Nos meilleurs choix
Meilleur dans lensemble: sommeil calme de vitalité naturelle sur Amazon
"Lingrédient vedette de ce supplément en poudre est un mélange de glycinate et de carbonate de magnésium."
Meilleur budget: Mélatonine à dissolution rapide de Natures Bounty sur Amazon
"Convient aux végétariens, ils sont sans sucre, sans arômes artificiels et sans conservateurs."
Meilleur thé: Médicinaux traditionnels Nighty Nighty Extra sur Amazon
"Lingrédient le plus abondant dans ce thé est la racine de valériane qui est célèbre pour ses qualités favorisant et soutenant le sommeil."
Meilleur mélange dherbes: Sommeil relaxant Herb Pharm sur Amazon
"Ce produit contient cinq herbes cultivées aux États-Unis avec des capacités de soutien au sommeil, notamment la racine de valériane, la passiflore, le houblon strobile, la camomille et lherbe à chat."
Meilleure mélatonine : Life Extension 3 mg de mélatonine sur Amazon
"Ce produit simplifie les choses, contenant moins de cinq ingrédients certifiés sans OGM et sans gluten."
Idéal pour la tension musculaire : Formule Pure Encapsulations Muscle Cramp/Tension sur Amazon
"Il sagit dune formule délectrolytes et dherbes conçue pour aider à soulager les tensions musculaires légères tout en favorisant la relaxation globale."
Meilleur pour la chambre à coucher: Brume doreiller Indie Lee sur Amazon
"La brume doreiller Indie Lees combine des huiles essentielles de camomille et de lavande pour favoriser un sommeil apaisant et calme."
Meilleure huile essentielle : Thérapie par les plantes Nighty Night sur Amazon
"Ce produit est le premier du genre à être spécialement conçu pour les enfants de deux à dix ans."
Il ny a rien de plus agréable ou nourrissant quune nuit de sommeil réparatrice. Malheureusement, les troubles du sommeil représentent certaines des conditions médicales les plus difficiles et touchent une personne sur trois à un moment ou à un autre de sa vie.1
Il existe de nombreuses suggestions pour passer une bonne nuit de sommeil que lon peut essayer avant même dentrer dans la pharmacie. Les remèdes naturels contre linsomnie comprennent laromathérapie, les tisanes et les teintures à base de plantes. En plus des méthodes botaniques pour favoriser une bonne nuit de sommeil, certains consommateurs pourraient bénéficier dune supplémentation en mélatonine ou en minéraux soutenant le système nerveux tels que le magnésium ou le calcium.
On estime quenviron 20 pour cent des Américains ont essayé une forme de remède naturel pour les problèmes de sommeil au cours de la dernière année.2 Il ny a pas de définition formelle des somnifères naturels, et la recherche sur leur efficacité pour aider les problèmes de sommeil varie.3 Il existe un grande variété daides au sommeil disponibles, y compris des suppléments en poudre, des brumes doreiller, des huiles essentielles, des teintures et des comprimés.
Ici, les meilleurs somnifères :
Natural Vitalitys Calmful Sleep est notre premier choix pour une aide au sommeil naturelle globale. Nous aimons le mélange dingrédients favorisant le sommeil et lengagement de la marque envers la qualité.
Que rechercher dans les somnifères naturels
Taper:
Les somnifères varient en force, en formulation et en ingrédients; il existe un type daide au sommeil pour tout le monde. La recherche est mitigée sur le meilleur type daide au sommeil naturel, cela peut prendre des essais et des erreurs pour trouver le meilleur produit pour vous. Les thés, les poudres, les teintures et les huiles essentielles sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à éviter les pilules ou les comprimés.
Forme et dose :
Le sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Un somnifère naturel peut ne pas suffire à soulager les périodes dinsomnie ou les troubles chroniques du sommeil. Il est important de parler avec votre médecin ou de contacter un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider si les troubles du sommeil persistent.
Les façons dont les huiles essentielles, les herbes, les minéraux ou la mélatonine agissent pour favoriser le sommeil varient. Certains produits peuvent vous aider à vous endormir alors que dautres peuvent vous aider à rester endormi. Lorsque vous cherchez un nouveau somnifère, pensez à la dose dun produit. Les recherches limitées sur les somnifères naturels entravent la capacité didentifier le bon dosage pour de nombreux produits. Même avec des suppléments naturels, une dose trop élevée peut avoir des effets secondaires indésirables.
Prix:
Tous les suppléments, mélanges de plantes ou huiles essentielles ne sont pas créés égaux. Cela vaut la peine de dépenser un peu plus pour acheter un produit dune entreprise qui place la qualité et la pureté au premier plan de ce quelle fait.
Certifications :
Recherchez les certifications de sociétés de test tierces indépendantes telles que ConsumerLab et NSF International. Ces organisations fournissent des tests de qualité et permettent aux produits qui réussissent leurs tests dafficher un sceau dassurance qualité indiquant que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur létiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.
Allergènes :
Il est également important de vérifier la liste des ingrédients pour les allergènes potentiels. Bien que généralement sans danger et à faible risque, lors de lincorporation dun nouveau supplément à base de plantes, vous devriez également consulter votre fournisseur de soins de santé pour vérifier les contre-indications ou les préoccupations.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Quel somnifère naturel est le plus efficace ?
- Quel somnifère naturel est le plus sûr ?
- Quelle aide naturelle au sommeil est la meilleure pour linsomnie?
Ce que disent les experts
"Un sommeil optimal est essentiel pour la santé physique et mentale. La mélatonine est un complément alimentaire utilisé comme aide au sommeil. Il existe peu de preuves pour soutenir son utilisation, mais elle est généralement considérée comme sûre et bien tolérée." Tal Shachi, M.D.
Pourquoi faire confiance à Verywell Mind ?
Sydney Greene, MS, RD prend au sérieux les recommandations de suppléments. Chaque produit a été recherché et vérifié par elle par rapport à la recherche clinique, aux critiques de produits et aux sites Web de tests tiers. Ce sont des produits quelle se sentirait non seulement à laise de recommander à ses clients, mais quelle les prendrait elle-même si nécessaire.