FAQ
Quels sont les moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer ?
Le moyen le plus efficace darrêter de fumer est davoir un soutien individuel ou de groupe dans le cadre du programme que vous choisissez. Les programmes plus étendus ont également tendance à avoir un meilleur succès. Lorsque vous cherchez des moyens darrêter de fumer, demandez-vous si le programme dure au moins deux semaines et comprend au moins quatre séances dune durée de 30 minutes ou plus. Pour les produits dauto-assistance, les méthodes les plus efficaces offriront un accompagnement quotidien sur une longue période.
Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer ?
Lorsque vous arrêterez de fumer, vous ressentirez des symptômes de sevrage, tels que des envies de fumer, une sensation dirritabilité ou de tristesse et des troubles du sommeil. Ces symptômes durent généralement quelques jours ou semaines. Au-delà du sevrage, un bon programme darrêt du tabac durera plusieurs semaines. Cependant, cela peut prendre des mois ou des années pour combattre complètement votre dépendance au tabac.
Vaut-il mieux arrêter de fumer avant darrêter de fumer ?
Il existe des preuves qui indiquent que réduire le tabagisme avant darrêter de fumer conduit à des résultats à long terme similaires à ceux darrêter de fumer. Cela suggère que vous devriez choisir la méthode qui convient le mieux à votre situation.
Comment nous choisissons les meilleures façons darrêter de fumer
Les meilleures façons darrêter de fumer ont été choisies en fonction dune variété de facteurs, y compris les preuves de recherche pour le service, la disponibilité dun encadrement ou dun soutien de groupe, ainsi que laccessibilité. Divers programmes et services ont été sélectionnés pour montrer que cesser de fumer peut être différent pour chaque personne.
Par exemple, si vous recherchez un groupe de soutien en personne similaire aux AA, Nicotine Anonymous est votre meilleure option. Si vous voulez des messages quotidiens textuels, alors SmokefreeTXT est la voie à suivre. Si vous préférez que quelquun vous demande des comptes, comme un coach, la ligne QuitNow Quitline offre un coaching téléphonique gratuit pour vous aider dans votre projet darrêter de fumer.