Quest-ce quune crise existentielle ?
Une crise existentielle fait référence à des sentiments de malaise face au sens, au choix et à la liberté de la vie. Quil sagisse de crise existentielle ou danxiété existentielle, les principales préoccupations sont les mêmes : que la vie est intrinsèquement inutile, que notre existence na pas de sens parce quelle a des limites ou des frontières et que nous devons tous mourir un jour.
Lanxiété existentielle a tendance à survenir pendant les transitions et reflète des difficultés dadaptation, souvent liées à la perte de sécurité.1 Par exemple, un étudiant qui quitte son foyer ou un adulte qui traverse un divorce difficile peut avoir limpression que le fondement sur lequel sa vie repose construit seffondre. Cela peut conduire à sinterroger sur le sens de leur existence.
Pour les existentialistes, une crise existentielle est considérée comme un voyage, une prise de conscience, une expérience nécessaire et un phénomène complexe. Il naît de la prise de conscience de vos propres libertés et de la façon dont la vie se terminera un jour pour vous.
Identifier une crise existentielle
Au cours dune crise existentielle, une personne peut éprouver divers symptômes, notamment :
- Anxiété
- Dépression
- Se sentir submergé
- Isolement des amis et des proches
- Manque de motivation et dénergie
- Solitude
- Inquiétude obsessionnelle
Une crise existentielle survient souvent après des événements majeurs de la vie, tels que :
- Changement de carrière ou demploi
- Décès dun être cher
- Diagnostic dune maladie grave ou mortelle
- Saisie dune catégorie dâge significative, telle que 40, 50 ou 65 ans
- Vivre une expérience tragique ou traumatisante
- Avoir des enfants
- Mariage ou divorce
Les personnes souffrant des problèmes de santé mentale suivants peuvent également être plus sujettes à une crise existentielle ; bien que ces troubles ne provoquent pas de crise existentielle :
- Anxiété
- Trouble de la personnalité limite (TPL)
- Dépression
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
Les types
« Crise existentielle » est un terme générique qui peut être utilisé pour décrire ou regrouper de nombreux types de problèmes.
Peur et responsabilité
Lexistentialisme souligne que nous sommes tous libres de faire des choix dans la vie, et avec cette liberté de faire des choix, vient la responsabilité. Cependant, étant donné le destin ultime de la mort, vos actions peuvent sembler dénuées de sens lorsquelles sont considérées par rapport à la vue densemble de votre vie.
De cette façon, la liberté peut conduire au désespoir, et la responsabilité qui vient avec cette liberté peut provoquer de lanxiété. Combien de fois avez-vous eu du mal à prendre une décision et avez-vous craint que ce ne soit la mauvaise ? Cette peur de faire le mauvais choix reflète langoisse de la liberté liée aux préoccupations existentielles.
Les existentialistes croient que nous avons cette anxiété ou cette angoisse parce quil ny a pas de "bon" chemin ni de guide pour nous dire quoi faire. En substance, chacun de nous doit donner un sens à sa propre vie. Si cette responsabilité nous semble trop grande, nous pouvons nous replier sur des comportements qui nous protègent de ce sentiment danxiété.2
Sens de la vie
Si vous luttez contre lanxiété existentielle, vous vous demandez peut-être : « A quoi bon vivre ? » Au fur et à mesure que vous traversez des transitions dans votre vie et que vous perdez la sécurité dun contexte et dune structure familiers, vous pourriez remettre en question le but de la vie, si à la fin, le résultat est que vous mourez. Pourquoi passer par les mouvements?
Le philosophe, journaliste et auteur français Albert Camus a soutenu que la capacité davoir une passion pour ce qui pourrait autrement être considéré comme une vie sans signification reflète une appréciation de la vie elle-même. Si vous pouvez arrêter dessayer de vivre pour la fin, ou le « but », et commencer à vivre pour lacte « dêtre » lui-même, alors votre vie consistera à le vivre pleinement, à choisir lintégrité et à être passionné. Cela ressemble sans surprise au fondement de la méditation de pleine conscience dans le modèle médical de lanxiété.3
Authenticité
Une crise existentielle peut vous pousser vers lauthenticité, ce qui peut aussi apporter de lanxiété. Vous pourriez avoir des réflexions sur la fugacité de votre existence et sur la façon dont vous la vivez. Lorsque vous arrêtez de tenir pour acquis que vous vous réveillerez chaque jour vivant, vous pourriez ressentir de lanxiété, mais en même temps une signification plus profonde.2
Vous remarquerez peut-être que tous les problèmes mondains quotidiens qui vous dérangeaient tant ne semblent plus avoir dimportance, et toutes les pensées, les peurs et lanxiété concernant le mondain disparaissent, car vous êtes confronté à un problème beaucoup plus important.
À la fin de votre vie, est-ce que tout cela aura de limportance? La carrière que vous avez choisie importe-t-elle, combien dargent vous aviez ou quelle voiture vous avez conduite ?
Événement majeur de la vie ou phase de la vie
De nombreuses personnes vivent une crise existentielle lorsquelles passent à une nouvelle phase de leur vie, comme de lenfance à lâge adulte ou de lâge adulte à la vie de personnes âgées. Les événements majeurs de la vie, y compris les remises de diplômes, le début dun nouvel emploi ou un changement de carrière, le mariage ou le divorce, avoir des enfants et prendre sa retraite, peuvent également entraîner une crise existentielle.
Mort et maladie
La perte dun partenaire, dun parent, dun frère, dun enfant ou dun autre être cher oblige souvent les gens à faire face à leur propre mortalité et à remettre en question le sens de leur propre vie. De même, si vous êtes confronté à une maladie grave ou potentiellement mortelle, vous pouvez avoir une crise existentielle qui vous fait submerger par des pensées de mort et le sens de la vie.
Conseils pour surmonter lanxiété existentielle
Étant donné que lanxiété existentielle est liée à une prise de conscience des limites ultimes de la vie, qui sont la mort et le hasard, lanxiété de ce type peut être considérée comme inévitable plutôt que pathologique. Pour cette raison, chacun de nous doit trouver un moyen de "vivre avec" cette anxiété plutôt que de léliminer comme le prétendent les existentialistes.
Il existe des moyens à la fois utiles et inutiles de répondre à une crise existentielle. Lun est le choix de ne pas vivre du tout ou dabandonner la vie. Une seconde est de devenir tellement absorbé par les distractions quotidiennes que vous ne vivez pas une vie authentique. On dit que cela ne laisse aucune place à lanxiété existentielle, mais aussi aucune place à une vie authentique.
Il sagit essentiellement dune stratégie dadaptation ou dévitement inadaptée. Combien de personnes connaissez-vous qui traversent la vie les « yeux grands fermés », sans jamais regarder la situation dans son ensemble ?
Mais vivre une crise existentielle peut aussi être positif ; cela peut vous forcer à remettre en question votre but dans la vie et vous aider à vous orienter. Voici de laide pour faire dune crise existentielle une expérience positive pour vous ou pour quelquun que vous aimez :
- Écris le. Pouvez-vous laisser cette angoisse existentielle vous motiver et vous guider vers une vie plus authentique ? Que peut vous apprendre cette anxiété sur votre relation au monde ? Sortez un cahier et notez vos réflexions sur ces questions. Cest dans les réponses à ces questions que vous trouverez comment faire face à un
- Cherchez du soutien. Parler de votre anxiété existentielle avec vos proches peut vous aider à adopter une perspective de vie différente et vous rappeler limpact positif que vous avez eu sur leur vie. Demandez-leur de vous aider à identifier vos qualités les plus positives et les plus admirables.
- Essayez la méditation. La méditation peut vous aider à remplacer les pensées négatives et à prévenir lanxiété et les soucis obsessionnels liés à une crise existentielle.
Histoire
Le terme crise existentielle a ses racines dans la philosophie de lexistentialisme, qui se concentre sur le sens et le but de lexistence dun point de vue global et individuel.
Les existentialistes voient lanxiété différemment des psychiatres et des psychologues. Plutôt que de percevoir lanxiété comme un problème qui doit être résolu, ils la considèrent comme une partie inévitable de la vie que tout le monde connaîtra, et quelque chose de positif et qui peut nous apprendre des leçons importantes sur la vie.
Ils considèrent les préoccupations ultimes de la vie comme la mort, la liberté, lisolement et labsence de sens. On pense que ces préoccupations provoquent des sentiments de terreur et dangoisse parce que nous ne pouvons jamais être sûrs que nos choix sont les bons, et une fois quun choix est fait, lalternative doit être rejetée.
En 1844, le philosophe danois Soren Kierkegaard écrivait : « Quiconque a appris à être anxieux de la bonne manière, a appris lultime. »4 Cela exprime lidée que lanxiété existentielle va au-delà de la peur des problèmes quotidiens.
Traitement
Bien quil ny ait pas de traitement spécifique pour traiter lanxiété existentielle, il existe des traitements qui peuvent être utiles. Par exemple, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments peuvent aider à traiter les symptômes danxiété, de dépression et dautres problèmes de santé mentale qui peuvent accompagner lanxiété existentielle, y compris les pensées suicidaires.2
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir le soutien et lassistance dun conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Parler à un professionnel peut être très utile pour réduire lanxiété existentielle. Si vous vous retrouvez aux prises avec une angoisse existentielle, que ce soit en raison dune transition ou dun événement qui change la vie, des approches dautosoins qui se concentrent sur la recherche de sens peuvent également être utiles.