Les bienfaits pour la santé du 5-HTP

Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est un composé produit dans le corps à partir de lacide aminé tryptophane. Cest un précurseur du neurotransmetteur sérotonine et de lhormone mélatonine.

Le 5-HTP est fabriqué à partir des graines dune plante africaine, Griffonia simplicifolia. Les suppléments sont devenus populaires car on pense que fournir au corps du 5-HTP sous forme de pilule peut augmenter les niveaux de sérotonine du corps, de la même manière que les antidépresseurs qui augmentent la quantité de sérotonine disponible pour le cerveau.

Avantages pour la santé

En médecine alternative, les suppléments de 5-HTP sont censés aider au traitement daffections telles que :

• Dépression

• Anxiété

• Insomnie

• Fibromyalgie

• Migraine

• Les bouffées de chaleur

• Perte de poids

Jusquà présent, le soutien scientifique à laffirmation selon laquelle le 5-HTP peut traiter nimporte quelle condition de manière sûre et efficace fait défaut.1 Voici un aperçu de certaines des études menées jusquà présent.

Dépression

Plusieurs petits essais cliniques ont montré que le 5-HTP est aussi efficace que les antidépresseurs.2 Par exemple, dans un essai clinique de six semaines, 63 personnes ont reçu soit du 5-HTP (100 mg trois fois par jour) soit un antidépresseur (fluvoxamine, 50 mg trois fois par jour). Le 5-HTP sest avéré aussi efficace que lantidépresseur, avec moins deffets secondaires

Cependant, une revue systématique des études publiées en 2002 entre 1966 et 2000 a révélé que seule une étude sur 108 répondait aux normes de qualité.3

La petite étude qui répondait aux critères de qualité a révélé que le 5-HTP fonctionnait mieux que le placebo pour soulager la dépression.

M

Certaines recherches indiquent que le 5-HTP peut prévenir les migraines et réduire la fréquence et la gravité des migraines, mais de vastes essais contrôlés randomisés sont nécessaires.4

Dans une étude, 124 personnes ont reçu du 5-HTP (600 mg/jour) ou le médicament méthysergide.4 Après 6 mois, le 5-HTP sest avéré aussi efficace que le méthysergide pour réduire la gravité et la durée des migraines.

Une autre étude a examiné le 5-HTP ou le médicament propranolol pendant 4 mois.5 Les deux traitements ont entraîné une réduction statistiquement significative de la fréquence des migraines. Cependant, le groupe propranolol sen est mieux sorti, avec une réduction de la durée des épisodes et du nombre dantalgiques utilisés pour le traitement des

Fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par de la fatigue, des douleurs généralisées dans les muscles, les ligaments et les tendons, et de multiples points sensibles.

Une étude en double aveugle contrôlée par placebo a examiné le 5-HTP ou un placebo chez 50 personnes atteintes de fibromyalgie.6 Après quatre semaines, il y avait une amélioration de la douleur, de la raideur, de lanxiété, de la fatigue et du sommeil. Les effets secondaires étaient légers et transitoires.

Insomnie

La sérotonine est convertie en mélatonine, une hormone nécessaire pour réguler les cycles veille-sommeil. Comme on pense que le 5-HTP augmente les niveaux de sérotonine, il peut augmenter la mélatonine et aider à normaliser les habitudes de sommeil.

Les effets secondaires possibles

Les effets secondaires potentiels du 5-HTP comprennent des nausées, des étourdissements et de la diarrhée. Rarement, une réaction allergique au supplément peut survenir.

Les enfants atteints du syndrome de Down ne devraient pas prendre de 5-HTP.

En 1998, la Food and Drug Administration (FDA) a signalé avoir détecté un composé chimique connu sous le nom de « pic x » dans certains produits 5-HTP.7 Le pic x avait été précédemment associé au complément tryptophane, qui est transformé en 5-HTP dans le corps.

Le tryptophane a été retiré du marché lorsque des milliers de personnes ont développé un trouble sanguin grave appelé syndrome déosinophilie-myalgie (EMS). La cause a ensuite été attribuée à un contaminant trouvé uniquement dans des lots de tryptophane fabriqués par une société japonaise, Showa Denko.

Showa Denko, la source de jusquà 60% de tout le tryptophane vendu aux États-Unis, avait utilisé un processus de fabrication non testé qui réduisait la quantité de charbon actif utilisé pour filtrer le tryptophane brut fermenté. Certains rapports suggèrent que la pureté peut également être un problème potentiel pour le 5-HTP. Cependant, aucun cas dEMS résultant de lutilisation de 5-HTP na été signalé.

Ceci est une liste de certains des médicaments qui peuvent potentiellement interagir avec les suppléments de 5-HTP.

Posologie et préparation

Il ny a pas suffisamment de données scientifiques pour fournir une dose recommandée de 5-HTP. Cependant, dans les études scientifiques, une dose de 150 à 800 mg par jour est couramment prise pendant 2 à 6 semaines dans le traitement de la dépression.8 Moins fréquemment, des doses plus élevées sont

La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Ce quil faut chercher

Vous pouvez augmenter votre apport alimentaire en L-tryptophane, que le corps convertit en 5-HTP. Les sources de nourriture comprennent la dinde, le poulet, les graines de citrouille, les épinards, le lait et les bananes.

Les suppléments de 5-HTP se trouvent dans les magasins daliments naturels, en ligne et dans certaines pharmacies. Attention à ne pas confondre 5-HTP avec 5-hydroxytryptamine (5-HT), le nom chimique du neurotransmetteur sérotonine.

Faites toujours preuve de prudence lorsque vous achetez ceci ou tout autre supplément. Les suppléments nont pas été testés pour la sécurité et en raison du fait que les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés, le contenu de certains produits peut différer de ce qui est spécifié sur létiquette du produit. Gardez également à lesprit que linnocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou prenant des médicaments na pas été établie.

Vous pouvez obtenir des conseils sur lutilisation des suppléments, mais si vous envisagez dutiliser des suppléments de 5-HTP, parlez-en dabord avec votre fournisseur de soins primaires. Lauto-traitement dune maladie et le fait déviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.