La technique de libération émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode expérimentale qui a gagné en popularité. Si vous envisagez dutiliser lEFT pour le traitement du trouble panique, il est important de savoir que lefficacité de cette méthode alternative na pas été établie et a souvent été considérée comme une « pseudoscience » par la communauté de la psychologie clinique.
Ce qui suit décrit une vue densemble de lEFT et des considérations sur cette méthode alternative.
Comment ça fonctionne
La technique de libération émotionnelle, ou simplement EFT, est une méthode qui a été développée par Gary Craig avec le désir daider les clients à se débarrasser des pensées, des souvenirs et des émotions négatives. Cette technique consiste à stimuler des points de pression spécifiques sur le corps tout en rappelant des souvenirs douloureux ou des pensées bouleversantes. Craig a dérivé lEFT de la thérapie par le champ de pensée (TFT), une technique créée par le psychologue Dr Robert Callahan qui incorporait la psychothérapie traditionnelle et le tapotement. Lors de la création de lEFT, Craig a simplifié le processus TFT afin que la plupart des gens puissent facilement bénéficier de cette méthode.
Au cours du processus EFT, une personne est soit guidée par un praticien EFT, soit autoguidée pour se concentrer sur des pensées ou des émotions pénibles tout en tapotant sur certains endroits du corps.1 Ces endroits spécifiques où la personne est invitée à tapoter sont considérés comme des points de lénergie, connue sous le nom de méridiens, qui est stimulée de la même manière pendant lacupuncture. Au lieu dutiliser des aiguilles comme le ferait un acupuncteur, le client EFT doit utiliser les siennes sur ses doigts pour appuyer doucement sur ces points. En tapotant sur ces zones et en sensibilisant les gens aux émotions négatives, lEFT prétend que lon peut être capable de se débarrasser dune certaine énergie émotionnelle négative.
Une étude a révélé que lEFT entraînait des améliorations significatives du bien-être mental, notamment une diminution de lanxiété, de la dépression, du trouble de stress post-traumatique (SSPT), de la douleur et des fringales, ainsi quune augmentation du bonheur.2
LEFT peut-il aider avec le trouble panique ?
On pense que lEFT aide une personne à libérer les émotions qui lempêchent déprouver plus de bonheur et de satisfaction. Cette technique a gagné en popularité en tant que méthode alternative pour aider à faire face aux émotions difficiles associées à divers troubles de santé mentale, y compris les troubles de lhumeur et lanxiété.3 Les premières recherches sur lEFT ont montré que cette méthode peut potentiellement aider à réduire les sentiments de stress et danxiété associés avec de nombreux problèmes de santé mentale, y compris le trouble de stress post-traumatique (SSPT), des phobies spécifiques et le trouble panique.4
Il convient de noter que ces études de recherche initiales ont été considérées comme présentant des défauts méthodologiques importants rendant leur interprétation problématique. Des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si lEFT peut être utile pour traiter les symptômes de panique et danxiété. De plus, cette méthode nest pas approuvée ou approuvée pour la formation par les principales associations professionnelles de praticiens de la santé mentale, y compris lAmerican Psychological Association (APA) et lAmerican Counseling Association (ACA).
Trouver de laide pour le trouble panique
Les personnes diagnostiquées avec un trouble panique sont souvent aux prises avec des sentiments intenses de peur, de stress et danxiété. Ces émotions difficiles et dautres symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie de la personne panique. Comme la vie dune personne est interrompue par la panique et lanxiété, les relations peuvent en souffrir, une carrière peut être affectée et les objectifs et les responsabilités peuvent être reportés.
Si vous pensez que vous souffrez danxiété ou dautres symptômes de trouble panique, il est important que vous demandiez laide de votre médecin ou dun spécialiste qualifié en santé mentale. Seul votre médecin ou praticien agréé peut vous fournir un diagnostic précis. Ils peuvent également vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
Il existe plusieurs options de traitement principales disponibles qui peuvent aider les personnes souffrant de panique à gérer les symptômes et à se remettre sur la bonne voie.
Certaines des méthodes de traitement les plus courantes comprennent la participation à une thérapie, la prise de médicaments prescrits et la pratique de techniques dauto-assistance. La plupart des personnes souffrant de panique choisiront une combinaison de ces options comme moyen sûr et efficace de faire face aux attaques de panique et à dautres symptômes.
La psychothérapie et les médicaments pour le trouble panique ont été évalués scientifiquement et leur sécurité et leur efficacité ont été prouvées. Les méthodes de traitement alternatives, y compris lEFT, ne doivent être utilisées quen complément de ces options de traitement. Si vous envisagez lEFT, assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin. Il pourra vous aider à déterminer si cette méthode alternative serait un ajout approprié à votre plan de traitement.