplois similaires, tels que les inspecteurs en bâtiment, les enquêteurs sur les scènes de crime ou les analystes de laboratoire criminel, peuvent être intéressants.

Entraîneur

En tant que préparateur physique, vous aiderez les individus à apprendre à utiliser léquipement de gym et à mettre en place un plan dentraînement physique. Ce travail exige que vous soyez en bonne forme physique, ce qui peut également aider à réguler votre anxiété. Dautres emplois dans le même domaine peuvent vous intéresser, tels que nutritionniste ou diététicien, qui mettront à profit vos tendances perfectionnistes tout en vous permettant dacquérir de saines habitudes de vie.

Conseiller/psychologue

En tant que conseiller ou psychologue, vous serez en mesure daider dautres personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Étant donné que vous en avez fait lexpérience vous-même, vous êtes bien placé pour faire preuve dempathie et comprendre ce que vivent vos patients. Ce rôle peut également vous donner un meilleur aperçu de votre anxiété.

Massothérapeute

Travailler comme massothérapeute est généralement un environnement peu stressant. La combinaison de travail physique et mental gardera également votre esprit occupé et réduira le risque que des soucis vous dérangent pendant votre journée de travail. La possibilité de discuter avec les clients peut également vous faire oublier dautres préoccupations, et vous pouvez constater que lacte de faire des massages est relaxant en soi.

Professeur/Chercheur

Si vous aimez lécole et que cela ne vous dérange pas de poursuivre des études supérieures, envisagez un emploi en tant que professeur de collège ou duniversité. Ce rôle vous donne la chance de faire des recherches approfondies sur un sujet qui vous intéresse, tout en vous permettant de rompre avec la monotonie dêtre assis à un bureau pendant que vous enseignez des cours collégiaux ou universitaires.

Gardez à lesprit, cependant, que ce travail implique de parler en public. Vous voudrez vous assurer de surmonter tout trac lié à votre trouble anxieux.

Semblable à un professeur, être enseignant vous offre un équilibre entre le temps de préparation et le temps de classe, ce qui ne laisse pas beaucoup de temps pour sinquiéter inutilement. Les enseignants doivent également être bien informés sur un certain nombre de sujets, ce qui vous permettra dutiliser votre désir de recueillir des informations sur différents sujets.

Les emplois qui vous permettent de travailler de vos mains mais qui vous obligent également à penser sont excellents si vous avez le TAG. Les plombiers ou autres artisans tels que les mécaniciens doivent diagnostiquer les problèmes et effectuer les réparations. Ce processus denquête et de solutions correspond bien à votre tendance à résoudre les problèmes dans toutes les directions.

Sommelier en vins

Si vous navez pas entendu parler dun sommelier en vins, cette personne est chargée de recueillir des connaissances sur une large gamme de vins et de partager ces informations avec le public au fur et à mesure quil fait sa sélection de vins. Dautres carrières similaires, comme celles de lindustrie florale, vous permettent de devenir un expert sur un sujet et de partager ces connaissances avec les autres.

Ces emplois ont également tendance à être peu stressants et peu pressés par le temps, ce qui est utile lorsque vous vivez avec le TAG.

Ingénieur éléctricien

Les emplois qui nécessitent de la conception ou de lingénierie peuvent également convenir si vous vivez avec le TAG. Lingénierie électrique, larchitecture et les carrières similaires nécessitent une variété de compétences et sont suffisamment engageantes mentalement pour ne pas penser à vos soucis.

Infirmière aux urgences

Bien que ce travail ne corresponde pas du tout au mantra « faible stress », la nature rapide du travail peut être bonne si vous êtes capable de mettre de côté votre anxiété au travail. Si le rythme dune salle durgence vous semble trop difficile à gérer, envisagez un autre emploi en contact avec le public qui vous tient occupé, comme un technicien en pharmacie.

Un mot de Verywell

Il est important de travailler avec un médecin ou un professionnel de la santé mentale pour gérer les symptômes, identifier un emploi qui vous convient et déterminer le nombre dheures le plus sain pour travailler pour vous. Quelle que soit la carrière que vous choisissez, noubliez pas davoir un plan de sauvegarde en place. Peut-être commencez-vous par travailler à temps partiel si possible, pour vous assurer que le poste vous convient.

Pendant que vous travaillez, essayez de constituer un fonds durgence afin que si lanxiété devient accablante, vous ne soyez pas lié à un travail que vous ne pouvez pas quitter, même si ce nest que pour une absence temporaire. Lorsque vous trouvez un rôle, explorez ces stratégies pour vous aider à faire face au TAG au travail.

Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble danxiété généralisée, contactez la ligne dassistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.