Imaginez ceci : cest le début de ce qui pourrait être une relation parfaite. La conversation est fantastique, la communication est forte et claire dans les deux sens, et tout semble réglé pour un heureux pour toujours, à lexception dun ou deux doutes dont vous ne pouvez pas vous débarrasser.
« Quest-ce quils voient même en moi ? », « Vont-ils sennuyer ? » « Combien de temps avant que celui-ci ne tombe en morceaux ? » Dans certains cas, ces questions persistent même après léchange de « Je taime » dans la relation.
Si vous vous êtes déjà posé ces questions, il est possible que vous soyez familier avec lanxiété relationnelle.
Lorsquune personne commence à se sentir anxieuse à propos de la vie avec un partenaire actuel ou potentiel, cest une inquiétude compréhensible, cest une grande partie de sa vie. Cependant, dans certains cas, cette inquiétude devient si rédhibitoire quelle peut empêcher la relation de sépanouir, voire de décoller, au départ.
Nous examinerons les causes de lanxiété relationnelle, les éléments à surveiller et les moyens appropriés pour gérer ce sentiment.
Causes de lanxiété relationnelle
Lorsque les inquiétudes commencent à sinstaller et deviennent une caractéristique familière dune relation naissante ou actuelle, vous pourriez être confronté à une anxiété relationnelle. Jetons un coup doeil à quelques causes communes.
Un style dattachement anxieux
Lorsque vous constatez que vous remettez constamment en question la sécurité de votre relation ou la profondeur des sentiments que votre partenaire a pour vous, cela peut parfois être attribué à la relation que vous avez partagée avec vos parents ou dautres tuteurs en grandissant.
Dans les cas où leurs parents ou tuteurs montrent constamment de lamour et de laffection à un enfant, cela peut former un style dattachement sécurisé à ces relations.
Cependant, lorsque lon montre à lenfant de lamour et des soins à certaines occasions, mais de la cruauté et de labandon à dautres, il peut former un attachement anxieux avec les personnes quil aime et en qui il a confiance.
Cela peut amener lenfant à saccrocher à ces personnages bien-aimés pour attirer lattention. Lenfant peut également avoir besoin de lassurance constante de ses traits damour qui peuvent apparaître plus tard dans les relations amoureuses.
Les personnes ayant des styles dattachement anxieux remettent souvent en question leur valeur et sont généralement sur leurs gardes, à laffût des premiers signes que leurs partenaires pourraient se désintéresser delles. De plus, cet attachement les place dans un état dinquiétude à lidée de perdre leurs proches.1
Expériences passées négatives
Imaginez un scénario où vous vous faites piquer par une abeille. Entendre un bourdonnement à tout moment après cela peut produire une certaine peur qui vous fait craindre de vous faire piquer à nouveau. La même chose peut parfois se produire avec les relations.
Si une personne a vécu une relation où son estime de soi, sa valeur, son attrait, etc., ont été remises en question, cela peut provoquer une forte peur de sassocier avec une autre personne qui produit les mêmes effets.
Si cela se produit, une personne précédemment blessée peut rester nerveuse, remettant constamment en question la stabilité de la relation et les sentiments qui y sont associés.
Faible estime de soi
Vivre avec une mauvaise estimation de votre estime de soi et de votre valeur peut fortement affecter votre qualité de vie.2
Dans les cas où une personne a une faible estime de soi, cela peut soulever un doute constant sur lauthenticité des sentiments dun partenaire pour elle ou sur le fait quelle mérite lamour de son partenaire. Cela peut également encourager des hypothèses dinfidélité et dautres questions qui peuvent mettre lavenir de la relation en danger.
Mauvaise communication
Dans certains cas, sinquiéter de laffection de votre partenaire ou de lavenir de votre relation peut être lié au fait que des conversations honnêtes sur des sentiments partagés, létat de la relation ou des projets communs font défaut avec votre partenaire.
Ne pas sexprimer sur ces questions peut laisser un vide dans la relation, encourageant des sentiments danxiété.
Différentes façons dont lanxiété relationnelle se présente
Voici quelques façons de dire que lanxiété se manifeste dans votre relation :
- Vous vous demandez si votre partenaire a vraiment des sentiments pour vous
- Vous cherchez à être rassuré en permanence par votre partenaire
- Visant à plaire à votre partenaire à tout prix, parfois à votre détriment
- Agir en contrôlant les mouvements ou les interactions de votre partenaire
- Vouloir constamment être avec votre partenaire et être collant dans la plupart des situations
- Avoir des doutes sur la compatibilité amoureuse
- Sur-analyser des mots et des actions simples à la recherche de signes de problèmes
- Sentir constamment que votre partenaire a lintention dannuler la relation
- Passer plus de temps à sinquiéter de la relation quà en profiter
Dans dautres cas, lanxiété relationnelle peut prendre la forme dun sabotage délibéré avec votre partenaire. Cela peut être vu lorsque de légers problèmes sont disproportionnés ou lorsque des pièges sont tendus pour que votre partenaire teste la fidélité.
Cela peut également apparaître dans les cas où vous restez volontairement distant et gardé avec votre partenaire, le tout pour vous prémunir contre les blessures et anticiper les difficultés.
Effets de lanxiété relationnelle
Avant de placer une loupe sur la façon dont vous agissez au sein de votre relation, il est important de noter que toutes les manifestations dinquiétude ne sont pas un signe danxiété relationnelle.
En fait, faire le point sur ce qui fonctionne, les changements dans la communication et les sentiments partagés au sein de la relation est sain et encouragé. Cependant, lorsque lénergie que vous dépensez pour garder un œil sur votre partenaire et son attitude au sein de la relation vous laisse constamment à bout de nerfs, cela pourrait être problématique.
Lanxiété relationnelle peut produire les mêmes signes révélateurs danxiété chez la personne concernée. Ces sentiments ont augmenté le risque de développer des états anxieux tels que des troubles danxiété sociale et généralisée.3
Sinquiéter constamment de la relation peut également affecter la qualité de lamour et de lintimité que vous appréciez. Dans certains cas, éprouver des sentiments danxiété persistants au sein de la relation peut produire le résultat le plus redouté et mettre fin à lunion.
Si vous vous rendez compte que vous ressentez fréquemment de lanxiété relationnelle, cela peut affecter négativement votre bien-être et les chances de vivre un avenir avec votre partenaire.
Cependant, vous devez savoir quil existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de votre vie et votre relation afin déviter les effets néfastes de lanxiété.
Façons de surmonter lanxiété relationnelle
Bien que se sentir anxieux soit inconfortable, il existe des moyens de faire face à ces sentiments.
Communiquez vos sentiments
Pour devancer lanxiété, il est important davoir des conversations honnêtes avec votre partenaire sur vos inquiétudes, vos attentes ou vos rêves pour lavenir.
Partagez vos doutes et discutez des défis. Cela battra toujours les inventeurs de scénarios où seuls les pires résultats sont imaginés.
En parlant clairement avec votre partenaire, les incertitudes qui peuvent encourager lanxiété sont évitées, laissant place à une appréciation saine de la relation.
Profiter du présent
Lorsque vous commencez à vous interroger sur le sort de votre relation dans les années à venir, il est toujours conseillé détouffer cela dans lœuf et de profiter du moment présent.
Se demander si votre partenaire sera ou non dans votre vie dans cinq ans, ou sil vous trouvera toujours désirable dans les mois à venir, ne fait que chérir votre joie actuelle. Au lieu de cela, cela vous inquiète au sujet dévénements futurs qui pourraient même ne pas se produire.
Pour gérer vos angoisses, chérir votre réalité actuelle, et savourer le bonheur dêtre avec une personne que vous avez choisie et qui a également choisi dêtre avec vous en ce moment.
Affrontez votre anxiété
Il peut sembler contre-productif dembrasser vos angoisses tout en essayant de les surmonter, mais cest lun des moyens les plus efficaces de contrôler vos émotions.
Êtes-vous anxieux à cause dune relation ratée dans le passé ? Peut-être que vous craignez de ne pas être assez bon pour lamour parce que vous avez du mal à vous voir.
Remettre en question les raisons de votre anxiété dans les relations peut vous aider à reconnaître ces problèmes et à les aborder clairement.
Suivre une thérapie
Dans certaines situations, obtenir de laide professionnelle pour gérer votre anxiété peut être la meilleure option pour la maîtriser.
Grâce à la thérapie, vous pouvez recevoir les conseils appropriés pour changer les pensées négatives et dysfonctionnelles sur vous-même, votre estime de soi et votre attitude envers votre partenaire.
La thérapie peut également enseigner des méthodes appropriées pour gérer votre anxiété afin de prévenir des dommages durables à la relation.
Un mot de Verywell
Lorsque vous vous souciez très profondément de quelque chose, il est compréhensible de vous en préoccuper de temps en temps. Les relations ne sont pas différentes.
Cependant, bien que les inquiétudes concernant votre partenaire et ses sentiments à votre égard soient valables, elles peuvent rapidement devenir malsaines et nuire à votre santé personnelle. Cela est particulièrement visible lorsque vous êtes constamment obsédé par la personne à qui votre partenaire parle, si la relation résistera à lépreuve du temps et dautres signes danxiété relationnelle.
Heureusement, il existe des moyens de maîtriser lanxiété dans une relation, et lune des formes les plus puissantes consiste simplement à communiquer honnêtement les inquiétudes, les défis, les espoirs, etc. avec votre partenaire.
Vous pouvez également faire face avec courage aux raisons pour lesquelles vous ressentez des peurs relationnelles. Cependant, si une aide supplémentaire est nécessaire pour maîtriser les choses, la thérapie peut aider à changer les pensées négatives et les idées sur lestime de soi.4