Le piège des attentes par rapport à la réalité

Malgré ce que votre bon sens peut vous dire, la recherche montre que les gens sont étonnamment incapables de prédire comment nous nous sentirons dans diverses situations. Par exemple, une étude a révélé que les couples de jeunes mariés avaient tendance à estimer que leur niveau de bonheur augmenterait (ou au moins resterait le même) au cours de la période de quatre ans suivant le mariage.1 En réalité, leur niveau de bonheur avait tendance à diminuer au cours de cette période. point final.

Dautres études ont montré que les niveaux de bonheur des gagnants de loterie ont tendance à se réduire aux jours pré-gagnants (ou parfois même en dessous).2 En fait, alors que nous pensons que le travail idéal, une relation parfaite ou un compte bancaire stellaire changera nos niveaux de bonheur de façon permanente , ils peuvent seulement nous donner un coup de pouce temporaire de joie, cest étonnamment de courte durée. Il semble que nos attentes peuvent nous amener à penser que nos objectifs nous apporteront beaucoup plus quils ne le font réellement, alors nous poursuivons souvent les mauvais objectifs.

Espérances CONTRE Réalité

Un problème avec les attentes a été rendu célèbre par le roman de Charles Dickens, "Great Expectations". Le personnage principal, Pip, hérite de largent dun bienfaiteur secret. Il considère cette fortune comme un tremplin pour épouser la fille de ses rêves.

Lorsquil a finalement appris que largent ne faisait pas nécessairement partie de ce plan plus vaste, il sest rendu compte quil avait pris pour acquis tant de relations et de cadeaux importants dans sa vie. Ses attentes lavaient privé dapprécier pleinement sa réalité.

Recherche

La recherche soutient cette idée que nous pouvons ne pas apprécier pleinement ce que nous avons lorsque nous attendons plus ou que nous comparons ce que nous avons à ce que nous pourrions avoir. Une étude a révélé que les participants exposés à un rappel subliminal de la richesse passaient moins de temps à savourer une barre de chocolat et montraient moins de plaisir à lexpérience que les autres sujets qui ne se souvenaient pas de la richesse. 3

Cest une étude intéressante qui peut nous rappeler à tous dessayer de savourer davantage notre chocolat (et nos vies), et peut-être dessayer de ne pas nous rappeler ce que nous navons pas. Cette étude peut aussi nous rappeler, cependant, à quel point il est facile de laisser nos pensées colorer notre plaisir de ce que nous avons réellement.

Combien de fois nous sommes-nous tellement concentrés sur quelque chose que nous voulions que nous navons pas vraiment savouré ce que nous avions ? Combien de fois nos attentes pour de grandes choses peuvent-elles nous donner limpression que ce que nous avons nest pas vraiment génial (quand il y a beaucoup de gens qui en ont moins) ?

Espérances CONTRE Réalité

Enfin, nos attentes peuvent prendre le dessus sur nous lorsque nous attendons plus que ce qui est réaliste dans une situation donnée. Nous pourrions nous attendre à ce que nos partenaires soient à la hauteur de ce que nous voyons dans les films damour, que nos emplois soient des versions idéalisées que nous avions quand nous étions enfants, ou même que nos vies correspondent à ce que nous voyons sur Instagram.

Nos attentes peuvent créer un stress important lorsquelles ne correspondent pas à la réalité. Considérez également comment les médias sociaux peuvent grandement contribuer à cela : nous comparons nos pires moments (ceux qui ne sont pas considérés comme partageables en ligne) aux meilleurs moments des autres, qui sont très souvent filtrés pour sembler parfaits. Nous ne réalisons peut-être même pas cette comparaison dépareillée.

Nos attentes pour nos vies peuvent être irréalistes et biaisées en fonction de ce que nous pensons que les autres ont. Notre perspective de ce que les autres ont est limitée ; ils nont pas la vie que nous percevons.

Cela peut expliquer en partie pourquoi ceux qui passent plus de temps sur les réseaux sociaux ont tendance à être moins heureux.4

Sensibilisation

Il est important dexaminer de plus près comment vos attentes se comparent à la réalité (et comment votre humeur est affectée à cause de cela). Voici quelques façons saines de commencer.

• Lorsque vous entrez dans une nouvelle situation, demandez-vous ce que vous vous attendez à ce quil se passe.

• Demandez-vous si vos attentes devraient être ainsi. Doù viennent ces attentes et sont-elles réalistes ?

• Lorsque vous vous sentez déçu, essayez de vous demander sil était réaliste dattendre ce que vous espériez. (Si cest le cas, faites un plan pour obtenir ce que vous voulez la prochaine fois. Sinon, pensez à gérer vos attentes et à savoir comment le faire.)

Gérer les attentes

Si vous souhaitez sortir du piège des attentes par rapport à la réalité, tout se résume à la prise de conscience. Prendre conscience de ce que vous attendez est un bon début. Prendre conscience de ce à quoi vous « devriez » vous attendre est également une sage idée.

Lorsque vous constatez que ce qui se passe nest pas ce à quoi vous vous attendiez, recherchez activement les aspects positifs de ce que vous avez. Vous constaterez peut-être quune fois que vous avez surmonté la déception, vous avez quelque chose que vous naviez pas initialement réalisé que vous vouliez. Cela vous aide à mieux apprécier ce que vous avez.

Lorsque vous voyez les publications des autres sur les réseaux sociaux et que vous décidez que vous voulez ce que vous voyez, rappelez-vous que ce nest peut-être pas la réalité. Cest bien de savoir dans quelle direction vous voulez que les choses aillent, mais noubliez pas que ce que vous voyez nest pas nécessairement ce que les autres vivent réellement.

Vous surestimez peut-être à quel point vous seriez heureux une fois que vous aurez ce que vous pensez vouloir. Par exemple, si vous avez un travail que vous détestez pour économiser suffisamment pour acheter une voiture chère ou de beaux vêtements, vous constaterez peut-être que votre bonheur ne dure pas très longtemps.

Savourez vraiment ce que vous avez. Cest bien de vouloir plus, mais vous pouvez profiter beaucoup plus de la vie si vous appréciez ce que vous avez déjà. Savourer ce que vous avez est un excellent moyen de développer la joie que vous ressentez dans la vie.

Ne vous en faites pas pour avoir ressenti de la déception ; cependant, essayez de vous comparer à dautres qui en ont moins, pas plus. Ou mieux encore, essayez de ne pas vous comparer aux autres en général. La seule personne avec qui vous devriez être en compétition, cest vous.

Un mot de Verywell

En fin de compte, viser plus peut vous amener à faire de votre mieux et à faire de votre mieux. Dans le même temps, cela peut aussi vous priver de joie, surtout lorsque vous vous attendez à ce que les choses arrivent plus facilement quelles ne le font ou dune manière différente. Devenir plus conscient de vos attentes et de la façon dont elles modifient vos sentiments envers votre propre réalité peut vous libérer de la déception et du stress résultant dattentes irréalistes.