Vivre avec le trouble panique peut entraîner de nombreux facteurs de stress uniques et perturber divers aspects de la vie. La carrière dune personne peut être affectée négativement, les relations peuvent en souffrir et lestime de soi peut être réduite. Les tâches quotidiennes simples peuvent également devenir difficiles, car les personnes souffrant de troubles anxieux sont sujettes à linquiétude, à des difficultés de concentration et à de fréquents sentiments dappréhension.
La liste suivante contient des informations sur certains des facteurs de stress les plus courants auxquels sont confrontés les personnes souffrant de trouble panique :
Stress relationnel
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Être diagnostiqué avec un trouble panique peut avoir un effet profond sur vos relations. Il existe de nombreuses façons dont vos symptômes peuvent nuire à vos relations sociales. Par exemple, vos proches peuvent avoir du mal à comprendre vos sentiments danxiété accablante et dattaques de panique, et les peurs et les comportements dévitement associés à lagoraphobie peuvent vous empêcher de passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis.
Les personnes les plus proches de vous sont également sujettes à ressentir la tension causée par votre état. Les amis et la famille qui vous soutiennent peuvent également ressentir le fardeau du stress des aidants.
Vous ne savez peut-être pas comment expliquer votre trouble panique aux autres, ce qui peut laisser vos proches se sentir confus et peut-être même frustrés.
Même si le trouble panique peut causer beaucoup de stress dans vos relations, le soutien social est lun des aspects les plus précieux de votre processus de rétablissement. Vos proches peuvent vous fournir les encouragements dont vous avez besoin pour faire face à votre condition. En bâtissant votre réseau de soutien, vous pourrez peut-être surmonter les sentiments de solitude et disolement et maintenir des relations saines.
Stress au travail
Mis à part les amis proches et la famille, le trouble panique peut également avoir un impact sur vos relations professionnelles. De nombreuses personnes atteintes de cette maladie gardent leurs symptômes secrets et ont du mal à parler de leur trouble aux autres. Malheureusement, il existe de nombreux stéréotypes et mythes sur le trouble panique qui peuvent contribuer aux jugements négatifs des collègues.
Lanxiété et dautres symptômes peuvent également rendre difficile la concentration sur vos tâches professionnelles. Il peut être difficile de se concentrer sur le travail lorsque vous êtes constamment inquiet, concentré sur vos peurs ou préoccupé par le moment où votre prochaine attaque de panique frappera. Pour gérer vos symptômes au travail, identifiez dabord vos déclencheurs et planifiez à lavance des stratégies pour surmonter vos attaques de panique, gérer votre anxiété et réduire vos inquiétudes.
Trouble panique et sommeil
Les troubles du sommeil sont un problème courant chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Par exemple, vous constaterez peut-être que lanxiété et les attaques de panique vous empêchent de vous endormir. Peut-être que des pensées effrayantes et inquiétantes vous empêchent de rester endormi toute la nuit, et les problèmes pour vous reposer suffisamment peuvent se répercuter le lendemain, provoquant beaucoup danxiété matinale. De plus, le stress ressenti tout au long de la journée peut également contribuer aux problèmes de sommeil la nuit.
Pour réduire lanxiété nocturne, essayez de pratiquer une meilleure hygiène de sommeil. Cela peut inclure de prévoir suffisamment de temps pour dormir suffisamment et de garder un environnement calme. Pour surmonter lanxiété matinale, apprenez des techniques de relaxation apaisantes, telles que la méditation, des exercices de respiration profonde ou le yoga. Utilisez également des techniques de gestion du stress pour combattre le stress ressenti tout au long de votre journée.
Le trouble panique saccompagne souvent de nombreux facteurs de stress supplémentaires. Cependant, il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour le trouble panique qui peuvent vous aider à faire face à ces facteurs de stress supplémentaires. Votre médecin ou thérapeute sera en mesure de vous aider à créer un plan de traitement qui abordera les moyens daméliorer votre qualité de vie globale.