Nos esprits et nos corps traitent constamment les aliments, les boissons, les pensées et les émotions. Dans notre monde à 100 miles par minute, nous pouvons facilement nous sentir dépassés. Lorsque vous commencez à ressentir le besoin de prendre du recul, il peut être utile de réserver un peu de temps pour une mini-pause axée sur les soins personnels et la relaxation.
Essayez de prendre régulièrement du temps pour vous. Voici cinq conseils pour créer une journée spa à la maison :
Faites une pause technologique
Il y a un certain nombre davantages à faire une cure de désintoxication numérique, mais même une brève période loin de vos appareils numériques peut être rafraîchissante. Vous pouvez commencer petit en laissant votre appareil à la maison pendant que vous passez du temps à lextérieur ou même essayer de laisser vos outils technologiques éteints toute la journée.
Dautres activités sans technologie que vous voudrez peut-être essayer :
- Assistez à un cours de yoga dans votre quartier.
- Allez vous promener dans le parc. Trouvez un endroit calme et essayez des techniques de méditation avec des instructions étape par étape.
- Faites-en une journée low-tech. Gardez votre télévision, ordinateur, téléphone portable et autres appareils électroniques éteints.
- Étirez-vous à la maison.
- Prendre un bain. Laissez votre téléphone dans une autre pièce pendant que vous vous concentrez sur simplement profiter de votre temps dans leau chaude.
Essayez le grattage de la langue
Commencez votre journée en vous grattant doucement la langue (ne vous inquiétez pas, ça ne fait pas mal !). En Ayurveda (une forme de médecine alternative pratiquée en Inde), lenduit lingual est appelé « ama » et reflète les débris métaboliques. Les grattoirs à langue peuvent être achetés dans une pharmacie ou un magasin daliments naturels pour quelques dollars. Ils sont utilisés pour nettoyer la langue.
Prenez soin de votre corps
Le brossage à sec est une technique souvent utilisée en médecine ayurvédique qui peut avoir des bienfaits relaxants. Cette technique est un moyen rapide et peu coûteux de se sentir rafraîchi. Tout ce dont vous avez besoin est une brosse pour le corps ordinaire. Plutôt que dutiliser la brosse dans le bain ou la douche, il vous suffit de brosser doucement votre peau sèche.
- Une fois que vous avez terminé le brossage à sec, prenez une douche ou un bain comme dhabitude, puis appliquez une lotion ou une huile corporelle pour hydrater votre peau.
- Commencez par le haut du corps et descendez en faisant attention de ne pas frotter trop fort pour éviter dirriter votre peau.
Une autre idée est dessayer de prendre une douche à contraste, que certains praticiens alternatifs recommandent pour stimuler la circulation et lénergie.1
La thérapie de contraste est une technique parfois utilisée pour aider à la récupération qui consiste à alterner eau chaude et eau froide.
Pour essayer cette technique à la maison, commencez par faire chauffer leau de votre douche aussi chaude que possible. Cela devrait être chaud, mais pas insupportable ou brûlant. Faites preuve de prudence et de bon sens afin déviter de vous brûler.
Rester dans leau froide pendant une minute avant de repasser à leau chaude. Après être resté dans leau pendant deux à trois minutes, réglez la température sur le plus froid possible. Leau froide sera inconfortable, mais vous la trouverez peut-être aussi revigorante. Répétez ce cycle deux à trois fois.
Nettoyez votre corps
Il peut également être utile de se concentrer sur votre alimentation pendant une journée de nettoyage. Assurez-vous de bien vous hydrater.
- Assurez-vous davoir suffisamment deau.
- Un thé nettoyant pour temps froid est un thé au gingembre avec le jus dun quartier de citron.
- Si vous êtes un buveur de café, passez au thé vert pour votre journée de désintoxication.
- Apprenez à préparer un bouillon de légumes alcalin pour améliorer le métabolisme enzymatique et cellulaire, ainsi quun nettoyage et une détoxification généraux.
Nettoyez votre esprit
Le jour de votre purification, essayez de prendre des mesures pour vous libérer des événements passés qui continuent de vous déranger. Commencez un rituel personnel, comme écrire une lettre (vous nêtes pas obligé de lenvoyer !) pour exprimer vos sentiments. Ou achetez un beau journal pour vous donner un exutoire régulier pour toutes vos émotions, regrets et soucis. Ne repoussez pas ces émotions. Exploitez-les et avancez en tant que personne plus intelligente.