La médecine complémentaire et alternative (CAM) est un terme utilisé pour décrire une grande variété de pratiques qui ne font pas encore partie des soins médicaux standard. Ces techniques se sont développées et sont maintenant utilisées pour traiter une variété de problèmes de santé à la fois médicaux et mentaux. Les techniques de MAC sont considérées soit comme complémentaires, soit comme « alternatives » aux options de traitement plus courantes, telles que les médicaments ou la psychothérapie.1
Il existe plusieurs types de CAM, comme laromathérapie et lacupuncture. Certaines pratiques de MAC impliquent le domaine de la médecine de lesprit et du corps, y compris la relaxation musculaire progressive, limagerie guidée, le yoga et la méditation de pleine conscience.1
Bien que lhypnothérapie existe depuis longtemps, elle est parfois considérée comme une thérapie CAM et a gagné en popularité pour le traitement des troubles de lhumeur et de lanxiété. Ce qui suit décrit plus en détail cette approche pour traiter le trouble panique.
Quest-ce que lhypnothérapie ?
Lhypnothérapie est une technique qui aide à amener une personne dans un état de conscience modifié connu sous le nom de transe. Dans un état hypnotique, une personne est profondément détendue, très concentrée et très ouverte à la suggestion. Lhypnothérapie est utilisée pour aider à gérer une variété de problèmes de santé, y compris le stress, les affections cutanées, la perte de poids, la dépendance, les troubles du sommeil et larrêt du tabac.2
Au cours dune séance dhypnothérapie typique, lhypnotiseur guide le client dans un état de détente. Une fois que le client se sent calme, mais alerte, lhypnotiseur attire son attention sur les comportements quil aimerait changer. Lhypnotiseur propose ensuite des mots dencouragement, tels que Vous ne vous sentez plus stressé ou des suggestions, comme À chaque fois que vous vous sentez stressé, vous vous arrêterez, respirerez et vous sentirez plein dénergie.
Après avoir offert des affirmations et des suggestions de comportement positif, lhypnotiseur guidera progressivement le client vers son état normal. Avant de terminer la session, lhypnotiseur et le client discuteront de lexpérience, y compris des réactions, des progrès et des idées. Les séances peuvent varier en durée mais durent souvent environ une heure à une heure et demie.
Comment lhypnothérapie peut-elle aider avec les symptômes de panique et danxiété ?
La recherche a montré que lhypnothérapie peut aider à soulager le stress, la peur et lanxiété. Il peut également être utilisé pour aider à faire face aux symptômes du trouble panique3. Sous hypnose, une personne souffrant de trouble panique peut être guidée pour attirer lattention sur la gestion de symptômes spécifiques et pour surmonter les comportements limitants.
Par exemple, une fois que lhypnotiseur a aidé le client à se détendre, il peut demander à la personne de se concentrer sur ses attaques de panique. La personne prendra conscience des sensations physiques, des émotions et des cognitions associées à ses attaques, telles que les douleurs thoraciques, les tremblements et la peur. Lhypnotiseur utilisera des mots dencouragement apaisants, comme Vous vous sentez en sécurité malgré votre inconfort ou Vous contrôlez votre anxiété. Lhypnotiseur peut également suggérer des moyens de faire face à ces sentiments, tels que Prendre de grandes respirations pendant vos crises de panique vous fait vous sentir plus calme.
Lhypnothérapie peut également être utilisée dans le traitement de lagoraphobie, une affection courante chez les personnes souffrant de trouble panique.4 Lagoraphobie implique la peur davoir des crises de panique dans des circonstances restrictives, y compris la foule ou au volant. Lhypnothérapie peut permettre à une personne dapprendre à rester détendue face à ces peurs. Lhypnotiseur peut aider la personne à se concentrer sur le dépassement de ses phobies et suggérer des moyens de rester détendue dans des environnements redoutés.
Lhypnothérapie peut aider une personne souffrant de trouble panique à améliorer ses pensées négatives et à gérer les symptômes gênants. De plus, lhypnothérapie peut être en mesure daider à traiter des affections concomitantes courantes, notamment la dépression, les maux de tête et les migraines, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et le syndrome du côlon irritable (SCI).5
Se soigner avec lhypnothérapie
Lhypnothérapie peut être pratiquée par un hypnotiseur certifié ou un professionnel de la santé mentale qualifié qui sest formé à cette approche. Les hypnotiseurs qualifiés peuvent être localisés via des ressources en ligne, telles que le Conseil national des hypnothérapeutes cliniques certifiés (NBCCH), la Société américaine dhypnose clinique (ASCH) et lAssociation américaine des hypnothérapeutes professionnels (AAPH).
Lexpérience globale de lhypnothérapie peut varier dune personne à lautre. Beaucoup de gens ont des réserves sur lhypnothérapie, craignant de perdre le contrôle de leurs pensées et de leurs actions. Ces préoccupations sont compréhensibles compte tenu de la fréquence à laquelle lhypnothérapie a été présentée dans les médias comme un moyen damener les gens à se comporter de manière sauvage et stupide. Malgré ces connotations négatives, lhypnothérapie ne peut vous faire agir contre votre gré. Au contraire, lhypnothérapie aide à développer la conscience de soi et à surmonter les comportements indésirables.
En fait, le traitement consistera souvent à aider le patient à apprendre lauto-hypnose, ce qui permet au patient dutiliser ces techniques par lui-même de manière continue.6
Lorsque vous envisagez un traitement pour le trouble panique, il est important de discuter de vos options avec un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de trouble panique, notamment des inquiétudes fréquentes, des crises de panique et de la nervosité. Seul un spécialiste qualifié en santé mentale peut vous fournir un diagnostic précis.
Lhypnose peut ne pas convenir à tout le monde. La capacité des gens à utiliser lhypnose peut varier. Les personnes atteintes de certains problèmes de santé mentale tels que certains cas de troubles dissociatifs, dabus de substances actives et de troubles psychotiques peuvent ne pas bien faire avec lhypnose. Votre médecin peut vous conseiller sur linclusion de lhypnothérapie dans votre plan de traitement du trouble panique.