La négativité peut prendre la forme de cynisme, de critique, de pleurnicherie, dattaque, de pessimisme, de mécontentement, de perfectionnisme et dhyperintensité. Tous ces comportements peuvent repousser les gens, y compris votre conjoint.
Selon le célèbre psychologue relationnel et chercheur Dr John Gottman, il existe un « rapport magique » pour maintenir des relations saines et stables.1 Dans un article sur les découvertes de Gottman, Kyle Benson écrit : « Ce« rapport magique » est de 5 pour 1. Cela signifie que pour chaque interaction négative pendant un conflit, un mariage stable et heureux a cinq (ou plus) interactions positives."2
Quest-ce que cela signifie pour votre relation? Votre mariage peut-il survivre à un degré élevé de négativité ? Quelquun peut-il surmonter une vision négative de la vie ? Ce sont de bonnes questions auxquelles de nombreux couples sont confrontés.
Êtes-vous naturellement négatif ?
Si vous craignez davoir une personnalité négative ou de vous pencher de cette façon, posez-vous les questions suivantes :
- Êtes-vous perfectionniste? Si quelquun dit « Bonjour », vous demandez-vous ce quil y a de bien ?
- Êtes-vous critique envers tout le monde dans votre vie? Considérez-vous les incidents et les événements dun point de vue négatif ?
- Êtes-vous prompt à dire « non » et rarement « oui » aux demandes de votre partenaire ou de vos enfants ?
- Vous vous retrouvez régulièrement de mauvaise humeur ? Vous attardez-vous sur de mauvaises choses ou sur des souvenirs douloureux ?
Si vous répondez oui à la plupart de ces questions, votre personnalité négative pourrait avoir un impact néfaste sur votre relation.
Comment changer vos schémas de pensée négative
Si vous êtes chroniquement négatif, vous pouvez changer votre schéma de pensée négative. Cependant, vous devez vouloir faire ce changement et personne ne peut le faire à votre place.
Voici certaines choses que vous pouvez faire pour être plus positif :3
- Évitez les discours intérieurs négatifs et restez positif.
- Soyez plus ouvert desprit.
- Cultivez la gratitude.
- Faites quelque chose qui vous fait sourire.
- Mangez des aliments sains.
- Exercer.
- Pardonnez-vous ainsi quà votre partenaire.
- Dormez suffisamment.
- Aider les autres.
- Pratiquez la pleine conscience.
- Cherchez laide dun professionnel.
- Entourez-vous de personnes positives.
- Utilisez des mots daffirmation.
Comment aider votre conjoint négatif
Si vous êtes en couple avec quelquun qui a une personnalité négative, vous nêtes pas responsable de laider à se sentir mieux. Cependant, voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider votre partenaire à être plus positif :4
- Ne prenez pas la négativité personnellement.
- Si votre partenaire rejette vos offres daide, ne réagissez pas de manière excessive.
- Passez du temps avec des gens positifs.
- Invitez votre conjoint à faire une promenade ou à faire une activité amusante avec vous au moins une fois par semaine.
- Reconnaissez les réalisations de votre partenaire.
- Encouragez votre partenaire à essayer de nouvelles choses.
- Établissez des limites saines.
- Cherchez laide dun professionnel.
Un mot de Verywell
Dans lensemble, gardez à lesprit le conseil du Dr Gottman : pour chaque point négatif, créez cinq points positifs. Cela peut parfois être un défi et aucune relation ou mariage nest parfait. Cependant, samuser, être ouvert à la communication et samuser sont quelques-unes des clés dun mariage sain et heureux.
Faites de votre mieux et essayez de contrer toute négativité que vous ressentez. Vous pourriez être surpris de leffet que cela a sur vous deux au fil du temps.