Vous vous souvenez peut-être davoir rêvé pendant les cours lorsque vous grandissiez. Peut-être avez-vous regardé par la fenêtre et rêvé, mais vos professeurs lont découragé. Vous nétiez pas désobéissant lorsque vos pensées séchappaient ailleurs. Nous rêvons tous et plus souvent que vous ne le pensez. Les scientifiques saccordent à dire que nous passons 47% de notre temps à rêvasser.1
Alors, quest-ce que la rêverie ? La rêverie peut être définie comme la rêverie que vous vivez pendant que vous êtes éveillé. Pendant les moments où nous sommes dans cet état, notre esprit dérive. Ces intermèdes sont de brefs détournements de notre monde actuel. Contrairement à ce quon vous a peut-être appris, rêver à des choses agréables est loin dêtre inutile.
La rêverie diminue le stress et lanxiété
En vous débarrassant du monde extérieur bruyant, vous permettez à vos pensées de circuler librement. Cela favorise la relaxation mentale et lexploration. Lorsque nos pensées circulent ainsi, nous sommes dans ce quon appelle létat donde alpha. Lorsque nous sommes dans la zone alpha, nous sommes calmes et ne pensons à rien avec une vigueur forcée.2
Les pauses rêveries ne sont pas seulement amusantes; ils nous sont nécessaires. Notre cerveau ne peut pas maintenir la concentration et la productivité sans arrêt. Une bonne santé cérébrale nécessite des périodes régulières de relaxation.
Après une longue journée de travail ou après un désaccord avec un ami, laissez votre esprit sévader vers quelque chose de complètement différent et agréable. Cela pourrait vous aider à oublier et à vous éloigner des circonstances inquiétantes.
Avoir un outil comme la rêverie à notre disposition est utile surtout lorsque nous traitons des menaces perçues ou des environnements trop occupés. Cest un autre outil dans votre boîte à outils de santé mentale pour échapper au stress et à lanxiété. Si vous vous sentez de plus en plus anxieux, vous pourriez vous tourner vers la rêverie et les étapes suivantes :
- La première étape consiste à détourner le regard de votre bureau, de votre travail ou de toute autre distraction.
- Ensuite, inspirez profondément. Puis expirez lentement. Répéter.
- Enfin, pensez à quelque chose dagréable qui a un sens pour vous.
Vous pourriez vous imaginer à votre endroit préféré où vous aimez faire de la randonnée dans les bois. Ou vous pourriez penser à cette nouvelle voiture que vous aimeriez acheter. De quelle couleur serait-il ? Quelles fonctionnalités aurait-il ? Pouvez-vous vous imaginer vous sentir bien dans le siège du conducteur ?
Selon le blog sur la santé de la Harvard Universitys Medical School, lerrance mentale peut aider à gérer lanxiété. Comme la méditation ou les activités reposantes, la rêverie agit comme un remède naturel pour soulager le stress et lanxiété.
La rêverie vous aide à résoudre des problèmes
Les rêveries ne sont pas de simples mini-évasions. Laisser vagabonder vos pensées vagabondes vous revitalise. Vous pourrez revenir au problème plus rafraîchi. La plupart dentre nous peuvent tirer avantage daborder nos problèmes avec une perspective nouvelle.
En plus davoir une nouvelle perspective, la rêverie semble fonctionner mieux que dessayer de forcer une solution. Dans une étude qui a suivi différents modèles de pensée interne, les chercheurs ont conclu que lerrance mentale est importante et bonne pour nous. Il semble que ce processus cognitif mène à de nouvelles idées.
Bien quà première vue, cela puisse sembler inhabituel, laisser nos pensées dériver peut en fait nous aider à résoudre des problèmes lorsque nous nous concentrer sur eux ne fonctionne pas.
En martelant simplement quelque chose avec constance, vous pouvez négliger toutes sortes dinformations. Mais sassocier librement peut permettre à votre esprit de passer des souvenirs à quelque chose que vous lisez, puis de revenir à quelque chose que vous imaginez.
En dautres termes, la rêverie peut vous conduire sur une sorte de route magique de briques jaunes vers des idées. Ces informations peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Donc, si vous êtes bloqué par un problème, au lieu dessayer plus fort de le résoudre, essayez linverse. Rêver et rêver encore plus.
La rêverie utilise diverses parties de votre cerveau
Si vous lavez déjà remarqué, lesprit des enfants vagabonde constamment. Ce nest pas un secret que les jeunes rêvent beaucoup. Pourtant, avoir la "tête dans les nuages", comme certains décrivent la rêverie, savère être plus quun simple passe-temps ou une diversion.
Ce qui se passe dans votre cerveau pendant la rêverie est assez sophistiqué. Au fur et à mesure que votre esprit vagabonde, vous utilisez divers aspects de votre cerveau. Le réseau exécutif de résolution de problèmes ainsi que le réseau de créativité dans votre cerveau fonctionnent simultanément.2
Lorsque nous activons ces différentes zones cérébrales, nous accédons à des informations qui auraient pu être auparavant hors de portée ou en sommeil. Par conséquent, lennui ou loisiveté sert un grand objectif. Cela nous incite à la rêverie, ce qui crée des connexions importantes dans notre cerveau.
La rêverie vous aide à atteindre vos objectifs
Comment les pensées sinueuses peuvent-elles vous aider à atteindre vos objectifs ? Ces pensées parasites ne sont en effet pas guidées, mais de nouvelles recherches révèlent quelles sont souvent motivées par nos objectifs.
Les athlètes et les artistes interprètes ou exécutants utilisent parfois la rêverie éveillée pour sentraîner avant un match ou une performance. Cette méthode prépare leur cerveau au succès. Cest comme pratiquer mentalement plutôt que physiquement pour un résultat que vous désirez. Ce genre dimagination ou de rêverie structurée est populaire dans le domaine de la psychologie du sport.3
Alors quune rêverie basée sur la fantaisie comme se transformer en super-héros peut finir par vous décevoir ou vous frustrer car elle est trop farfelue, une rêverie structurée peut vous motiver car elle est réaliste.
Imaginer ou rêver à lun de vos objectifs réels est agréable. Il vous invite à réfléchir aux étapes à suivre, aux moyens de rester motivé et à surmonter les obstacles.
La rêverie développe votre créativité
La recherche a établi que la rêverie est corrélée à des niveaux plus élevés de créativité. Lexploration incessante dun problème complexe naboutit pas à des découvertes. Prendre une pause. Lesprit va encore incuber sur le problème.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, thérapeute agréée en matière de mariage et de famille, déclare : Cest pourquoi la plupart dentre nous ont des moments aha tout en faisant des choses banales comme faire la vaisselle où nous navons pas à nous concentrer trop sur la tâche à accomplir, ce qui laisse de lespace. dans notre psyché pour recevoir et révéler de nouvelles informations.
Une étude dans laquelle les étudiants avaient 2 minutes pour trouver autant dutilisations que possible pour les choses de tous les jours (comme les cure-dents et les briques) la prouvé. Ceux qui ont dabord rêvé, plutôt que de continuer à se concentrer sur le problème, ont mieux réussi à générer des idées plus créatives. Pas par une petite marge non plus. Ils étaient 41 % plus productifs et créatifs.4
Lorsque votre esprit na pas à rouler sur une piste étroite, il réorganise toutes les bribes dinformations et forme des connexions nouvelles et inattendues. Être distrait et laisser son esprit vagabonder est extrêmement positif.
Rodriguez a bien décrit la rêverie lorsquelle a dit que cétait un exercice pour votre esprit. Elle a développé plus loin en disant : On nous apprend rarement à laisser nos esprits vagabonder. Cest comme soccuper dun seul arbre dans une forêt gigantesque. La rêverie permet à votre esprit de dézoomer et de voir toute la forêt, ce qui crée une perspective différente et invite à la créativité.
Un mot de Verywell
La rêverie a mauvaise réputation depuis bien trop longtemps. Pourtant, il nous offre de nombreux avantages, nous les humains. Espérons que davantage seront ouverts à embrasser le processus de rêverie et à laisser nos pensées vagabonder librement. Si vous êtes frustré par une situation, un problème ou si vous souhaitez simplement développer votre imagination ou votre créativité, essayez la rêverie et voyez quelles voies mentales pourraient souvrir pour vous.