Si vous venez de commencer un nouvel emploi, que ce soit pour la première ou la dixième fois, vous ressentez probablement un peu (ou beaucoup !) de stress. Il y a beaucoup de nouvelles tâches à apprendre et les attentes de votre patron ou de vos collègues peuvent être élevées.
Les nouveaux emplois présentent de nombreux changements et défis, et il est naturel de ressentir du stress à ce sujet. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour à la fois soulager le stress et combattre ses effets.1
Conseils pour gérer le nouveau stress au travail
Voici quelques mesures efficaces que vous pouvez prendre pour gérer le stress dans un nouvel emploi ou dans toute autre situation nécessitant des changements et des ajustements.
Trouver de laide
Si vous le pouvez, obtenez le soutien de vos collègues, de vos amis ou de votre famille, ou même dun groupe de soutien en ligne. Parler de ce qui vous stresse et trouver des ressources devrait beaucoup vous aider.1
Nayez pas peur de demander de laide
Vous pouvez avoir limpression que poser des questions à votre collègue ou à votre patron montre une faiblesse, mais demander de laide leur permet de savoir que vous travaillez dur pour comprendre comment les choses se déroulent plutôt que dessayer de faire quelque chose dont vous nêtes pas sûr par vous-même ( et potentiellement le gâcher).
Un autre avantage de poser des questions est que vous pouvez commencer à établir une relation avec votre patron et/ou vos collègues.
Acceptez quil existe une courbe dapprentissage
Chaque travail est plus difficile au début lorsque vous déterminez ce que lon attend de vous et comment accomplir au mieux vos tâches.
Comme tout dans la vie que nous faisons à plusieurs reprises, cela deviendra plus facile et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous aurez trouvé une routine et un rythme et vous vous sentirez confiant dans votre travail et votre capacité à le faire. Gardez cela à lesprit lorsque vous commencez à vous sentir stressé ou dépassé.
Utilisez des anti-stress rapides
Ayez des analgésiques rapides que vous pouvez utiliser lorsque vous vous sentez dépassé.1 Les exercices de respiration, par exemple, peuvent aider à ralentir ou à inverser la réaction de combat ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé, ce qui évite lusure de votre santé qui le stress chronique peut causer.
Faire une promenade peut également vous aider à vous calmer, ou vous pouvez garder une balle anti-stress ou une toupie à votre bureau pour canaliser toute énergie et nervosité supplémentaires que vous pourriez avoir.
Avoir un passe-temps régulier qui aide à soulager le stress
Essayez de garder du temps dans votre vie pour faire des activités de soulagement du stress, afin que vous vous sentiez moins stressé en général.
Les idées incluent lexercice régulier, le yoga et la pratique dun passe-temps ou dune autre activité que vous aimez, comme le dessin, la peinture, lécriture, la sculpture sur bois, jouer dun instrument, parler à un ami, écouter de la musique, méditer, jardiner, jouer au bowling ou pêcher . Les options sont infinies !
Prends soin de toi
Si vous êtes capable de bien manger, de dormir suffisamment et de prendre des vitamines quotidiennement, vous serez moins fatigué physiquement, vous serez donc moins réactif au stress et vous serez également en meilleure santé globale.1
Prendre soin de vous renforce également vos capacités cognitives afin que vous puissiez vous concentrer et mieux vous concentrer au travail.