La confiance dans une relation intime est ancrée dans le fait de se sentir en sécurité avec une autre personne. Linfidélité, les mensonges ou les promesses non tenues peuvent gravement nuire à la confiance entre un mari et sa femme. Cela, cependant, ne signifie pas nécessairement quun mariage ne peut pas être sauvé. Bien que le rétablissement de la confiance puisse être difficile lorsquil y a une violation importante, il est en fait possible si les deux partenaires sengagent dans le processus.
Ramasser les morceaux
Il faut beaucoup de temps et defforts pour rétablir le sentiment de sécurité dont vous avez besoin pour quun mariage prospère et continue de grandir. Le rétablissement du traumatisme causé par une rupture de confiance est le point où de nombreux couples qui souhaitent se remettre sur les rails peuvent se retrouver coincés.
Des recherches ont montré que les couples doivent résoudre les cinq points de friction suivants afin de surmonter efficacement un abus de confiance : 1
- Connaître les détails
- Libérer la colère
- Faire preuve dengagement
- Rétablir la confiance
- Reconstruire la relation
Que vous soyez le partenaire offensant ou trahi, pour rétablir la confiance dans votre mariage, vous devez tous les deux renouveler votre engagement envers votre mariage et lun envers lautre.
Connaître les détails
Même dans des cas de trahison apparemment clairs, il y a toujours deux côtés. Le partenaire fautif doit être franc et honnête avec les informations, en plus de donner des réponses claires à toutes les questions de son partenaire.
Cela donnera à la partie trahie une compréhension plus large de la situation. Que sest-il passé, quand et où ? Quels sentiments ou problèmes ont pu contribuer à cette situation ? Quelles étaient les circonstances atténuantes ?
Libérer la colère
Même les abus de confiance mineurs peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique. Les partenaires peuvent avoir des troubles du sommeil ou une diminution de lappétit. Ils peuvent devenir irritables pour de petites choses ou se déclencher rapidement.
Bien quil puisse être tentant de faire disparaître toute la colère et les émotions, il est impératif que les partenaires trahis se mettent à lécoute et réfléchissent à tous les sentiments quils ont. Considérez limpact de la trahison de votre partenaire sur vous et sur les autres.
Réfléchissez à la façon dont la vie a été perturbée, notamment en pensant à toutes les questions et tous les doutes qui émergent maintenant. Faites prendre conscience à votre partenaire de tous ces sentiments.
Même le partenaire fautif est encouragé à exprimer tout sentiment de ressentiment et de colère quil a pu ressentir depuis avant lincident.
Afficher lengagement
Les deux parties, en particulier les personnes trahies, peuvent remettre en question leur engagement dans la relation et se demander si la relation leur convient toujours ou si elle est récupérable.
Actes dempathie partageant la douleur, la frustration et la colère ; montrer des remords et des regrets; et laisser un espace pour la reconnaissance et la validation des sentiments blessés peut être une guérison pour les deux parties.
Sur cette base, définir ce que les deux parties attendent de la relation peut aider les partenaires à comprendre que la poursuite de la relation saccompagne dattentes claires que chaque personne, en allant de lavant, a accepté de répondre.
Les deux parties doivent travailler pour définir ce qui est nécessaire pour rester déterminé à faire fonctionner la relation.
En communiquant cela, évitez dutiliser des mots qui peuvent déclencher un conflit (par exemple, toujours, doit, jamais, devrait) pour décrire ce que vous voyez, attendez ou voulez de votre conjoint. Au lieu de cela, choisissez des mots qui facilitent une conversation ouverte et utilisez des déclarations « je » non blâmables. Par exemple, privilégiez « Jai besoin de me sentir prioritaire dans votre vie » plutôt que « Vous ne mavez jamais fait passer en premier. »
Rétablir la confiance
Ensemble, vous devez vous fixer des objectifs précis et des délais réalistes pour remettre votre mariage sur les rails. Reconnaître que le rétablissement de la confiance prend du temps et nécessite les éléments suivants :
- Décider de pardonner ou dêtre pardonné. Prenez une décision consciente daimer en essayant de vous débarrasser du passé. Bien que la réalisation complète de cet objectif puisse prendre un certain temps, sy engager est la clé.
- Soyez ouvert à la croissance personnelle et à lamélioration. Vous ne pouvez pas réparer la confiance brisée avec juste des promesses et des déclarations de pardon. Les causes sous-jacentes de la trahison doivent être identifiées, examinées et traitées par les deux conjoints pour que les problèmes restent en sommeil.
- Soyez conscient de vos sentiments les plus intimes et partagez vos pensées. Laisser un côté obsédé par la situation ou laction qui a brisé la confiance ne résoudra rien. Au lieu de cela, il est important de discuter ouvertement des détails et dexprimer tous les sentiments de colère et de douleur.
- Je veux que ça marche. Il ny a pas de place dans le processus pour des paroles en lair ou plus de mensonges. Soyez honnête et fidèle à vos souhaits.
Une fois que les points ci-dessus ont été pris à cœur par les deux parties, parlez ouvertement de vos objectifs et vérifiez régulièrement pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.
Pour le contrevenant
En tant que personne qui a compromis la relation, il peut être difficile, voire douloureux, de se souvenir de vos actes répréhensibles. Noubliez pas, cependant, que les étapes ci-dessus sont essentielles au processus de réparation et de récupération. Pendant que vous travaillez dessus :
- Montrez que le comportement errant a disparu en changeant votre comportement, si vous êtes celui dans votre mariage qui a menti, triché ou brisé la confiance. Cela signifie quil ny a plus de secrets, de mensonges, dinfidélité ou quoi que ce soit dautre du genre. Soyez complètement transparent, ouvert et ouvert à partir de maintenant.
- Soyez honnête et travaillez pour comprendre et expliquer pourquoi le mauvais comportement sest produit. Des déclarations telles que « Je ne sais pas » ne vous inspirent pas confiance et ne vous aident pas à aller à la racine du problème.
- Assumer la responsabilité de vos propres actions et décisions ; excusez-vous pour le mal que vous avez causé et évitez de vous mettre sur la défensive, ce qui ne fera que perpétuer le conflit ou la crise. Justifier votre comportement sur la base de ce que votre conjoint fait ou a fait dans le passé nest pas non plus productif.
Pour les trahis
Bien qualler de lavant dépend beaucoup de ce que votre partenaire est capable de vous montrer, noubliez pas que le travail que vous faites a aussi beaucoup à voir avec votre succès potentiel. Au fur et à mesure que vous avancez, jour après jour :
- Essayez de comprendre pourquoi et ce qui a mal tourné dans la relation avant que la trahison nait réellement lieu. Bien que cela ne vous aide pas à oublier ce qui sest passé, cela peut vous aider à obtenir des réponses dont vous avez besoin pour passer à autre chose.
- Fournissez des réponses positives et du renforcement pour aider à donner à votre partenaire un retour cohérent sur les choses qui vous plaisent ou vous rendent heureux une fois que vous vous êtes engagé à donner une seconde chance à votre partenaire.
- Sachez que cest également OK si vous ne voulez pas continuer la relation après avoir examiné les étapes ci-dessus ou les avoir commencées. Soyez juste honnête avec vous-même et avec votre partenaire et ne faites pas les choses simplement parce que vous pensez que cest ce que lon attend de vous en tant que partenaire dévoué.
Pour le couple
Bien quil y ait un travail indépendant à faire, noubliez pas de vous écouter complètement les uns les autres. Rappelez-vous que vous méritez chacun des réponses ouvertes et honnêtes à vos questions sur la trahison.
Reconstruire la relation
Une fois que les couples se sont engagés à rétablir la confiance, ils doivent travailler à traiter la relation comme si elle était complètement nouvelle. Les deux parties doivent demander ce dont elles ont vraiment besoin et ne pas sattendre à ce que leur partenaire sache simplement ce quelles veulent.
Ne refusez pas la confiance dans cette nouvelle relation, même si cest avec la même personne.
Refuser la confiance par peur ou par colère vous empêchera de vous reconnecter émotionnellement avec votre partenaire. Cela empêche votre relation de progresser de manière saine.
Au lieu de cela, travaillez à reconstruire la relation en faisant le travail requis pour établir la confiance et reconstruire une connexion de soutien mutuel. Mettez-vous daccord sur ce à quoi ressemble une relation saine pour vous deux.
Certains exemples incluent létablissement de rendez-vous amoureux, le travail sur un plan de cinq ans, dix ans et même 20 ans ensemble, trouver vos langues damour et vérifier avec votre partenaire comment vous pensez que la relation se porte ou si elle est à la hauteur. vos attentes.
Noubliez pas que toutes les relations nécessitent du travail. Même les couples les plus proches doivent travailler dur pour renouveler létincelle tout en travaillant à grandir ensemble dans la même direction, année après année.
Obtenir de laide professionnelle
Vous pouvez travailler à létablissement dune relation plus saine, plus heureuse et plus honnête si vous abordez les cinq problèmes énumérés ci-dessus et si vous vous accrochez à la situation dans son ensemble : cela nest possible que si vous restez fort et que vous vous engagez à y travailler ensemble.
Un thérapeute peut vous aider à comprendre quoi, pourquoi et comment ce qui sest passé pour vous aider tous les deux à aller de lavant.
Les deux parties doivent être disposées à demander conseil pour mieux comprendre ce qui a causé la rupture de la confiance. Mais vous pouvez vouloir ou avoir besoin de suivre une thérapie individuelle en plus de la thérapie de couple.
Il existe plusieurs formes de traitement pour les couples qui sont conçues pour rétablir la confiance, la communication et la connexion qui peuvent être particulièrement utiles. Grâce à un travail et à une thérapie continus, vous pourriez même vous retrouver avec un mariage plus solide après avoir traversé une telle crise.