Si vous avez reçu un diagnostic de trouble panique, votre médecin ou spécialiste de la santé mentale peut vous orienter vers une thérapie de groupe. Vous vous demandez peut-être comment la thérapie de groupe peut vous aider à faire face à vos symptômes. Ce qui suit décrit un aperçu de la thérapie de groupe pour le trouble panique.
Quest-ce que la thérapie de groupe ?
Comme son nom lindique, la thérapie de groupe implique une psychothérapie dans un cadre de groupe. Généralement, un ou plusieurs professionnels qualifiés facilitent le processus de thérapie de groupe. Les animateurs sont responsables de la planification des activités du groupe, de la sélection des membres, de la détermination du sujet ou des objectifs du groupe et de la direction générale du groupe.
Le thérapeute de groupe décide également de la structure générale des séances de thérapie de groupe, telles que les dates, les heures et le lieu. Lanimateur et les membres se rencontrent dans un endroit privé pendant environ une à deux heures par semaine. Les séances de thérapie de groupe peuvent être limitées, sétalant sur une période de plusieurs semaines ou plus ouvertes. La plupart des groupes comprendront aussi peu que trois à plus de quinze membres. Lanimateur déterminera si le groupe sera ouvert à ladhésion de nouveaux membres ou sil sagira dun groupe fermé qui conservera les mêmes membres tout au long.
Lorsque le groupe se réunit, les sièges sont généralement disposés en cercle pour favoriser les relations et le partage. Le processus de thérapie de groupe se déroule généralement par étapes. Une façon de conceptualiser cela est : former, travailler et fermer. Au cours de la phase de formation, les participants se présenteront et commenceront à se connaître.
Souvrir à la thérapie de groupe peut sembler intimidant au début, mais le partage et la cohésion sont nécessaires pour que chaque membre grandisse à travers le processus de thérapie de groupe.
Ensuite, létape de travail consiste à approfondir lapprentissage de la maladie et la résolution de problèmes. Cela passe par des exercices de partage, des activités de renforcement des compétences, des discussions sur les progrès, la définition dobjectifs et dautres activités de groupe. Au cours de la phase finale ou de clôture du groupe, les participants commencent à se tourner vers lavenir et à déterminer comment ils appliqueront ce quils ont appris à la vie en dehors du groupe. Cette dernière étape se concentre sur la façon dont les membres prévoient de maintenir le succès après le traitement.
Quels sont les avantages de la thérapie de groupe pour le trouble panique?
Il y a de nombreux avantages à suivre une thérapie de groupe. Certains des avantages les plus courants de la thérapie de groupe pour le trouble panique comprennent :
Soutien social - De nombreuses personnes souffrant de trouble panique sont aux prises avec des sentiments de solitude et disolement. La famille et les amis peuvent essayer dapporter leur soutien, mais peuvent être incapables de comprendre la lutte de leur proche. La thérapie de groupe procure un sentiment dappartenance, permettant aux personnes atteintes de trouble panique dacquérir des compétences avec dautres personnes qui peuvent sidentifier. Tous les membres du groupe nauront pas les mêmes expériences, mais les membres seront en mesure de comprendre que les uns et les autres luttent contre les symptômes du trouble panique. Grâce à la thérapie de groupe, les membres peuvent se sentir en sécurité et soutenus lorsquils partagent leurs progrès, leurs échecs, leurs aspirations et leurs objectifs.
Incitation et inspiration - Non seulement la thérapie de groupe offre lacceptation, mais elle peut également responsabiliser les membres. Les gens sont souvent plus enclins à travailler sur des objectifs lorsque les autres les tiennent responsables de leur réalisation. Il peut être très motivant de travailler sur des problèmes en groupe. Les membres peuvent se sentir inspirés en partageant des idées et en voyant le succès des autres. La thérapie de groupe peut insuffler un sentiment despoir, favoriser lencouragement et fournir une inspiration sur la voie du rétablissement.
Croissance personnelle et gestion des symptômes - Lobjectif principal de la thérapie de groupe est daider à gérer les symptômes. Grâce au groupe, une personne se voit offrir la possibilité dessayer de nouvelles façons dêtre et de faire face. Les commentaires offerts par dautres membres peuvent aider à accroître la conscience de soi. La thérapie de groupe peut également permettre aux membres de se débarrasser des émotions refoulées, de réduire le stress, daméliorer lestime de soi et dapprendre de nouvelles façons de gérer lanxiété.
Le type de psychothérapie utilisé pour la thérapie de groupe dépendra de la formation des thérapeutes et de lapproche théorique. De nombreux groupes bénéficieront de techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se sont avérées efficaces dans le traitement des troubles anxieux. De nombreuses techniques de TCC conviennent bien à un format de groupe, comme les jeux de rôle, la restructuration cognitive et la modification du comportement. Pour maintenir lélan du groupe entre les sessions, des devoirs, tels que des exercices décriture, peuvent également être assignés chaque semaine.
Débuter en thérapie de groupe
La thérapie de groupe est fréquemment offerte par les hôpitaux, les cliniques, les cabinets privés et les organismes communautaires à but non lucratif. Certains groupes peuvent se concentrer spécifiquement sur la gestion du trouble panique. Dautres groupes peuvent être plus généraux, centrés sur des problèmes communs aux personnes souffrant de troubles anxieux, tels que surmonter les pensées négatives, apprendre des techniques de relaxation et saffirmer.
La thérapie de groupe nest généralement quune partie du plan de traitement dune personne. Votre plan de traitement peut inclure dautres options de traitement efficaces, telles quune psychothérapie individuelle et des médicaments pour le trouble panique. Votre fournisseur de traitement vous aidera à déterminer les options de traitement qui conviennent le mieux à vos besoins.