Les bienfaits pour la santé de linositol

Linositol est une substance présente naturellement dans le cantaloup, les agrumes et de nombreux aliments riches en fibres (comme les haricots, le riz brun, le maïs, les graines de sésame et le son de blé). Il est également vendu sous forme de supplément et utilisé comme thérapie complémentaire pour traiter un large éventail de conditions médicales, notamment les troubles métaboliques et de lhumeur.

Linositol est souvent appelé vitamine B8, mais ce nest pas réellement une vitamine. Cest un type de sucre qui influence la réponse à linsuline et plusieurs hormones associées à lhumeur et à la cognition. Linositol possède également des propriétés antioxydantes qui combattent les effets néfastes des radicaux libres dans le cerveau, le système circulatoire et dautres tissus corporels.

Le D-chiro-inositol, lhexaphosphate dinositol (souvent appelé "IP6") et le composé myo-inositol sont les suppléments dinositol les plus largement utilisés. Ils sont généralement considérés comme sûrs sils sont pris de manière appropriée.

Mieux connu sous le nom de

• inositol

• D-chiro-inositol

• hexaphosphate dinositol (ou "IP6")

• myo-inositol

Avantages pour la santé

Les fournisseurs de soins de santé alternatifs recommandent des suppléments dinositol pour un large éventail de problèmes de santé, notamment :

• Anxiété

• Dépression

• Diabète

• Taux de cholestérol élevé

• Syndrome métabolique

• Trouble panique

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

De plus, certains pensent que linositol ralentit la progression de la maladie dAlzheimer et prévient certains cancers. Certaines personnes utilisent également linositol pour favoriser la croissance des cheveux ou vaincre linsomnie. La recherche fait cependant défaut.

Selon les dernières recherches, linositol peut être bénéfique pour certains troubles, notamment les problèmes de santé mentale, le SOPK et les troubles métaboliques. Voici un examen plus approfondi de la science.

Troubles de lhumeur et de lanxiété

On pense que linositol améliore la dépression, lanxiété et dautres troubles mentaux en stimulant la production des hormones du « bien-être », la sérotonine et la dopamine. Lhypothèse est largement étayée par des recherches dans lesquelles les concentrations de myo-inositol dans le sang sont suggérées comme un marqueur fiable de la dépression clinique.

Les avantages ont principalement été observés chez les personnes atteintes de trouble panique (TP) chez lesquelles la dépression est courante. Une petite étude publiée dans le Journal of Clinical Psychopharmacology a étudié leffet du myo-inositol sur 20 personnes atteintes de la MP.

Après avoir reçu une dose quotidienne de 18 grammes de myo-inositol pendant quatre semaines, les participants ont reçu une dose quotidienne de 150 mg de Luvox (fluvoxamine), un médicament psychiatrique couramment prescrit pendant quatre semaines. Comparativement à un groupe apparié dindividus nayant pas reçu de myo-inositol, ceux qui en ont reçu ont eu en moyenne 2,4 crises de panique de moins par semaine.

Un certain nombre dautres études ont examiné lutilisation de linositol avec des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) utilisés pour traiter une variété de troubles dépressifs et anxieux. Les résultats nont pour linstant pas été concluants.

Alors quune précédente étude en double aveugle a révélé quune dose quotidienne de 12 grammes dinositol améliorait les scores de dépression par rapport aux personnes recevant un placebo, les résultats nont pas été reproduits ailleurs.

En plus du trouble panique, linositol peut être utile dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), du trouble déficitaire de lattention avec hyperactivité (TDAH) et du trouble de stress post-traumatique (SSPT) étant donné son effet sur les niveaux de sérotonine et de dopamine.

Troubles métaboliques

Il existe des preuves suggérant que linositol peut corriger de nombreux troubles métaboliques qui contribuent au développement de lhypertension artérielle, du diabète et du syndrome métabolique.

Une étude pilote de 2016 publiée dans lInternational Journal of Endocrinology a rapporté que les personnes atteintes de diabète de type 2 recevant quotidiennement du myo-inositol et du d-chiro-inositol ainsi que leurs médicaments antidiabétiques présentaient une baisse significative de leur glycémie à jeun (192,6 mg/dL jusquà 160,9 mg/dL) et A1C (8,6 pour cent jusquà 7,7 pour cent) après trois mois.

Une autre petite étude publiée dans la revue Menopause a suggéré que le myo-inositol peut aider dans le traitement du syndrome métabolique chez les femmes ménopausées. Selon la recherche, les femmes affectées à six mois de suppléments de myo-inositol ont connu des améliorations significativement plus importantes de la pression artérielle et du taux de cholestérol que les femmes recevant un placebo.

Lorsquelles sont traitées avec du myo-inositol, les femmes atteintes du syndrome métabolique ont subi une baisse de 11 pour cent de la pression artérielle diastolique, une baisse de 20 pour cent des triglycérides et une augmentation de 22 pour cent du « bon » cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL).

Toutes ces valeurs se traduisent par une amélioration du syndrome métabolique ainsi quune diminution du risque de maladie cardiovasculaire.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le D-chiro-inositol peut aider à gérer le SOPK, selon une petite étude publiée dans Endocrine Practice. Pour cette étude, 20 femmes atteintes du SOPK ont reçu soit un placebo, soit 6 grammes de D-chiro-inositol une fois par jour pendant six à huit semaines.

Les résultats ont révélé que le D-chiro-inositol aidait à traiter plusieurs anomalies associées au SOPK, notamment lhypertension artérielle et des taux élevés de graisses dans le sang. En outre, les niveaux élevés de testostérone (cohérents avec les déséquilibres hormonaux liés au SOPK) ont diminué de 73 % par rapport à 0 % pour les personnes recevant un placebo.

De manière générale, une normalisation des équilibres hormonaux se traduit par une amélioration des symptômes du SOPK.

Autres bénéfices

Linositol sest également avéré efficace pour réduire les symptômes du psoriasis chez les personnes prenant du lithium, un médicament couramment prescrit pour traiter le trouble bipolaire, la dépression, la schizophrénie et les troubles de lalimentation. Selon lutilisation, le psoriasis induit par le lithium peut affecter de 3 à 45 % des utilisateurs.

Les effets secondaires possibles

Linositol est généralement considéré comme sûr chez les adultes. Les effets secondaires, le cas échéant, ont tendance à être légers et peuvent inclure des nausées, des douleurs à lestomac, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements. La plupart des effets secondaires surviennent avec des doses supérieures à 12 g par jour.

Les effets métaboliques de linositol peuvent ne pas convenir à tout le monde. Même chez les personnes atteintes de diabète, lutilisation prolongée ou excessive dinositol peut entraîner une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang).

Bien que certaines études suggèrent que linositol peut être utile dans la maladie bipolaire, il existe également des inquiétudes quant à la possibilité quil provoque un épisode maniaque ou hypomaniaque. Une étude actuelle du NIH évalue leffet de linositol hexaphosphate chez les sujets atteints de trouble bipolaire.

On craint également que des doses élevées dinositol hexaphosphate ne réduisent la capacité du corps à absorber le zinc, le calcium, le fer et dautres minéraux essentiels, déclenchant une carence nutritionnelle même si vous suivez une alimentation équilibrée.

En tant que complément alimentaire, les produits à base dinositol ne sont pas testés pour leur sécurité et leur effet sur les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants na pas été établi. En tant que tel, il est préférable de parler avec votre médecin avant dessayer ce remède ou tout autre remède naturel.

Posologie et préparation

Les suppléments dinositol sont vendus sous forme de comprimés et de capsules. Il ny a pas dapport journalier recommandé pour linositol et il ny a pas de schéma posologique standardisé.

Les fabricants recommandent les doses suivantes pour prendre en charge les conditions individuelles :

• Syndrome métabolique : 2 grammes deux fois par jour

• SOPK : 2 grammes deux fois par jour

• Psoriasis lié au lithium : jusquà 6 grammes une fois par jour

• Crises danxiété et de panique : jusquà 12 grammes par jour

Ce quil faut chercher

Largement disponibles à lachat en ligne, les suppléments dinositol peuvent également être trouvés dans les magasins daliments naturels et ceux spécialisés dans les compléments alimentaires. Pour garantir la qualité et la sécurité, recherchez toujours des produits testés et approuvés par un organisme de certification indépendant comme la pharmacopée américaine (USP), NSF International ou ConsumerLab.

Si vous décidez de prendre un supplément dinositol, parlez-en à votre médecin pour vous assurer quil est approprié en fonction de votre santé et de vos antécédents médicaux.

Dautres questions

Puis-je obtenir de linositol de la nourriture?

Oui! Les aliments riches en inositol offrent également des fibres et des nutriments nécessaires à une bonne santé à long terme. Cela comprend les fruits, les haricots, les céréales et les noix. Le cantaloup, lavoine, le son et les agrumes (autres que les citrons) sont particulièrement riches en myo-inositol. La cuisson ou la congélation des fruits et légumes réduit leur teneur en inositol. Il y a très peu dinositol dans le lait ou le yaourt.

Linositol peut-il guérir lautisme ?

Bien que linositol soit parfois présenté comme un traitement de lautisme, il nexiste aucune preuve scientifique pour étayer ces affirmations. Il peut cependant aider à soulager les symptômes danxiété, une comorbidité courante de lautisme.

Linositol fera-t-il repousser les cheveux ?

Le supplément est souvent présenté comme un remède contre lamincissement des cheveux et la calvitie, mais la recherche fait défaut. Il existe des preuves que linositol aide à réduire la testostérone et à équilibrer les hormones chez les femmes atteintes du SOPK, ce qui peut aider à inverser lamincissement des cheveux associé à la maladie.

Un mot de Verywell

En raison du manque de recherche de qualité, il est trop tôt pour considérer les suppléments dinositol comme un traitement efficace et autonome pour tout problème de santé. Cela étant dit, linositol est généralement bien toléré sil est pris avec modération.