Les mariages réussis reposent sur une communication saine et une écoute mutuelle. Cependant, il nest pas rare que les couples connaissent des périodes où se parler devient un défi et où lécoute est absente. Lorsque lun de vous ou les deux ne répondent pas, vous pouvez avoir un problème. Si le manque découte persiste, cela pourrait être un signe que votre mariage est en danger.
Aperçu
Lorsque vous réfléchissez aux causes possibles de ce comportement dignorance, assurez-vous de considérer à quel point vous écoutez et gardez de lespace pour votre partenaire également. Noubliez pas quil est facile de blâmer votre conjoint, mais souvent, une mauvaise communication est une voie à double sens.
Un problème découte dans une relation peut être lié à de nombreux problèmes différents. Les facteurs contributifs courants incluent votre méthode daccouchement (ou celle de votre partenaire), des problèmes personnels qui rendent lun de vous incapable ou réticent à écouter, ou une combinaison de ces éléments.
Si vous sentez que votre partenaire nécoute pas, cela vaut la peine de le lui dire. Ne présumez pas quils savent ce que vous pensez. Ils peuvent ne pas savoir que vous vous sentez ignoré.
La clé est dêtre honnête et gentil, cest-à-dire de dire ce que vous voulez dire, mais de le faire sans blesser votre partenaire. Cela dit, vous devez également partager ce qui est vrai pour vous.
Votre mode de livraison
Souvent, la façon dont nous disons les choses est tout aussi importante que ce que nous disons. Un ton négatif et argumentatif, un discours détourné et/ou une agressivité passive ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez saboter par inadvertance vos conversations.
Voici 10 problèmes de communication qui pourraient amener votre conjoint à vous ignorer, ainsi que des suggestions sur la façon de résoudre le problème afin que vous vous sentiez tous les deux respectés et entendus.
Trop de mots
Vous prenez peut-être trop de temps pour dire ce que vous voulez dire. Parfois, lorsque nous sommes nerveux ou que nous nous attendons à une réponse négative ou à un conflit, nous pouvons devenir plus longs que nécessaire. Cela peut être frustrant ou ennuyeux pour votre interlocuteur et votre sens peut se perdre dans tous ces mots. Visez à aller droit au but. Néanmoins, un partenaire aimant doit également être suffisamment patient pour entendre ce que vous pensez.
monopoliser
Votre conjoint sera probablement déconnecté sil a rarement loccasion de parler. Dans votre tentative de les faire écouter, vous pouvez par inadvertance monopoliser les conversations. De bonnes conversations permettent aux deux personnes de contribuer. Examinez comment vous écoutez lorsque votre conjoint discute dun sujet important avec vous. Modélisez lécoute que vous voulez voir de votre partenaire, ils peuvent emboîter le pas.
Donner à votre conjoint une chance de parler et de vraiment lécouter peut lencourager à faire de même pour vous.
Commentaires blessants
Si vous avez lhabitude de dire des choses blessantes, insultantes, intimidantes, méprisantes ou irrespectueuses envers les opinions, les croyances et les sentiments de votre conjoint, il se peut que votre conjoint ne veuille pas écouter ce que vous avez à dire. De même, si vos conversations ont tendance à dégénérer rapidement en disputes tendues, elles peuvent se sentir protectrices, défensives, en colère ou incontrôlables dans ces conversations.
Ils peuvent également se désengager de vos discussions dans le but déviter de vous dire des choses négatives ou blessantes. Idéalement, vous pouvez tous les deux vous efforcer davoir des conversations civiles où vous dites tous les deux ce que vous pensez sans être cruel. Envisagez de définir des règles de base avec lesquelles vous pouvez vivre tous les deux, comme parler à tour de rôle, ne pas interrompre, régler une minuterie pour chaque locuteur et ne jamais utiliser de mots blessants.
Arrière-pensées
Votre partenaire peut penser quil y a un schéma de manipulation dans ce que vous lui dites et décider de manière préventive de vous ignorer. Évitez dêtre manipulateur ou passif-agressif et sachez que votre conjoint peut avoir limpression que vous essayez de profiter deux. Même si vous ne le faites pas intentionnellement, il est toujours important de vous assurer dêtre simple.
Lhonnêteté peut être effrayante, mais elle est vitale pour une conversation et un mariage engagés. Dites ce que vous voulez dire. Demande ce que tu veux. Appropriez-vous vos sentiments et donnez également de lespace aux pensées, aux désirs et aux émotions de votre partenaire.
Conférence
Un style de conversation qui ressemble à une prédication, une conférence ou un questionnement peut empêcher votre conjoint de vous écouter. Vous pouvez vous sentir ignoré et ignoré, ce qui peut naturellement vous faire sentir que votre partenaire est enfantin, vous plaçant dans le rôle de « professeur » ou de « patron ». Mais être le professeur ou lavocat de votre mariage ne vous aidera pas à vous faire entendre. Au contraire, être moralisateur est susceptible de susciter du ressentiment.
Au lieu de cela, expliquez clairement vos préoccupations ou vos questions sans affirmer que vous connaissez le mieux. Ensuite, laissez votre partenaire parler. Ne présumez pas que vous connaissez déjà toutes les réponses ou que vos opinions sont les seules bonnes. Écouter avec un cœur ouvert et sur un pied dégalité rendra votre partenaire beaucoup plus réceptif à lécoute de ce que vous avez à dire.
Généraliser
Il est trop facile de se glisser dans des généralisations, mais souvent elles ne sont pas vraiment justes ou vraies. Dans tous les cas, il est peu probable quils vous aident à vous faire entendre. Si vous utilisez trop de généralités négatives dans vos déclarations, votre partenaire se sentira attaqué et supposera que tout ce que vous voyez sont ses défauts.
Les commentaires qui utilisent des mots comme « toujours », « jamais » et « constamment » peuvent amener un conjoint à ignorer toute la conversation.
Ils peuvent avoir limpression que vous ne voyez que tout ce quils font comme mal et/ou comme un modèle que vous utilisez pour les condamner. Même si les faits sont de votre côté, personne naime écouter une vaste litanie de toutes ses fautes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les problèmes spécifiques, le moment présent et sur les choses que vous et votre partenaire pouvez changer.
Mauvais timing
Un autre problème pourrait être que votre timing est peut-être tout simplement erroné. Votre conjoint nécoutera probablement pas attentivement sil est fatigué, stressé, préoccupé par dautres pensées, pressé ou occupé par autre chose. Dites à votre conjoint que vous voulez parler et demandez-lui si cest le bon moment. Si votre conjoint dit non, respectez cela et organisez un meilleur moment.
Remonter de vieux bagages
Toute conversation sur des sujets ou des problèmes qui ont été longuement discutés auparavant, mais qui reviennent encore (et encore), peut amener un conjoint à se déconnecter. Si vous continuez à soulever danciens problèmes ou sujets, réfléchissez à la raison pour laquelle vous faites cela. Y a-t-il des problèmes persistants qui doivent être résolus ? Y a-t-il quelque chose que vous ne pouvez pas pardonner, résoudre ou abandonner ? Si cest le cas, discutez-en, puis mettez le problème de côté.
Essayez de laisser aller les choses une fois que vous les avez déjà éliminées. Sattaquer aux vieilles blessures est susceptible de mettre votre partenaire sur la défensive et dencourager la fermeture plutôt que la communication ouverte.
Négativité excessive
Votre conjoint se plaint-il que vous vous plaignez, pleurnichez ou parlez toujours négativement ? Vous pouvez vous sentir justifié ou penser que cest leur façon de détourner lattention de leur propre négativité. Dans tous les cas, tenez compte de votre ton et de la façon dont vous abordez les sujets que vous abordez. Même si vous avez « droit », il existe peut-être un moyen de discuter du problème de manière moins accusatrice, plus positive (ou au moins neutre)
Se concentrer toujours sur le négatif (même lorsque cela est justifié) peut amener les autres à vous ignorer. Essayez plutôt de vous concentrer sur les solutions plutôt que de vous attarder sur les problèmes.
De plus, plutôt que de simplement faire des déclarations accusatrices, telles que « Vous avez fait » ceci ou cela, utilisez des déclarations « Je ressens » pour déplacer la conversation sur un autre territoire. Par exemple, « je me sens ignoré lorsque vous ne mécoutez pas » est susceptible dêtre plus efficace pour attirer lattention de votre partenaire que de simplement dire : « vous nécoutez jamais ».
Réactivité
Une autre raison principale pour laquelle votre conjoint peut vous mettre en sourdine est si vous avez des antécédents de conversations trop réactives. Ils peuvent penser que vous essayez dappuyer sur leurs boutons ou simplement détester que vos discussions aient tendance à dégénérer rapidement dune discussion calme à une dispute. Ne pas écouter pourrait être un moyen pour eux de faire face ou dessayer déviter ces combats réactifs.
Si vous avez du mal à ne pas devenir réactif, essayez de respirer avant de parler ou essayez de compter jusquà 10 dans votre tête pendant que vous déterminez ce que vous voulez vraiment dire et envisagez des significations alternatives à ce que vous venez dentendre de votre partenaire avant de sauter aux conclusions. Faites une pause et faites une pause si lun de vous est trop en colère pour continuer à parler de manière productive. Rappelez-vous que vous vous aimez.
Le but de vos conversations doit être dapprendre, de se soutenir et de sécouter, pas simplement de gagner
Les problèmes personnels de votre conjoint
Votre partenaire pourrait également vous ignorer pour des raisons qui ne vous concernent pas directement. Au lieu de cela, ils peuvent être réticents ou incapables découter, peu importe à quel point vous essayez de communiquer. Voici quelques exemples de ces raisons :
- Votre conjoint peut ne pas être intéressé par le sujet dont vous parlez. Envisagez plutôt de trouver quelquun dautre à qui parler de ce sujet.
- Ils peuvent avoir peur de lintimité. « Ne pas écouter » peut être leur façon dignorer les sentiments difficiles dont vous voulez parler.
- Votre partenaire peut être en désaccord avec vous et/ou ne pas vouloir entendre vos conseils, pensées ou opinions.
- Ils voudront peut-être épargner vos sentiments en ne vous disant pas ce quils pensent vraiment.
- Votre conjoint peut être anéanti, distrait et/ou avoir une courte durée dattention, ce qui lempêche de vous accorder toute son attention.
- Votre partenaire peut avoir lhabitude de devancer ce que vous dites en réfléchissant à la façon de répondre pendant que vous parlez, au lieu découter activement.
- Ils peuvent croire quignorer ce que vous dites fera disparaître le problème ou la situation et/ou peuvent ne pas aimer ce que vous avez à dire.
- Votre conjoint peut penser quil est plus facile dêtre perçu comme nécoutant pas que de dire non.
- Ils peuvent se sentir intimidés et/ou mal à laise dexprimer leur point de vue opposé et se déconnecter semble être une option plus facile.
Un mot de Verywell
Si vous pensez que votre conjoint peut avoir des problèmes personnels ou émotionnels qui entravent une communication honnête et efficace, vous voudrez certainement soulever ces préoccupations et travailler sur tout ce qui fait dérailler un dialogue sain. Encourager votre conjoint à partager ses opinions, même sil est en désaccord avec vous, peut laider à se sentir plus à laise pour participer pleinement à vos conversations.
De plus, prenez en charge tous vos problèmes qui pourraient également entraver des conversations productives. Si essayer de discuter ne fonctionne pas, la thérapie de couple peut être un moyen de vous aider à purifier lair pour une meilleure écoute.