La plupart dentre nous ressentent parfois du stress et de linquiétude. Lorsquelles essaient de gérer les symptômes naturellement, certaines personnes se tournent vers le ginkgo (Ginkgo biloba), une plante aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Dit pour stimuler la circulation et influencer lactivité des neurotransmetteurs dans le cerveau, le ginkgo est parfois utilisé comme remède à base de plantes pour les problèmes de santé cognitive et mentale.1
Pourquoi le ginkgo est-il parfois utilisé pour lanxiété ?
Lanxiété chronique est lun des problèmes de santé mentale les plus répandus aux États-Unis. En fait, le National Institute of Mental Health a rapporté quune vaste enquête a révélé quenviron 19 % des adultes américains avaient souffert dun trouble anxieux au cours de lannée écoulée.2
Contrairement à lanxiété situationnelle (comme la nervosité ressentie pendant la prise de parole en public), les troubles anxieux sont marqués par une inquiétude et une tension chroniques et exagérées. Les troubles anxieux courants comprennent lanxiété généralisée, la phobie sociale, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble panique.2
Certaines personnes anxieuses utilisent des remèdes naturels comme le ginkgo en complément dune thérapie cognitivo-comportementale (une approche largement utilisée dans le traitement des troubles anxieux). De plus, certaines personnes utilisent des remèdes naturels comme alternative aux anxiolytiques, ce qui peut provoquer des effets secondaires, notamment de la somnolence et des oublis.
Le Ginkgo Biloba est une bonne plante secondaire pour le traitement de lanxiété. Cest une plante principale pour améliorer la perfusion tissulaire, améliorer la cognition, pour lactivité antiplaquettaire et comme neuroprotecteur. Les indications clés de cette plante comprennent : la maladie dAlzheimer, une altération de la circulation périphérique, des étourdissements et plusieurs types de maladies oculaires dégénératives.
Il est important de noter quil y a actuellement un manque de recherche scientifique comparant lefficacité du ginkgo à celle des médicaments anti-anxiété dans le traitement de tout type de trouble anxieux.
La recherche sur le Ginkgo pour le soulagement de lanxiété
La recherche a également exploré lutilisation du ginkgo chez les personnes atteintes de démence. Alors que les premières études indiquent que le ginkgo peut améliorer la fonction cognitive et les activités de la vie quotidienne (selon une revue), des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer lefficacité du ginkgo pour lanxiété chez les personnes atteintes de démence.3
Effets secondaires et sécurité
Le ginkgo est connu pour déclencher un certain nombre deffets secondaires tels que :4
- Réactions allergiques
- Constipation
- La diarrhée
- Vertiges
- Battement de coeur puissant
- Mal de tête
- Augmentation de la pression artérielle
- Maux destomac
En raison du manque dessais cliniques testant les effets des suppléments de ginkgo, on sait peu de choses sur la sécurité de lutilisation régulière ou à long terme de ces suppléments ou sur la façon dont ils pourraient interagir avec les médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Des rapports de cas, par exemple, suggèrent que le ginkgo peut interagir avec des médicaments tels que laescinate de sodium et les antirétroviraux.5
Les suppléments de ginkgo peuvent augmenter le risque de saignement.4 La prudence est recommandée chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation et celles qui prennent des médicaments ou des suppléments pouvant augmenter le risque de saignement, tels que la warfarine, la pentoxifylline, laspirine, lail ou la vitamine E. Il est généralement recommandé de les personnes prenant du ginkgo arrêtent dans les semaines avant et après tout type de chirurgie. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter le ginkgo. Il existe des problèmes de sécurité lors de la prise de Ginkgo avec un médicament anticoagulant. Le ginkgo agira comme un anticoagulant, les patients doivent donc consulter leur médecin prescripteur sils utilisent des anticoagulants.
Étant donné que lanxiété chronique peut saggraver si elle nest pas traitée, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale si vous ressentez fréquemment des symptômes tels que des sentiments de nervosité, une accélération du rythme cardiaque, une respiration rapide et des difficultés de concentration.
Le ginkgo contient des composés appelés acide ginkgolique et ginkgotoxine. Lacide ginkgolique peut déclencher des réactions allergiques graves et être nocif pour les cellules du corps.6 Alors que certains fabricants mesurent et limitent le niveau dacide ginkgolique dans les produits, dans de nombreux pays, il nest pas obligatoire de mesurer ou dindiquer la quantité sur létiquette. La ginkgotoxine se trouve principalement dans les noix de ginkgo et est présente en petites quantités dans les graines. On pense que la ginkgotoxine bloque lactivité de la vitamine B6.
Les plats à emporter
Bien que le ginkgo puisse aider à atténuer certains symptômes danxiété, il nest pas conseillé de se fier uniquement à cette plante dans le traitement dun trouble anxieux. Pour la plupart des individus, une gestion efficace de lanxiété chronique nécessite une combinaison de traitements et de changements de mode de vie (comme faire de lexercice régulièrement et dormir suffisamment).
Certaines recherches indiquent que les approches diététiques, telles que la limitation de votre consommation de caféine et dalcool et la consommation régulière dacides gras oméga-3, peuvent aider à réduire lanxiété7. Des herbes comme le kava, la fleur de la passion et la valériane sont également explorées comme herbes pour gérer les symptômes naturellement.
De nombreuses techniques de réduction du stress (notamment la méditation, limagerie guidée et les exercices de respiration) peuvent également être utiles pour soulager lanxiété. De plus, il existe des preuves que suivre des thérapies alternatives telles que lacupuncture, lhypnose et la rétroaction biologique peut être bénéfique dans le traitement de lanxiété.8
Si vous envisagez dutiliser le ginkgo dans le traitement dun trouble anxieux, demandez à votre médecin de vous aider à incorporer lherbe dans votre plan de gestion de lanxiété.