Les moyens de faire face à la dépression et à la peur qui peuvent provenir de la solitude et de lanxiété peuvent sembler évidents en termes de thérapie, de médicaments, de méditation et de yoga, mais les pratiques de bien-être ne sont pas toujours accessibles. Ils peuvent parfois saccompagner dune stigmatisation négative.1 Cest le cas dans les communautés de couleur.
Le Conseil national pour la santé comportementale déclare que bien que 20 % des Noirs américains soient plus susceptibles de signaler une détresse psychologique que les Blancs, ils sont moins susceptibles de rechercher un traitement et de sy tenir.2
Beaucoup dentre nous, en particulier POC, ont été élevés en pensant que la force retient tout.
Elle recommande fortement de parler avec un thérapeute. "Jai appelé la mienne, mon amie professionnelle. Jai adoré lui parler, acquérir une perspective plus approfondie sur des sujets, et cétait bien de savoir que je prenais soin de moi", dit-elle.
Leffet du COVID-19
Pour beaucoup, la pandémie de coronavirus na pas seulement modifié les conditions de travail mais les a également isolés du contact humain, ce qui peut affecter négativement notre psychisme. En fait, dans un article publié dans le Journal of Trends in Cognitive Sciences3, il a été découvert quavoir de solides relations intrapersonnelles est essentiel pour notre survie.
De plus, lisolement social peut avoir un impact sur notre façon de raisonner, les performances de la mémoire précipitant lapparition de maladies comme la maladie dAlzheimer ainsi que notre capacité à récupérer.
Les effets de la solitude sur notre système immunitaire en ce moment peuvent être un prédicteur de la façon dont nous combattons les virus. Et bien que notre solitude nait pas commencé avec COVID-19, la distanciation sociale et les quarantaines lont rendue plus courante, ce qui peut sans aucun doute être un défi, en particulier dans les communautés de couleur.
Voici cinq personnes de couleur qui inspirent les autres à guérir en se concentrant sur leur santé mentale et physique.
Jacqu Palmer, Praticien du Son Intuitif
"Jai commencé à méditer parce que je devais trouver un moyen de soulager mes niveaux élevés de stress et danxiété. Cela a complètement changé ma vie en me forçant à masseoir et à affronter toute la peur et les traumatismes vivant dans mon corps.
En tant que femme noire latino-américaine, jai vécu des traumatismes de différentes manières et formes. Jutilise cette expérience à la première personne pour approcher mes clients avec empathie.
Mais il y a encore des défis car je me retrouve souvent à changer de code dans les mots que jutilise pendant les méditations ou la copie que jutilise dans mon marketing pour ne pas aliéner les personnes non-BIPOC.
Il est particulièrement blessant de voir le ton des guérisseurs du BIPOC constamment contrôlé par la rhétorique « Vibes positives uniquement » des guérisseurs blancs.
Mais je trouve la paix et linspiration en masseyant en silence et en scrutant mon environnement. Il y a une beauté subtile dans la façon dont un arbre tient ferme tout seul sans avoir besoin dune entreprise. Et quand tout le reste échoue, je danse dans la salle de bain alors que je me prépare pour la gym. Essayez-le de temps en temps !"
Jennifer Henderson, coach mentalité
Ma vie a complètement changé lorsque jai décidé de me retirer de relations malsaines, de retourner à luniversité et dapprendre à me connaître. Jai dû apprendre à assumer avec confiance le rôle de PDG de ma vie et à lassumer. Et maintenant, mon but ultime est daider dautres femmes à faire de même.
Je crois quen tant que femmes, en particulier les femmes de couleur, nous recherchons continuellement la perfection pour prouver notre valeur, en entreprenant de nouveaux projets même lorsquil y en a déjà assez dans notre assiette et en gérant notre ton pour ne pas paraître trop émotif.
Et bien quil y ait encore beaucoup de travail à faire, je suis incroyablement reconnaissant de vivre à une époque où les femmes noires sont davantage entendues et soutenues. Ma mission est de massurer quils poursuivent leurs rêves ; nous savons comment sécuriser la richesse générationnelle que nous construisons.
Je reste inspiré et apprécie mon temps calme. Cest à ce moment-là que je prie, médite, pratique la visualisation ou reste assis en silence.
Quand je suis encore, je peux entendre plus de ce que Dieu me dit. Il y a un dicton qui dit "notre but ne frappe pas, il chuchote", cest pourquoi il est si essentiel pour nous de nous taire."
Rach Junard, professeur de yoga et éducateur
"Je ne souscris pas à être appelée une femme car je suis une femme noire non binaire, mais avec cette identité à lesprit, ma pratique est la mienne et celle de personne dautre. Jécoute mon intuition et pratique des rituels qui me maintiennent en phase avec mon moi le plus élevé.
Bien que je ne puisse pas parler au nom de chaque personne noire, je dirais que nous arrivons lentement à un point où nous réalisons que nous avons tous besoin de bien-être. Pas le bien-être général, mais votre chemin, quel quil soit pour vous.
Pour naviguer dans les rigueurs du stress, vous pouvez vous appuyer sur votre communauté, exprimer vos affirmations à haute voix et vous reposer.
Ashlee Tuck, Yoga et thérapeute du son
Jutilise ma plate-forme pour promouvoir le yoga et le bien-être », explique Tuck. « Je sais quen tant que femme de couleur, les attentes sont différentes, en particulier en ce qui concerne le comportement. Il y a une attente sous-jacente que nous devons nous comporter dune certaine manière."
Je veux être un modèle pour tous les jeunes aspirants noirs, en particulier les femmes.
Et bien que jaie connu une quantité exceptionnelle de racisme dans ce domaine, je sais quil est inévitable dêtre une personne de couleur dans nimporte quel travail. Mais je suis profondément passionné par ce que je fais et le feu dans mon ventre qui continue de brûler pour en faire plus. Vous aussi, vous pouvez le faire !
Sade McKenzie, professeur de yoga
"Le yoga ma aidé à réaliser que tout est possible avec une concentration totale et lutilisation de la respiration. Cela ma aidé à assumer davantage la responsabilité de mes actions et de la façon dont je choisis de réagir aux choses. Je gère le stress en me tournant vers ma pratique, la marche, marcher ou courir, bouger fait circuler lénergie dans tout mon corps. Jécris aussi."
Parfois, nous ne parvenons pas à trouver les bons mots à dire, et lécriture est un excellent moyen de clarifier nos pensées.
"Je trouve ce que je fais inspirant parce que ma plate-forme me permet datteindre dautres femmes de couleur. Je suis connectée à une pléthore dautres professeurs et initiatives de yoga noirs. Cest beau de voir tant dentre nous prendre le temps de guérir, denseigner et de donner retour à travers une forme sacrée.
Je pense que maintenant plus que jamais, le yoga et le bien-être deviennent des priorités absolues au sein de la communauté noire. Les gens veulent trouver de meilleures façons de se sentir en sécurité, en bonne santé et enracinés.