La recherche a montré que nos schémas dattachement sont établis dès la petite enfance et persistent tout au long de notre vie.1 Les schémas sont soit sécurisés, soit précaires. Si un enfant grandit avec cohérence, fiabilité et sécurité, il aura probablement un style dattachement sécurisé.
Les gens peuvent développer un style dattachement sécurisant ou lun des trois types de styles dattachement insécurisés (évitant, ambivalent et désorganisé).
Lorsque les adultes avec des attachements sûrs se remémorent leur enfance, ils ont généralement le sentiment que quelquun de fiable était toujours disponible pour eux. Ils peuvent réfléchir aux événements de leur vie (bons et mauvais) dans la bonne perspective. En tant quadultes, les personnes ayant un style dattachement sécurisé apprécient les relations intimes étroites et nont pas peur de prendre des risques en amour.
Les personnes qui développent des modèles dattachement insécurisés nont pas grandi dans un environnement cohérent, favorable et validant. Les personnes ayant ce style dattachement ont souvent du mal à avoir des relations significatives avec les autres en tant quadultes.
Cependant, une personne avec un style dattachement peu sûr peut apprendre à changer ses comportements et ses schémas. Travailler avec un thérapeute peut les aider à développer les compétences dont ils ont besoin pour améliorer leurs relations et renforcer la sécurité quils navaient pas dans leur enfance.
Modèles dinsécurité
Si une personne développe un style dattachement insécure, il peut prendre lune des trois formes suivantes : évitant, ambivalent et désorganisé.
- Évitant. Les personnes qui développent un style dattachement évitant ont souvent une attitude dédaigneuse, évitent lintimité et ont des difficultés à atteindre les autres en cas de besoin.
- Ambivalent. Les personnes ayant un modèle dattachement ambivalent sont souvent anxieuses et préoccupées. Ils peuvent être considérés par les autres comme « collants » ou « nécessiteux » car ils nécessitent une validation et une réassurance constantes.
- Désorganisé. Les personnes ayant un style dattachement désorganisé ont généralement vécu un traumatisme pendant leur enfance ou une incohérence extrême en grandissant. Lattachement désorganisé nest pas un mélange dattachements évitants et ambivalents ; au contraire, une personne na pas de véritables stratégies dadaptation et est incapable de faire face au monde.
Les attachements évitants et ambivalents restent organisés. Bien quils ne soient pas des moyens idéaux de faire face, ces styles dattachement permettent certaines approches rationnelles et logiques pour faire face à des situations complexes.
Dun autre côté, une personne avec un style dattachement désorganisé est incapable de traiter et de faire face à nimporte quel degré dadversité.
Les signes dattachement désorganisé comprennent :
- Dépression et anxiété
- Explosions fréquentes et comportements erratiques (qui découlent de lincapacité de voir et de comprendre clairement le monde qui les entoure ou de traiter correctement le comportement des autres ou des relations)
- Mauvaise image de soi et haine de soi
- La perpétuation des traumatismes dans les relations, en particulier liés à la parentalité (par exemple, lutter pour former des attachements sains avec leurs propres enfants, ce qui perpétue un cycle dattachement dysfonctionnel)
Les personnes ayant un style dattachement insécurisé ont généralement du mal à établir des liens émotionnels avec les autres. Ils peuvent être agressifs ou imprévisibles envers leurs proches, un comportement enraciné dans le manque damour et daffection constants quils ont vécu dans leur enfance.2
Surmonter un style dattachement peu sûr
Personne ne doit être victime de son passé. Personne nest incapable de changer ou de grandir. Une personne qui na pas un style naturellement sécurisé peut travailler sur la « sécurité méritée », ce qui signifie développer un style sécurisé à travers des relations et des interactions à lâge adulte. Par exemple, la sécurité peut sépanouir dans le contexte des amitiés et de la psychothérapie.
Lorsquune personne entreprend une psychothérapie intensive, un thérapeute laide à identifier les traumatismes passés, à reconnaître où ses comportements sont ancrés et à avancer dans la vie avec une vision de soi et du monde plus positive. Ce travail aidera finalement lindividu à apprendre à former des attachements sains et sûrs.
La stratégie pour créer un style dattachement adulte sûr et mérité consiste à concilier les expériences de lenfance et à donner un sens à limpact du passé dune personne sur son présent et son avenir.
Pour gagner en sécurité, vous devez développer un récit cohérent sur ce qui vous est arrivé quand vous étiez enfant. Vous devez également explorer limpact que cela a eu sur les décisions que vous avez pu prendre inconsciemment sur la façon de survivre dans le monde. Vous devrez réfléchir de manière critique à la façon dont votre éducation a affecté votre style dattachement et travailler à briser ces schémas.
Par exemple, les couples entrent parfois dans des schémas dinteractions répétitifs. Ils pourraient réfléchir et ne pas savoir comment les choses "dévissent tellement". Bien quils nen soient peut-être pas conscients, leurs souvenirs denfance et leurs expériences dinsécurité peuvent influencer les sentiments et les interactions dans leurs relations dadulte.
Même si le couple se bat à propos dun « problème de surface », des déclencheurs dattachement insécurisé peuvent être à la base de linteraction. Le niveau dexcitation émotionnelle et de réactivité peut sembler disproportionné par rapport à la situation. Si cest grave, le thérapeute du couple (en particulier sil est axé sur lattachement) pourrait avoir besoin de faciliter le changement dans lenvironnement sûr du bureau du thérapeute.
La sécurité acquise peut prendre du temps. Se marier et devenir parent sont des éléments essentiels pour changer son style dattachement. Une bonne relation conjugale peut jouer un rôle important dans le soutien de votre sentiment de sécurité.
Une relation saine est une relation où les partenaires se soucient mutuellement, se soutiennent, se respectent et saiment. Pour les personnes ayant des schémas dattachement insécurisés, ces caractéristiques peuvent les aider à ne plus se sentir négatives à leur égard.
Grâce à la neuroplasticité, le cerveau commencera à changer à mesure quune personne change ses schémas comportementaux et ses croyances. Une personne dont lattachement nest pas sûr peut renforcer la sécurité dont elle a besoin en intégrant dans sa vie de nouvelles expériences de soutien et damour.
Avec le temps, ils pourront avoir confiance quune personne fiable et cohérente (comme un partenaire) sera là pour eux dans les moments de détresse (le contraire de ce quils avaient quand ils étaient enfants).
Un mot de Verywell
Établir une sécurité méritée après une vie de modèles dattachement peu sûrs peut être difficile. Bien que cela nécessite une prise de risque et une vulnérabilité, cela peut également vous apporter le genre damour et de sécurité que vous avez toujours souhaité. Un style dattachement mérité et sécurisé peut changer à jamais votre vie et vos relations pour le mieux.