Nos meilleurs choix
Ne détestez pas, méditez ! 5 pratiques faciles
"Le choix déballe les cinq mentalités spirituelles et propose des méditations et des quiz pour aider le lecteur à en apprendre davantage sur lui-même."
Journal In Courage : une pratique quotidienne pour la découverte de soi
"Abordant des thèmes de tous les jours comme le stress et lépuisement professionnel, il propose également des extraits de motivation, des mantras et des affirmations."
Allez tout dans le journal
« Avec un espace pour noter vos objectifs et vos rêves à long terme, le journal est destiné à être écrit tous les jours. »
Voyage au cœur : méditations quotidiennes sur le chemin pour libérer votre âme
"Chaque jour, Beattie propose une nouvelle méditation qui ramène les lecteurs à un lieu de compassion et de bien-être mental."
Faire de lesprit un allié
"Écrit pour ceux qui ne connaissent pas la méditation, ce livre brise les fondements de la pratique dune manière compréhensible."
La connexion esprit-intestin
"Une lecture incontournable pour comprendre comment le cerveau et lintestin sont connectés, lauteur explique comment mettre en œuvre des changements pour une meilleure immunité."
Esprit pur, corps pur : un plan de 28 jours pour prendre soin de soi sur le plan physique, mental et spirituel
"Stiles prêche limportance des soins personnels et partage sa cure de désintoxication de quatre semaines pour le corps, lesprit et lesprit."
Souffle : la nouvelle science dun art perdu
"Idéal pour ceux qui cherchent à sinitier à la respiration, lauteur explique lhistoire et propose plusieurs techniques."
Peu importe à quoi ressemble votre quotidien, la pleine conscience peut être un outil utile pour revenir au calme et être plus présent. Définie, la pleine conscience est la pratique consistant à devenir plus pleinement conscient du moment présent sans jugement plutôt que de demeurer dans le passé ou de se projeter dans le futur. Généralement, cela implique de se concentrer entièrement sur certains sens, comme remarquer votre respiration ou se concentrer sur la sensation de vos pieds sur le sol, tout en étant aussi concentré que possible sur le moment.
Si vous cherchez à en savoir plus sur la pleine conscience et à comprendre comment la mettre en œuvre plus régulièrement dans votre vie, il peut être extrêmement utile de trouver un livre qui explique différents aspects. Cela vaut également la peine, car les recherches montrent que la pleine conscience peut aider à réduire la maladie1 et le vieillissement cellulaire.2 Avec un peu daide des meilleurs experts, vous pourriez trouver de nouvelles façons de tirer le meilleur parti de chaque journée.
Ici, les meilleures options de livres de pleine conscience sur le marché.
Si vous cherchez un journal guidé, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec Alexandra Elles In Courage Journal, qui vous fera repenser votre façon de vous parler et favorisera un dialogue intérieur plus sain. Si vous recherchez des solutions rapides de pleine conscience, Melody Beatties Journey to the Heart est un compagnon de table de chevet idéal. Et si vous voulez vous familiariser avec un titre pour vraiment en savoir plus sur notre cerveau et son fonctionnement interne, Turning the Mind Into an Ally est un choix solide.
Que rechercher dans un livre de pleine conscience
Il existe de nombreux chemins différents dans la catégorie pleine conscience. Peut-être recherchez-vous quelque chose de scientifique et souhaitez-vous en savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous sommes comme nous sommes. Ou peut-être voulez-vous quelque chose qui vous permette de faire une exploration intérieure, en étant attentif à vos habitudes et à vos pratiques dautosoins (ou à leur absence). Heureusement, cette catégorie est remplie doptions.
Posez-vous dabord la question : « Quest-ce que je veux tirer de ce livre ?
La meilleure chose que vous puissiez faire lorsque vous recherchez le livre de pleine conscience parfait est de savoir exactement ce que vous espérez obtenir en cherchant un certain titre, explique Tara Stiles, cofondatrice de Strala Yoga, experte en pleine conscience et auteur de « Clean Mind, Clean Corps."
Si vous voulez changer un certain domaine de votre vie, cest bien de penser OK, je veux un plan de 30 jours, ou je cherche juste de linspiration, et je cherche quelque chose qui correspond à cela, dit-elle. Tout comme vous nirez pas chercher de la nourriture chinoise dans une pizzeria, il ny aura pas un livre avec toutes les réponses. Mais il y a quelque chose pour tout le monde, tant que vous obtenez
Un livre qui vous donne du pouvoir
Vous voulez également rechercher un livre qui vous donne limpression dêtre responsabilisé, pas complètement hors de la boucle. Chaque personne voyage avec la pleine conscience sera différente, et vous voulez apprendre dun auteur avec qui vous pouvez vous identifier.
La personne qui écrit un livre peut être gentille et géniale, mais vous ne vous connecterez pas avec tout le monde, dit Stiles. Je pense souvent à un scénario où si je devais rencontrer cet auteur, serais-je ravi de masseoir et de prendre le thé ou une conversation. Je voudrais avoir limpression quils me donneraient lheure de la journée.
QUESTIONS FRÉQUEMMENT POSÉES
- Quels sont les principes fondamentaux de la pleine conscience ?
- Comment puis-je être une personne plus consciente ?
- À quelle vitesse la pleine conscience fonctionne-t-elle ?
Pourquoi faire confiance à Verywell Mind ?
En tant que journaliste vétéran du bien-être et formatrice certifiée avec des décennies de reportage à son actif, Emily Abbate comprend limportance des critiques fiables qui nous permettent de vivre une vie plus saine et plus heureuse. Elle explore toujours les outils, gadgets et machines de bien-être les plus récents et les plus performants et comprend la valeur quun bon investissement peut ajouter à votre bien-être.