Le TOC est une maladie complexe ayant de nombreuses causes, notamment des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Un processus psychologique qui peut aider à provoquer et à maintenir les symptômes du TOC est la fusion pensée-action. Explorons la relation entre la fusion pensée-action et les symptômes du TOC.
Quest-ce que la fusion pensée-action ?
La fusion pensée-action se produit lorsque vous croyez que le simple fait de penser à une action équivaut à effectuer réellement cette action. Par exemple, si une pensée vous vient au hasard à propos de quelque chose dinacceptable, comme le meurtre de votre partenaire, vous le croiriez aussi grave que de lui faire du mal.
La fusion pensée-action peut également amener les gens à croire que penser à un événement indésirable augmente la probabilité que lévénement se produise. Par exemple, vous pourriez penser quen imaginant un être cher mourant dans un accident de voiture, cela augmente en quelque sorte les chances que cela se produise réellement.
Symptômes
Le degré auquel une personne atteinte de TOC est sujette à la fusion pensée-action prédit la gravité de ses symptômes de TOC. Cela a conduit de nombreuses personnes à suggérer que la fusion pensée-action pourrait être une cause des symptômes du TOC. Fait intéressant, la fusion pensée-action et les symptômes du TOC pourraient être liés par un autre processus psychologique appelé suppression de la pensée.
Bien que presque tout le monde ait des pensées étranges, bizarres ou choquantes tout au long de la journée, si vous souffrez de TOC, vous pouvez réagir de manière excessive à ces pensées dangereuses en essayant de les supprimer, ce qui ne fait quaggraver leur retour. Bien sûr, cela peut conduire à un cercle vicieux de suppression de pensées plus suivie de pensées plus pénibles.
La fusion pensée-action peut favoriser la suppression de la pensée en vous faisant sentir que vos pensées sont « dangereuses ». En effet, si vous pensez que la pensée de blesser votre partenaire qui vous vient à lesprit équivaut à lui avoir fait du mal, alors naturellement, il sagit dune pensée dangereuse ou menaçante.
De cette façon, la fusion pensée-action et la suppression de la pensée peuvent fonctionner de pair pour créer des obsessions pénibles. Et à leur tour, de telles obsessions peuvent conduire à des compulsions débilitantes, qui sont utilisées comme une tentative de neutraliser ou dannuler le résultat ou la pensée redoutée.
Traitement
Aborder la fusion pensée-action est un élément clé de nombreux traitements psychologiques cognitivo-comportementaux du TOC. Bien que le lien imaginé entre les pensées et les actions soit presque toujours illogique, si vous souffrez de TOC, il peut parfois être difficile davoir un aperçu de lirrationalité de ces pensées. La thérapie se concentre, en partie, sur la remise en cause du lien imaginé entre les pensées et les actions/résultats par le biais dexpériences ou dobservations.
Par exemple, si vous craignez quen pensant à lexplosion dune bombe sur votre lieu de travail, cela augmente la probabilité que cela se produise, vous pouvez intentionnellement y penser et voir ensuite si ce résultat redouté se réalise ou non. Bien quau départ pénibles, ces types dexpériences peuvent aider à remettre en question les croyances sur le lien entre les pensées et les actions et à rendre la suppression des pensées moins probable ; en effet, si vos pensées ne sont pas réellement dangereuses, pourquoi les repousser ?
Les thérapies axées sur le comportement telles que la thérapie dacceptation et dengagement (ACT) travaillent également à renforcer la flexibilité de la pensée plutôt que dessayer déliminer les pensées pénibles comme les obsessions en utilisant une variété de techniques de pleine conscience, de métaphores et dexercices damélioration de la vie. ACT enseigne aux clients à être moins investis dans leurs pensées, ce qui permet déviter la tendance à qualifier les pensées de dangereuses.