Quand il sagit dintimidation au travail, il ny a pas de solution miracle. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour faire face au comportement. Les trois principales choses que vous pouvez faire sont de prendre soin de vous, de lutter contre lintimidation et de rechercher un soutien extérieur. Voici quelques idées sur la façon dont cela peut être accompli.
Le 1. Prenez soin de vous
Apprenez à reconnaître lintimidation. Lorsque vous réalisez que vous êtes victime dintimidation, vous serez moins susceptible de vous blâmer ou dassumer la responsabilité de quelque chose qui nest pas de votre faute.1 Noubliez pas que lintimidation est un choix que fait lintimidateur, pas quelque chose de défectueux en vous.
Sachez que vous pouvez modifier votre réponse. Bien quil soit impossible de changer quelquun qui ne veut pas changer, vous pouvez changer votre façon de réagir. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous voulez gérer la situation. Vous souhaitez rechercher un nouvel emploi ? Voulez-vous signaler lincident? Vous souhaitez demander un transfert ? Vous seul pouvez décider de la manière dont vous voulez régler la situation.
Apprenez à établir des limites. Soyez franc et direct avec lintimidateur sur la façon dont vous envisagez de réagir à son comportement.2 Apprenez à être ferme, confiant et assertif. Par exemple, vous pourriez dire à lintimidateur sil continue de vous menacer de perdre votre emploi et de saboter votre travail, que vous signalerez son comportement aux ressources humaines.
Le 2. Résoudre le problème
Tenir un journal. Soyez précis sur ce que vous écrivez. Incluez la date, lheure, le lieu, lincident qui sest produit ou les mots qui ont été prononcés et tout témoin de lévénement.3 Il peut également être utile dinclure ce que cela vous a fait ressentir ou comment cela vous a affecté. Vous devez également enregistrer les détails des plaintes que vous avez déposées et les réponses que vous avez reçues.
Assurez-vous de documenter tout comportement inapproprié. Ces informations aideront les gestionnaires ou les organisations externes à prendre des mesures.
Créez une trace papier. Si vous remarquez que votre travail est saboté, assurez-vous de créer une trace écrite décrivant ce sur quoi vous travaillez et ce que vous avez accompli. Si un tyran essaie de vous expulser ou réduit vos chances de promotion, la meilleure façon de riposter est de vous assurer que les autres sont tenus au courant de vos projets.
Utilisez des e-mails, des rapports dactivité et dautres outils pour partager avec vos collègues et superviseurs ce que vous faites. Soyez humble en mettant laccent sur vos réalisations, mais assurez-vous que les gens sont conscients du travail que vous faites.
Signalez les incidents. Le silence sur lintimidation donne à lintimidateur plus de pouvoir et de contrôle sur vous. Lorsque vous vous sentez prêt, vous devez signaler lintimidation à un gestionnaire, un superviseur ou une autre personne en position dautorité.4
Restez calme et contrôlez vos émotions lorsque vous partagez des détails sur lintimidation. Les plaintes excessivement désemparées sont gênantes et peuvent rendre le message confus. Soyez également cohérent avec les détails. Il peut être utile décrire ce que vous voulez dire à lavance.
Gardez votre rapport pertinent. En dautres termes, ne partagez que des détails spécifiques sur le comportement de lintimidateur. Ne faites pas de suppositions ou nexagérez pas les détails. Et ne critiquez pas lintimidateur en tant que personne ou ne linsultez pas lors de la réunion. Cest le comportement inapproprié qui doit être corrigé. Gardez le focus là-bas.
Le 3. Chercher une aide extérieure
Trouvez de laide pour votre situation. Signalez lintimidation au responsable ou au superviseur des intimidateurs. Lintimidation est un gros problème qui ne peut pas être traité seul. Si lintimidateur est le propriétaire ou le gestionnaire, envisagez de déposer une plainte.
Selon la façon dont vous êtes victime dintimidation, vous pouvez trouver une protection auprès de la Commission pour lemploi pour légalité des chances, du Département du travail des États-Unis, de lAmericans with Disabilities Act, de la police locale ou même dun avocat local.
Entourez-vous de personnes responsabilisantes. Trouvez des personnes qui peuvent comprendre ce que vous vivez et qui vous soutiendront. Cela aide de parler de ce que vous vivez, alors ne le gardez pas à lintérieur.
Cherchez de laide ou des conseils professionnels. Être la cible dun intimidateur peut avoir de graves conséquences. Cela peut affecter votre humeur, votre estime de soi et même votre santé physique. Assurez-vous de trouver de laide extérieure, surtout si vous remarquez que vous vous sentez déprimé.5
Rappelez-vous que vous nêtes pas seul. Lintimidation au travail est un problème répandu.1 Ne laissez pas ce que vous vivez vous définir. Au lieu de cela, trouvez un groupe de soutien dans votre région ou créez le vôtre.