Le CBD est disponible dans un certain nombre de formulations différentes, notamment des crèmes, des comprimés, des huiles et des bonbons gélifiés. Ceux-ci peuvent varier en termes dingrédients ainsi que de dosages, et il ny a pas beaucoup de recherches disponibles sur la dose qui pourrait être bénéfique ou sûre pour traiter certaines conditions.
Le cannabidiol (CBD) est le deuxième cannabinoïde le plus abondant présent dans la marijuana. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD na pas deffets psychoactifs. Lintérêt pour lutilisation du CBD à des fins de santé a considérablement augmenté au cours des dernières années.
On pense que le CBD a une gamme deffets positifs sur la santé physique et mentale. Pour cette raison, il est devenu de plus en plus populaire comme moyen de tout soulager, de lanxiété aux troubles du sommeil.
Afin de déterminer si le CBD vous convient, il est important de considérer ses avantages potentiels, ses effets secondaires et les recherches disponibles sur les dosages sûrs.
Avantages possibles
Le CBD nest quun des centaines de composés différents trouvés dans la plante de cannabis. Alors que le cannabis est utilisé en médecine holistique depuis de nombreuses années, ce nest que récemment que les chercheurs ont commencé à explorer certaines des fins médicinales du CBD et dautres cannabinoïdes.
Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, il existe des preuves que le CBD peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Ceux-ci inclus:
- Soulager la dépression : Certaines recherches indiquent également que le CBD peut être utile comme traitement de la dépression. Des études suggèrent que le cannabinoïde pourrait avoir une influence sur la façon dont le cerveau réagit à la sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans lhumeur.1 Les personnes souffrant de dépression ont parfois un faible niveau de sérotonine, donc le CBD peut aider le cerveau à utiliser plus efficacement la sérotonine disponible. .
- Améliorer le sommeil : Bien que les raisons ne soient pas entièrement comprises et nécessitent des recherches supplémentaires, le CBD semble également avoir un potentiel en tant que traitement des problèmes de sommeil. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui prenaient du CBD ont également signalé des améliorations de la qualité de leur sommeil.2
- Réduire lanxiété : Lanxiété est lun des types de problèmes de santé mentale les plus courants, affectant près de 20 % des adultes américains chaque année. La recherche suggère que le CBD peut aider à soulager les symptômes aigus dun certain nombre de troubles liés à lanxiété, notamment le trouble danxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble danxiété sociale.3
En plus des avantages pour la santé mentale, le CBD peut également avoir des avantages thérapeutiques pour une gamme dautres conditions. LOrganisation mondiale de la santé suggère que le CBD pourrait avoir des effets bénéfiques dans le traitement de :4
- La maladie dAlzheimer
- Arthrite
- Maladie cardiovasculaire
- Diabète
- Infection
- Inflammation
- Sclérose en plaque
- La nausée
- La douleur
- Psychose
Il est important de se rappeler que ces avantages nont pas encore été prouvés de manière concluante. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le rôle que le CBD pourrait jouer dans le traitement de différents troubles et problèmes de santé.
Recherche
Il y a eu un certain nombre détudes qui suggèrent que le CBD peut avoir un certain nombre dutilisations différentes pour la santé physique et mentale. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour mieux comprendre les applications potentielles de la substance et les effets secondaires possibles à long terme.
Une revue complète de 2019 publiée dans The Lancet Psychiatry a examiné les études publiées précédemment.5 La revue a finalement conclu quil y avait peu de preuves pour soutenir lutilisation du CBD à des fins de santé mentale et a suggéré que des recherches supplémentaires sont nécessaires afin de justifier son utilisation pour traiter symptômes daffections telles que lanxiété, la dépression et linsomnie.
Il est important de se rappeler que cela ne signifie pas que le CBD nest pas efficace. Bon nombre des études incluses dans la revue étaient de petite taille, comptaient peu de participants et nétaient pas des essais contrôlés randomisés.
Cela suggère que davantage de recherches impliquant plus de participants et des études bien conçues sont nécessaires afin de mieux comprendre si, comment et pourquoi le CBD fonctionne.
Bien que son efficacité fasse encore lobjet dun débat, un examen de 2017 a révélé quil sagissait dune option relativement sûre.6 Sil est important de se rappeler quil y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas encore sur le CBD et ses effets, cest quelque chose que vous pourriez choisir dessayer de voir si vous ressentez des avantages.
Combien devriez-vous prendre ?
Les dosages utilisés dans les études de recherche varient et il ny a pas de consensus sur la quantité à utiliser pour des conditions spécifiques. Si vous décidez dessayer le CBD, il est également important de noter quil ny a pas de dose universellement convenue. La recherche suggère également que les gens peuvent réagir différemment à divers dosages, de sorte que la quantité qui convient à vos besoins peut varier.
Dosages de CBD
Certains dosages qui ont été utilisés dans des études de recherche pour différentes conditions comprennent :
- Anxiété : 300 à 600 mg7
- Maladie intestinale : 10 mg par jour8
- Douleurs liées au cancer : 50 à 600 mg par jour9
- Maladie de Parkinson : 75 à 300 mg par jour10
- Mauvais sommeil : 25 mg par jour2
- Psychose : 600 mg par jour8
Un examen des études de 2020 a révélé que les participants ont montré des améliorations des niveaux danxiété après des doses uniques de CBD allant de 300 à 600 mg.11 De tels résultats indiquent que le CBD peut être prometteur en tant que traitement pour soulager les symptômes danxiété aiguë.
Il est important de se rappeler que vous devriez toujours parler à votre médecin avant dutiliser du CBD si vous présentez des symptômes dun problème de santé mentale ou physique grave. Le CBD pourrait potentiellement aggraver les symptômes ou interagir avec dautres médicaments que vous prenez.
Il peut également être utile de consulter les informations de dosage du produit CBD approuvé par la FDA. Pour Epidiolex, un médicament dérivé du cannabis approuvé par la FDA et utilisé pour traiter les crises chez les personnes atteintes de certains types dépilepsie, la dose de départ est de 5 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Cette dose peut ensuite être augmentée à 5 mg par kilogramme de poids corporel deux fois par jour.
Les autres produits CBD ne sont pas réglementés par la FDA et nont pas de dosages officiellement recommandés. Cela peut rendre difficile la détermination de la quantité dont vous pourriez avoir besoin, mais vous pouvez considérer certaines choses qui pourraient vous aider.
- Évaluez votre sensibilité au CBD : Votre capacité individuelle à tolérer le CBD peut également jouer un rôle dans la détermination de la quantité dont vous avez besoin. Si vous êtes très sensible aux effets du CBD, vous devriez en prendre une petite dose. Certaines personnes peuvent trouver quelles ne sont pas aussi affectées par la substance, elles peuvent donc avoir besoin de prendre une dose plus importante pour remarquer les effets bénéfiques.
- Tenez compte des facteurs individuels : lorsque vous essayez de décider de la quantité de CBD à prendre, vous devez prendre en compte un certain nombre de facteurs. Ceux-ci incluent la formulation et la concentration de la capsule, des gouttes dhuile ou des bonbons gélifiés que vous prenez, les symptômes que vous traitez, ainsi que votre âge, votre sexe, votre poids et votre état de santé général. Généralement, les personnes ayant un corps plus lourd doivent en prendre un peu plus pour obtenir les mêmes effets. Les hommes peuvent avoir besoin dune dose plus importante, tandis que les personnes âgées peuvent en avoir besoin de moins.
- Considérez les symptômes que vous traitez : les symptômes que vous essayez de soulager peuvent également jouer un rôle dans la dose de CBD que vous devez prendre pour voir les résultats. Dans une étude, les participants qui prenaient 25 mg de CBD par jour avaient une meilleure qualité de sommeil, bien que les résultats ne soient pas cohérents.2 Cependant, vous pourriez constater que vous avez besoin dune dose inférieure ou supérieure si vous traitez un autre type de maladie.
- Essayez un calculateur de dose : les chercheurs notent que, bien que la variété des stratégies de dosage et des formulations rendent difficile la détermination de lefficacité, il existe un certain nombre de « calculateurs de dose » en ligne disponibles en ligne (tels que mydosage.com) qui sont conçus pour aider les gens à choisir la dose correcte.11 Lexactitude de ces calculatrices est difficile à évaluer, mais cela peut être un bon point de départ.
Avant dessayer le CBD, discutez de votre plan avec votre médecin. Ils peuvent être en mesure de recommander une dose et de vous aider à mieux comprendre les risques potentiels, les complications, les effets secondaires ou les interactions que vous pourriez rencontrer.
Commencez avec une faible dose
À moins que votre médecin ne vous recommande une dose spécifique, commencez par prendre 10 à 20 mg par jour. Prenez-le pendant une semaine pour vous assurer quil est bien toléré et que vous ne ressentez aucun effet indésirable ou réaction allergique.
Si cette dose na pas leffet souhaité, essayez daugmenter par incréments de 5 mg chaque semaine jusquà ce que la quantité souhaitée soit atteinte.
Dans les études, les quantités varient daussi peu que 20 milligrammes par jour à jusquà 1 500 milligrammes (mg) par jour. LOrganisation mondiale de la santé rapporte que les doses dans les études de recherche clinique varient généralement entre 100 et 800 milligrammes par jour.4
Est-il possible den prendre trop ?
Alors, quelle est la quantité maximale de CBD que vous devriez prendre ? Les chercheurs ont découvert que 600 mg par jour semblent être sans danger, mais une étude a suggéré que des doses allant jusquà 1 500 mg par jour sont sûres et bien tolérées.12
Cependant, il est important de se rappeler que la recherche en est encore à ses balbutiements et que les experts ne comprennent pas encore pleinement les impacts potentiels à long terme de lutilisation du CBD. Pour cette raison, vous devriez toujours discuter de votre consommation de CBD avec votre médecin.
Commencer à une dose plus faible et augmenter jusquà la quantité dont vous avez besoin peut être le meilleur moyen déviter den prendre trop.
Comment prendre du CBD
La quantité de CBD trouvée dans un produit peut dépendre de différents facteurs, notamment la formulation et le mode dadministration. Les produits à base de CBD sont disponibles sous différentes formes, notamment des huiles, des capsules, des comprimés, des sprays nasaux et des bonbons gélifiés.
Lune des façons les plus populaires de prendre le CBD est sous forme dhuile. Ces produits sont fabriqués en combinant du CBD avec un certain type dhuile de support, telle que lhuile de noix de coco. Certains produits plus récemment développés comprennent des compléments alimentaires, des aliments, des boissons, des lotions, des baumes et des cosmétiques.
Le type de produit CBD que vous choisissez peut dépendre de ce que vous essayez de traiter. Si vous recherchez des améliorations générales de lhumeur, un complément alimentaire peut être une bonne option.
Si vous ciblez des symptômes spécifiques dune maladie, prendre une huile, une capsule ou un bonbon peut être un meilleur moyen dobtenir une dose plus élevée et plus concentrée.
Les applications topiques peuvent produire des effets localisés, mais elles ne présentent aucun avantage pour la santé mentale.
Quel genre devriez-vous prendre?
Il est également important de se rappeler que de nombreux produits ne contiennent pas uniquement du CBD. Il existe trois types de CBD disponibles :
- Lisolat contient du CBD et uniquement du CBD.
- Le large spectre contient du CBD et dautres cannabinoïdes, mais pas du THC.
- Le spectre complet contient du CBD, du THC et dautres cannabinoïdes.
Il peut être utile de prendre un produit à large spectre car les recherches suggèrent que les effets du CBD peuvent être plus bénéfiques lorsquils sont pris en conjonction avec dautres cannabinoïdes, un phénomène connu sous le nom deffet dentourage. Le CBD peut également aider à atténuer certains des effets du THC.
Effets secondaires
Bien que le CBD soit généralement bien toléré, cela ne signifie pas que vous ne ressentirez aucun effet secondaire.
Certains des effets secondaires les plus courants que les gens ressentent lors de la prise de CBD comprennent :
- Changements dappétit
- La diarrhée
- La nausée
- Vertiges
- Maux destomac
- Changements de poids
Certaines recherches récentes ont suscité des inquiétudes quant à la sécurité et aux effets potentiels à long terme du CBD. Une étude a consisté à donner à des souris léquivalent de la dose maximale du médicament CBD Epidiolex, qui est utilisé pour traiter certaines formes dépilepsie. Les résultats ont indiqué un risque accru de lésions hépatiques ainsi que des inquiétudes quant à son interaction avec dautres médicaments.13
Sécurité
Il est également important de se rappeler que les produits à base de CBD ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Certains fabricants font des allégations non prouvées sur les utilisations et lefficacité de leurs produits. La qualité et la sécurité des produits eux-mêmes suscitent également des inquiétudes.
Un rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a indiqué quun certain nombre de personnes ont subi des effets secondaires indésirables dus aux produits à base de CBD contenant du CBD synthétique, bien que les produits naient pas été étiquetés comme contenant de tels ingrédients.14
Létiquetage erroné semble être un problème assez courant avec les produits CBD. Dans une étude, 70 % des produits à base de CBD vendus en ligne contenaient beaucoup plus dingrédient psychoactif THC que létiquette ne lindiquait.15
La loi fédérale interdit la vente de produits contenant plus de 0,3% de THC. Les lois des États varient également, vous devez donc toujours vérifier auprès de votre État avant dacheter des produits CBD en ligne.
Un mot de Verywell
Si vous décidez de prendre du CBD pour soulager une maladie aiguë ou chronique, rappelez-vous que la quantité que vous prendrez dépendra de divers facteurs. Trouver le bon dosage demande souvent quelques expérimentations et ajustements. Commencer par une faible dose, puis augmenter progressivement la quantité que vous prenez jusquà ce que vous obteniez les effets souhaités est la meilleure approche.