On parle beaucoup de limportance de prendre le temps de prendre soin de soi pour faire des choses qui nourrissent notre corps et notre âme. Et bien que les soins personnels soient une partie essentielle dun mode de vie sain, ce nest pas le seul type de soins dont une personne a besoin, ni le seul type de soins sur lequel les gens devraient se concentrer.
Donner votre temps et votre énergie aux autres peut être tout aussi nourrissant pour votre âme que prendre soin de vous. Lorsque les gens traversent des moments difficiles ou sont aux prises avec des problèmes de santé mentale comme la dépression, il leur est beaucoup plus difficile de prendre soin deux-mêmes.
Quand être là pour vos proches
Souvent, lorsque quelquun est en panne, il na tout simplement pas lénergie nécessaire pour faire les choses par lui-même. Même des tâches aussi simples que prendre des ordonnances, nettoyer la maison ou préparer un repas peuvent être à la fois accablantes et épuisantes.
Pour cette raison, il est important de vous assurer que vous avez lintention dêtre là pour les personnes qui vous sont chères. En fait, la recherche montre que lorsquune personne est déprimée, avoir des personnes positives et solidaires dans sa vie peut avoir un impact positif sur son rétablissement.1
Bien sûr, vous ne devriez pas sacrifier les soins personnels dans le processus, mais plutôt vous efforcer de trouver un équilibre entre faire pour vous-même et faire pour les autres. Voici quelques façons de vous présenter aux personnes qui vous sont chères, que ce soit lors dun décès dans la famille, dun événement difficile de la vie ou simplement pour montrer que vous vous souciez de vous.
Offre daide de manière pratique
Que votre proche soit aux prises avec la dépression ou quil ait récemment perdu un membre de sa famille, la vie peut sembler accablante dans ces situations, à tel point que les petites corvées de la vie quotidienne peuvent sembler énormes et pénibles. Un excellent moyen daider votre proche et de vous présenter pour lui est de lui proposer de laider de manière pratique. Vous pourriez:
- Proposez-leur de faire les courses pour eux
- Faire un repas et lapporter à leur maison
- Faites des courses pour eux, comme obtenir des ordonnances, emmener le chien chez le vétérinaire ou faire du nettoyage à sec
- Aidez-les à ramasser dans la maison, à charger le lave-vaisselle ou à faire la lessive
- Ramasser leurs enfants à lécole, les aider à faire leurs devoirs ou les conduire à lentraînement de football
- promener son chien
- Proposez de sortir leurs enfants pendant une journée pour quils puissent avoir du temps pour eux
- Partagez vos notes de lécole ou tenez-les au courant des projets au travail
- Emmenez-les chez le médecin ou aidez-les à rédiger des questions pour leur fournisseur de soins de santé
Créer un environnement sûr
Quand quelquun traverse une période difficile, cest une réponse naturelle de se replier sur soi et de sarrêter dans une certaine mesure. Ils peuvent lutter contre la solitude et ne savent souvent pas quoi dire ou à qui ils peuvent faire confiance.
Lune des meilleures façons de vous présenter pour votre proche dans des moments comme ceux-ci est de créer un environnement dans lequel il se sent en sécurité pour souvrir et partager ses pensées et ses sentiments.
Vous pouvez créer un espace sûr pour votre bien-aimé. Faites un effort pour :
- Être accessible et présent en prenant leurs appels et en répondant à leurs textos
- Écoutez et suivez sans donner de conseils ou essayer de réparer les choses
- Appelez ou envoyez un SMS juste pour leur faire savoir que vous pensez à eux
- Démontrez votre fiabilité en protégeant leur vie privée et en gardant les choses partagées avec vous en toute confidentialité
- Soyez compatissant et empathique, et reconnaissez que ce quils vivent est difficile
- Abstenez-vous de supposer que vous savez ce quils pensent et ressentent
- Encouragez-les à souvrir et à partager leurs pensées et leurs sentiments sans analyser leurs paroles
- Reconnaître que votre rôle est dêtre leur ami et non leur thérapeute ou médecin
Démontrez que vous vous souciez
Dire à quelquun que vous êtes là pour lui est une bonne première étape pour se présenter aux gens, mais parfois les actions parleront plus fort que vos paroles. Il est important de faire des choses réelles et tangibles pour montrer à votre ami ou à un membre de votre famille que vous laimez vraiment.
Même si vous ne savez pas exactement quoi dire, ou même si la situation vous met mal à laise, il y a des choses pratiques que vous pouvez faire pour montrer que vous vous souciez de quelquun.
- Demandez-leur ce que vous pourriez faire pour les aider, puis suivez
- Rangez votre téléphone et concentrez-vous sur eux lorsque vous êtes ensemble
- Assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour être vraiment là pour eux et évitez de précipiter les visites
- Soyez patient avec eux et évitez de les presser dans une conversation
- Reconnaître que ce quils traversent est difficile et que vous ne comprenez peut-être pas
- Envoyez-leur un SMS, appelez-les ou envoyez-leur une carte pour leur faire savoir que vous pensez à eux
- Tendez la main avec amour en posant une main sur son épaule ou en lui offrant un câlin
- Apportez-leur leur nourriture préférée, un bon livre ou un petit cadeau comme un journal
- Envoyez-leur des fleurs, un arrangement comestible ou une boîte de biscuits
- Proposez de faire quelque chose damusant ensemble comme prendre un café ou voir un film
Un mot de Verywell
Lorsque vous vous engagez à vous présenter pour les personnes qui vous sont chères, vous avez lintention de les contacter sans quelles aient à faire le premier pas ou à demander de laide. Il sagit de vous mettre à leur place et dimaginer ce que vous voudriez si vous étiez dans une situation similaire.
Mais plus important encore, il sagit de leur demander comment vous pouvez les aider, car ce quils peuvent vouloir ou avoir besoin peut être complètement différent de ce que vous pourriez imaginer. Non seulement aider les autres et être là pour eux profite à votre âme, mais cela crée également une communauté qui se soucie les uns des autres et prend soin les uns des autres.