La crinière de lion (Hericium erinaceus) est un type de champignon médicinal. Longtemps utilisée en médecine traditionnelle chinoise, la crinière de lion est largement disponible sous forme de supplément. La recherche scientifique montre que la crinière de lion contient un certain nombre de substances bénéfiques pour la santé, notamment des antioxydants et du bêta-glucane.1
Avantages pour la santé
Les partisans affirment que la crinière de lion peut aider à résoudre divers problèmes de santé, notamment :
- La maladie dAlzheimer
- Anxiété
- Dépression
- Taux de cholestérol élevé
- Inflammation
- la maladie de Parkinson
- Ulcères
De plus, on dit que la crinière de lion renforce le système immunitaire, stimule la digestion et protège contre le cancer.
Jusquà présent, les recherches sur les effets spécifiques de la crinière de lion sur la santé sont assez limitées. Cependant, les résultats de recherches sur des animaux, détudes en éprouvette et de petits essais cliniques indiquent que la crinière de lion peut offrir certains avantages pour la santé, notamment un soutien à la santé neuronale.2 Voici un aperçu de quelques résultats clés de létude.
Fonction cérébrale
La crinière de lion peut être bénéfique pour les personnes âgées atteintes de troubles cognitifs légers, selon une petite étude publiée dans Phytotherapy Research en 2009. Pour létude, les chercheurs ont demandé à 30 personnes âgées atteintes de troubles cognitifs légers de prendre soit de lextrait de crinière de lion, soit un placebo tous les jours pendant 16 semaines. . Dans les tests cognitifs administrés aux semaines 8, 12 et 16 de létude, les membres du groupe crinière de lion ont montré des améliorations significativement plus importantes que les membres du groupe placebo.3
Dans une étude plus récente (publiée dans Biomedical Research en 2011), des scientifiques ont examiné les effets de la crinière de lion sur le fonctionnement du cerveau chez la souris. Les résultats ont révélé que la crinière de lion aidait à protéger contre les problèmes de mémoire causés par laccumulation de bêta-amyloïde (une substance qui forme les plaques cérébrales associées à la maladie dAlzheimer).4 Des études ont également montré un effet neuroprotecteur possible contre lAVC ischémique.5
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) prévient que si certaines petites études préliminaires sur limpact des suppléments naturels sur la fonction cognitive ont montré des effets modestes, « les preuves directes font défaut ». Les allégations contraires ne sont pas étayées par des preuves.6
Dépression
La crinière de lion peut aider à soulager la dépression et lanxiété, suggère une petite étude publiée dans Biomedical Research en 2010. Pour létude, 30 femmes ménopausées ont consommé des biscuits contenant de la crinière de lion ou un placebo chaque jour pendant quatre semaines. En analysant les résultats de létude, les chercheurs ont observé que les membres du groupe à crinière de lion étaient moins irritables et anxieux et avaient moins de difficultés à se concentrer que les membres du groupe placebo.7
Cancer
Des recherches préliminaires suggèrent que la crinière de lion est prometteuse en matière de protection contre le cancer. Par exemple, dans une étude de 2011 publiée dans Food & Function, des tests sur des cellules humaines ont révélé que la crinière de lion peut aider à éliminer les cellules leucémiques.8
De plus, une étude de 2011 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que lextrait de crinière de lion aidait à réduire la taille des tumeurs cancéreuses du côlon chez la souris.9 Les résultats de létude suggèrent que la crinière de lion peut aider à combattre le cancer du côlon, en partie en augmentant activité dans certaines cellules impliquées dans la réponse immunitaire. Une autre étude a révélé que lextrait pourrait aider à réduire la propagation des cellules cancéreuses du côlon vers les poumons.10 Cependant, il est trop tôt pour dire si la crinière de lion peut aider à prévenir ou à réduire le cancer dans
Les effets secondaires possibles
On sait peu de choses sur linnocuité de lutilisation à long terme et les effets secondaires des suppléments de crinière de lion.5 Cependant, certains craignent que la crinière de lion puisse aggraver les symptômes chez les personnes allergiques et asthmatiques. Par conséquent, il est important de consulter votre médecin avant dutiliser la crinière de lion, ou tout autre supplément, si vous avez des antécédents dallergies et/ou dasthme ou de toute autre condition médicale.
Posologie et préparation
La crinière de lion est couramment consommée dans de nombreux pays asiatiques à des fins médicinales et culinaires. Cependant, la posologie recommandée pour divers avantages est inconnue en raison dun manque détudes.2 Les femmes enceintes doivent éviter dutiliser des produits à crinière de lion car les preuves sont insuffisantes pour déterminer si une posologie est sûre pendant la grossesse.
Le champignon crinière de lion est largement disponible à lachat en ligne et des suppléments contenant de la crinière de lion sont également vendus dans de nombreux magasins daliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires. La crinière de lion est généralement vendue sous forme de poudre.
Ce quil faut chercher
Méfiez-vous des produits revendiquant des bienfaits prouvés pour la santé chez lhomme, car la majorité des recherches se sont limitées à des études animales.2 Certains suppléments de crinière de lion ont été commercialisés avec des allégations non étayées, telles que la promotion de la perte de poids, la santé du cerveau et la prévention des maladies cardiaques. maladie.
Par exemple, en 2019, la Food and Drug Administration (FDA) a envoyé une lettre davertissement à Pure Nootropics, LLC, pour avoir fait des allégations non fondées sur une variété de leurs produits, y compris pour leur poudre de crinière de lion. La société commercialisait le supplément comme "excellent pour la récupération des lésions cérébrales" et pour "réduire les symptômes danxiété et de dépression". Depuis lors, la société a retiré ces allégations spécifiques de son marketing, mais continue daffirmer que le produit « soutient la santé cognitive globale. »11
Dautres questions
En raison dun manque de recherche à lappui, il est trop tôt pour recommander la crinière de lion pour un problème de santé spécifique.2 Si vous envisagez dutiliser la crinière de lion pour une maladie chronique, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de suppléments. Lauto-traitement dune maladie chronique avec la crinière de lion et le fait déviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.