Comment devenir une meilleure personne

Nous voulons tous faire de notre mieux, mais beaucoup de gens se demandent sil est réellement possible de devenir une meilleure personne une fois adulte. La réponse est un oui retentissant. Il y a toujours moyen de saméliorer. Cette réponse conduit cependant à dautres questions.

Quelle est la meilleure façon de devenir une meilleure personne ? Quelle est lapproche la plus simple ? Et quels sont les aspects les plus importants de soi sur lesquels travailler ? En tenant compte de votre propre bien-être ainsi que des meilleurs intérêts des autres, voici quelques-uns des moyens les plus importants pour devenir une meilleure personne.

Laisse aller la colère

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Nous éprouvons tous de la colère dans nos vies. Une colère incontrôlée, cependant, peut créer des problèmes dans nos relations et même avec notre santé.1 Tout cela peut entraîner plus de stress et des problèmes supplémentaires, compliquant la vie et nous empêchant dêtre au mieux de nous-mêmes. Cest pourquoi apprendre à gérer et éventuellement à abandonner la colère est si important pour devenir une meilleure personne.

Se débarrasser de la colère nest pas toujours facile. Mais la première étape consiste à en apprendre davantage sur la reconnaissance de la colère et sur ce quil faut faire lorsque vous vous sentez en colère dans votre vie.1

Reconnaître la colère est souvent simple si vous faites un effort pour remarquer quand vous vous sentez contrarié et décidez de gérer ce sentiment plutôt que de le nier ou de vous en prendre aux autres comme moyen de faire face. Concentrez-vous sur le fait de remarquer quand vous vous sentez en colère et pourquoi, et sachez quil y a une différence entre se sentir en colère et agir sur cette colère. Ensuite, connaissez vos options.

Vous pouvez changer vos croyances sur ce qui vous met en colère. Cela peut fonctionner en en apprenant plus sur la situation, ou même en vous rappelant quil peut y avoir des choses que vous ne savez pas encore.

Rappelez-vous que la personne qui vous a coupé la route a peut-être été distraite par quelque chose de difficile dans sa propre vie. Si un ami semble être impoli avec vous, demandez-lui comment se passe sa journée et découvrez sil y a plus que vous ne savez pas.

Vous pouvez également vous concentrer sur ce que sont vos « déclencheurs de colère » et les éliminer dans la mesure du possible. Par exemple, si vous vous sentez frustré et en colère lorsque vous devez vous dépêcher, essayez de faire plus de place dans votre emploi du temps (même si cela signifie dire « non » un peu plus) et essayez déliminer ce déclencheur. Si une certaine personne vous met en colère, essayez de limiter son rôle dans votre vie, si cela ne fonctionne pas de lui parler dabord.

Il est également important dapprendre à abandonner les rancunes et la colère résiduelle de chaque jour. Ne vous réveillez pas avec une rancune de la veille si vous pouvez laider. Concentrez-vous sur le pardon, même si cela signifie que vous ne laissez pas quelquun qui vous a fait du tort continuer à jouer un rôle important dans votre vie. Lorsque vous restez autant que possible dans le moment présent, cela devient plus facile.

La pratique danti-stress comme la méditation peut également vous aider à vous débarrasser de la colère.1 Concentrez-vous sur la libération de lemprise que le passé peut avoir sur vous. Portez votre attention sur le moment présent et il devient plus facile déviter les ruminations et de rester au bon endroit.

Soutenir les autres

Aider les autres peut sembler une voie évidente pour devenir une meilleure personne. Nous pensons souvent aux « bonnes personnes » comme à celles qui sont prêtes à se sacrifier pour les autres. Ceci, dans lesprit de beaucoup, est ce qui rend une personne "bonne". Cependant, les bonnes actions peuvent également faire de nous de meilleures personnes en raison du lien entre laltruisme et le bien-être émotionnel.

Selon les recherches, il est peut-être vrai quil vaut mieux donner que recevoir. Ainsi, même si vous vous sentez trop stressé et occupé pour aider les autres alors que ce nest pas absolument nécessaire, développer votre capacité à vous concentrer sur les besoins des autres peut également vous aider. Cest vrai : laltruisme est sa propre récompense et peut réellement vous aider à soulager le stress.

Des études montrent que laltruisme est bon pour votre bien-être émotionnel et peut sensiblement améliorer votre tranquillité desprit.2

Par exemple, une étude a révélé que les patients dialysés, les patients transplantés et les membres de la famille qui sont devenus des bénévoles de soutien pour dautres patients ont connu une croissance personnelle et un bien-être émotionnel accrus.

Une autre étude sur des patients atteints de sclérose en plaques (SEP) a montré que ceux qui offraient un soutien par leurs pairs à dautres patients atteints de SEP ont en fait bénéficié de plus grands avantages que leurs pairs soutenus, notamment une amélioration plus prononcée de la confiance, de la conscience de soi, de lestime de soi, de la dépression et du fonctionnement quotidien. Ceux qui ont offert un soutien ont généralement constaté que leur vie avait radicalement changé pour le mieux.

En plus de rendre le monde meilleur, exercer votre altruisme peut faire de vous une personne plus heureuse et plus compatissante. Parce quil y a tellement de façons dexprimer laltruisme, il sagit dune voie simple pour devenir une meilleure personne, une voie qui est disponible pour nous tous chaque jour. Cest une bonne nouvelle en effet.

Tirez parti de vos forces

Perdre la notion du temps lorsque vous êtes absorbé par un travail épanouissant ou une autre activité engageante, ou ce que les psychologues appellent « flux », est un état familier pour la plupart dentre nous. Le flux est ce qui se passe lorsque vous vous impliquez profondément dans un passe-temps, dans lapprentissage dune nouvelle compétence ou dun nouveau sujet, ou lorsque vous vous engagez dans des activités qui offrent le juste mélange de défi et de facilité.3

Lorsque nous nous sentons trop sollicités, nous nous sentons stressés. Lorsque les choses sont trop faciles, nous pouvons nous ennuyer de toute façon, trouver le juste milieu entre ces deux extrêmes nous permet de rester engagé dans une très bonne voie.

Vous pouvez faire lexpérience du flow en écrivant, en dansant, en créant ou en absorbant du nouveau matériel que vous pouvez enseigner aux autres.3

Ce qui peut vous amener à cet état dêtre peut être difficile pour les autres, et vice versa. Pensez au moment où vous vous trouvez le plus souvent dans cet état et essayez den faire plus.

Létat du flux est un bon indicateur pour savoir si une activité vous convient. Lorsque vous êtes dans un état de flow, vous tirez parti de vos forces, et cela savère excellent pour votre santé émotionnelle et votre bonheur. Cest aussi une chose très positive pour le reste du monde, car vos forces peuvent généralement être utilisées pour aider les autres dune manière ou dune autre.

Lorsque vous en apprenez suffisamment sur vous-même pour savoir quelles sont vos meilleures forces et découvrir comment les utiliser au profit des autres, vous êtes sur la bonne voie pour devenir une meilleure personne et aussi plus heureuse.

Utiliser le modèle des « étapes du changement »

Posez-vous la question : si vous aviez une baguette magique, quaimeriez-vous voir dans votre avenir ? Ignorant les idées sur la façon dont vous y arriverez, imaginez vivement votre vie idéale et ce qui y serait inclus.

Prenez quelques minutes pour énumérer, sur papier ou sur votre ordinateur, les changements et les objectifs qui seraient inclus dans cette image. Soyez précis sur ce que vous voulez. Ce nest pas grave si vous voulez quelque chose sur lequel vous navez apparemment aucun contrôle, comme un partenaire qui est parfait pour vous. Écrivez-le simplement.

Vous pouvez suivre lexemple de nombreuses entreprises et avoir un plan dun an, de cinq ans et de 10 ans pour votre vie. (Il ne doit pas sagir dun plan figé, mais dune liste de souhaits et dobjectifs.) Garder à lesprit ce que vous espérez pour votre avenir peut vous aider à vous sentir moins coincé dans les moments stressants de votre vie actuelle et à vous aider. vous voyez plus doptions de changement au fur et à mesure quelles se présentent.

Il existe plusieurs façons de se concentrer sur le changement, mais les étapes du modèle de changement peuvent vous conduire à votre meilleur moi peut-être plus facilement que de nombreux autres chemins. Ce modèle de changement peut être adapté à votre état desprit actuel et peut fonctionner pour la plupart des gens.

Le modèle des étapes du changement

• Précontemplation : Ignorer le problème

• Contemplation : Conscient du problème

• Préparation : Se préparer au changement

• Action : prendre des mesures directes pour atteindre lobjectif

• Maintenance : Maintenir un nouveau comportement

Lune des parties les plus importantes de cette route vers le changement est que vous ne vous forcez pas à faire des changements avant dêtre prêt, et vous nabandonnez pas si vous vous retrouvez en recul, cest une partie pardonnable et même attendue du processus de changement. Comprendre ce plan pour apporter des changements peut vous aider à être une meilleure personne de toutes les manières que vous choisissez.

Prends soin de toi

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Vous navez peut-être pas toujours le contrôle des circonstances auxquelles vous faites face. Mais vous pouvez contrôler la façon dont vous prenez soin de vous, ce qui peut affecter votre niveau de stress et vous permettre de grandir en tant que personne lorsque vous faites face aux défis de la vie.

Les soins personnels sont essentiels pour renforcer la résilience face à des facteurs de stress inévitables pour plusieurs raisons.4 Lorsque vous êtes fatigué, que vous mangez mal ou que vous êtes généralement épuisé, vous serez probablement plus réactif au stress auquel vous êtes confronté dans votre vie. Vous pouvez même finir par vous créer plus de problèmes en réagissant mal plutôt que de répondre à partir dun lieu de force intérieure calme.

À linverse, lorsque vous prenez bien soin de vous (à la fois de votre corps et de votre esprit), vous pouvez vous engager de manière plus réfléchie avec tout ce qui vient, utiliser les ressources dont vous disposez dans votre vie et grandir à partir des défis auxquels vous êtes confrontés, plutôt que de simplement survivre eux.

Prendre soin de votre corps, de votre âme et de votre esprit peut vous garder dans une forme optimale pour gérer le stress. Cela vous donne une résilience supplémentaire pour gérer les défis de la vie auxquels nous sommes tous confrontés, ainsi que ceux qui peuvent vous être uniques.4

Bases des soins personnels

En termes de stratégies dautosoins, il y en a plusieurs qui peuvent aider, mais certains des aspects les plus importants des autosoins incluent les bases :

• Dormir

• Nutrition

• Connexion avec les autres

• Temps darrêt

Dormir

Le sommeil est important pour votre bien-être émotionnel et physique, car un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut vous rendre plus stressé et moins capable de réfléchir à des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confronté. Le manque de sommeil peut également nuire à votre corps, à court et à long terme. Un mauvais sommeil peut même affecter votre poids.5

Nutrition

La même chose est vraie avec une mauvaise alimentation. Une mauvaise alimentation peut vous donner une sensation de ballonnement et de fatigue, et peut ajouter des kilos en trop au fil du temps. Vous avez besoin du bon carburant pour faire face aux défis de la vie, mais lorsque le stress frappe, cest souvent la nourriture malsaine dont nous avons envie.

Connexions sociales

Se sentir connecté aux autres peut vous aider à vous sentir plus résilient. De bons amis peuvent vous aider à gérer les émotions négatives, à réfléchir à des solutions et à oublier vos problèmes si nécessaire. Il est parfois difficile de trouver du temps pour des amis lorsque vous avez une vie bien remplie et stressante, mais nos amis font souvent de nous de meilleures personnes à la fois avec leur soutien et leur inspiration.

Temps darrêt

Enfin, il est important de prendre un peu de temps pour soi. Cela peut signifier tenir un journal et méditer, ou cela peut prendre la forme dexercices ou même de regarder des rediffusions à la maison. Cest particulièrement important pour les introvertis, mais tout le monde a besoin de temps pour soi, au moins parfois.

Apprenez à être convivial

Nos relations peuvent créer un refuge contre le stress et nous aider à devenir de meilleures personnes en même temps. Ils peuvent également être une source importante de stress lorsquil y a un conflit mal résolu ou laissé à couver. La beauté de ceci est que lorsque nous faisons le travail nécessaire pour devenir un meilleur ami, partenaire et membre de la famille, cela peut aussi être un chemin pour devenir une meilleure personne.

Pour améliorer vos relations et vous-même, apprenez des stratégies de résolution de conflits. Il sagit notamment dêtre un bon auditeur, de comprendre lautre côté lorsque vous êtes en conflit et de techniques de gestion de la colère.

Ces choses peuvent nous aider à être de meilleures versions de nous-mêmes. Ils peuvent également minimiser le stress que nous vivons dans les relations et les rendre plus fortes. Et les relations étroites offrent généralement de nombreuses occasions de mettre en pratique ces compétences pendant que vous travaillez à les améliorer, de sorte que vous pouvez peut-être même apprécier les opportunités lorsquelles se présentent et vous sentir moins contrarié.